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846 posts![[러닝코스 추천] 손기정 체육공원](https://img.zoomtrend.com/2024/10/21/009783a2-40a3-5532-b250-70198e84693e.jpg)
[러닝코스 추천] 손기정 체육공원
손기정 체육공원 무언가 다른 코스를 만들고 싶어서 여기저기 검색해서 찾은 손기정 체육공원입니다. 함샘에게 존재를 처음 듣고 검색을 해보니 축구장 주변으로 트랙이 있다는 것을 확인! “오 ~ 괜찮겠다!” igym 마포점에서 도보 59분 자전거 14분 이 소리는 가볍게 조깅해서 가면 도보 반 혹은 자전거 시간 *2라는 얘기입니다. 공덕역에서 한겨레 신문사 언덕으로 계속 올라가면 발견할 수 있는 #손기정체육공원 깔끔하고 정돈된 느낌을 받을 수 있었습니다. 안내도에 잘 나와있는 축구장과 트랙!! 약간의 불안함.. 언덕을 내려가며 트랙을 발견했는데 무언가 느낌이 이상했습니다. 축구장 크기가.. 달리기 전용 & 산책로 구분까지 너무.......
1019 인바디아카데미 & 문정동 igym 운동기록
토요일 10/19일 #인바디아카데미 #인바디아카데미 는 수익성 아카데미라는 개념보다는 인바디본사 혹은 지사에서 인바디를 잘 활용하고 정확히 이해하도록 교육하는것이 목적입니다. 토요일은 레슨이 많기에 살짝 고민도 했지만 인바디 임상 부장님을 만나야하기에 출발~ (운동 복귀 시키러 고고) 보건소 / 운동처방센터 / 피트니스 종사자분들과 인바디 경험을 공유하는 시간을 가져봤습니다. 역시 강의는 오프라인이 재밌기도 ^^ 12시부터 2시 함샘 경기장 관람 3시부터 5시까지 인바디 강의 다시 문정으로 출발해서 레슨 시작 ~ 7시 주니 피트니스 복싱으로 체력증진 체중감소를 위한 운동으로 레슨 종료. 아직 1km 를 10분에 달리?는 주니지.......
1018 용강동 개인 레슨
3시 굴곡근을 우세하게 어떻게 해볼까 하다가 김00님 연습 시키며 아이디어를 얻은 스파인 코렉터 이용 모습~ 내가 해도 좀 버거운데 60대 후반에 힘 반 깡 반! 역시는 역시! 스킵 운동 & 조깅 요즘 전보다 준비운동 시간과 쿨 다운에 신경을 쓰고 있습니다. 평균 심박과 회복되는 속도를 점검하니 역시나 준비운동과 쿨 다운의 차이가 너무 큰 현실. 특히나 눈뜨고 4시간 이내일 경우. 오랜 좌식 상태에서는 명확하게 차이가 나는 러닝 심박 기본을 기본으로 해야 부상 방지도 실력 향상도 있다는 것을 다시 깨닫는 시간. 7시 방00 회원님 유산소 운동량이 급감했기 때문에 리듬을 잃을까 니홀드부터 시작해 봤습니다. 지난 시간에도 컨디션.......
2024 하이록스 대회
함샘의 도전 2024년 10월 19일 인천 송도컨벤시아에서 하이록스대회가 열렸습니다. 국내에서는 2회차라고 하는데 실내 레이스의 장점을 재미나게 표현한 대회 같습니다. 함샘은 첫 경험이지만 남자 프로 43위에 등극 스레드 풀에서 너무 고생했다고 하는데 2번째 대회라면 1시간 20분 언더를 예상해 봅니다. 신발도 준비가 안되었고 대회 도구 사용이 부족했기에 당연한 것.. 송도 컨벤시아 하이록스 대회장에 도착해서 접수하고 전완에 숫자로 번호표 받기 디제잉이 있는 공간에 시끌시끌 음악소리 여자 프로와 앞 경기들이 펼쳐지고 있었는데.. 릴레이나 더블(오픈) 정도는 회원님들과도 충분히 즐길 수 있을 것 같습니다. 강의 시간이 가까워.......
1017 문정동 피티 igym 운동 기록
혁완이와 러닝 생각보다 잘 따라왔던 혁완이 혼자 나가서 측정도 제대로 안 하고 의심쩍었는데 함께 달려보니 열심히 했음을 느낄 수 있었습니다. 페이스가 일정하지 않고 초반에 과하게 빠른 문제는 있지만 누군가 함께하면 충분히 발전 가능하니~ 1km 워밍업으로 6분 페이스 이후 5분으로 밀고 11킬로부터 조금씩 빌드업 12킬로부터 혁완이는 좀 버거워 쳐졌지만 스마일런에 비하면 상당히 양호! 3시 민서샘 개인 스케줄 문제로 주 1회 상황이라 스트레칭 위주로 레슨을 진행했습니다. 고관절과 허리에 포커스를 맞추고 동적 스트레칭 진행. 당연 저항이 포함 ^^ 스프레드보다는 스플릿에서 가속 감속이 끊기고 조절이 안되는 모습이 쿼드의 긴.......
