퍼스널트레이닝 IGYM
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1028 igym 운동 기록
월요일 마포점 운동 기록 정리 2시 김요가 코어가 반응할 수 있는 운동들 위주로 진행 중심에서의 굴곡과 신전 체중이동을 통한 코어운동. 1) 플로인 플랭크 (슬라이드) 2) 익스코 스윙 3) 머슬 스내치 4) 버피 & 제멀 점프 5) 백 레그레이즈 6) 백 익스텐션 요가에도 있다는 메뚜기 자세를 기대했지만? 여치도 볼 수 없었습니다 ^^; 3시 1) 발목 운동 (스킵 & 사다리 이용 ) 2) 숏바 데드리프트 3) 척추 스트레칭 요즘 월요일에 운동해서 종종 보는 희준이~ 키가 더 커진 모습에 신기한 시간입니다. 안고 사진 찍던 게 엊그제 같은데 ^^; 월요일 조깅 피식하거나 혼자 소리 내어 웃었던 시간. 불편한 편의점 매력에 푹 빠져~ 달리던 시.......
아침 달리기 4일차
박00님의 인증샷^^ 책으로 불편한 편의점을 선물해 줬던 박00 회원님 미완이라는 이름으로 종결되었지만 언젠가 다시 만날 수도 ~ 책을 보거나 듣게 만드는 도움을 받고 달리게 만들고 서로 윈윈인 건가요 ^^? 조깅이라는 이름으로 나가서 조깅도 아니고 지속 주도 아닌 애매한 달리기를 했었던 화요일 오전. 다음날부터는 좀 더 편하게 풍경을 즐겨야겠다. 뭔가 매뉴얼대로 해봐야 정리가 되는 내 강박이 만든 페이스 같다. 너무 적은 수면으로 기절한 오늘은 한 시간 늦게 일어났다. 손목에서 울리는 진동에 잠이 깨고 비몽사몽에 커피를 마시고.. ‘왜 이렇게 춥지’ ‘감기가 걸리려나‘ 등 2-3분 동안 잡생각에 나가지 않을 이유를 찾았던 ….......
JTBC 마라톤 D-7 고양종합운동장
오랜만에 찾은 #고양시종합운동장 입니다. 연고전부터 행사가 많아서 이용불가였던 ㅠㅠ 워낙 트랙 상태가 좋고 분위기도 좋아서 고종운 생각이 참 많이 났었습니다. JTBC 첫 풀을 앞두고 10km 대회주를 준비했던 일요일.. 워밍업 1.6 킬로를 달리고 스킵운동 잘 마치고 본격적인 달리기 시작. 익숙하지 않은 4:30초를 맞추려다가 너무 오버해버려서 심장이 과부하로 2킬로만에 포기.. (아 망했다..) 30초 정도 휴식하고 다시 도전 두 번째는 좀 양호했지만.. 이 역시 오버페이스 확실히 4분때에서 뭔가 익숙지 않아서 조절이 안되는것을 느낄 수 있습니다. 이래서 함께 달리는 동료나 페메가 필요함을 느끼는.. 500/520 은 평소 조깅때나 달리기.......
문정역 피티 1026 운동 일지
2시가 좀 넘고 ~ 와야 할 이 00님이 오지 않아서 연락해 봤더니 ~ 늦잠 ㅋㅋ 다행히 3시가 없어서 토요일 레슨은 이렇게 시작을 ^^ 3시 이00 회원님 1) 덤벨 플라이 평행 프레스로 신경계 자극 2) 밴드를 이용한 견갑골 후면 운동 3) 밴드를 이용한 견갑골 전면 운동 4) 야구공을 이용한 펄스 그립 연습 & 풀업 5) 링 딥스 상당히 깔끔해진 풀업의 모습을 볼 수 있었습니다. 매우 Nice! 4시 원석이 3:50분에 도착해버린 원석이 ㅡㅡ; 코어운동과 견갑골 운동 숙제 내주고 꾹이 시간까지 개인 훈련 5시 숨차니 크리에이터를 꿈꾸는 숨차니의 재미 삼아 영상 연습 ^^ 스트레칭은 왜 할까요? 질문으로 답변 3종 숨차니가 좋아하는 영상 촬영과 운.......
1025 마포역 igym 운동 기록
10월도 이제 끝나가고 점점 추워지는 요즘입니다. 11월은 유준이와 서00님 기00님 이00님까지 복귀가 있기에 잠시 여유와 러닝에 집중할 수 있는 휴가 같은 기간이기도 합니다. 가볍게 조깅을 하려고 일찍 출근해서 오디오북도 듣고 여의도를 돌고~ 요즘은 안 뛰면 이상하다고 느낄 정도로 러닝이 습관이 되어버렸습니다. 더 신기한 건 매일 먹던 맥주 4캔이 32일째 생각이 안 난다는 것~ 이런 날도 있다는 게 신기하기만 합니다. ㅋㅋ 어쩌다 23km 따로 올렸으니 ~ 내용은 간단히~ 개인적으로 30분 달리기 6킬로를 끝내고 다시 남산 .. 그래서 23킬로를 넘게 달렸다는 >.< 밥 먹고 뛰고 밥 먹고 돌아와서 다시 밥 먹은 ;; 3시 너무 많은 노.......
