퍼스널트레이닝 IGYM
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1016 마포피티 아이짐 운동 기록
새로운 러닝 코스를 찾으려 손기정 공원으로 출발 함샘과 언덕만 주야장천 올라가서.. 도착했던 트랙은.. 아쉽게도 250미터의 너무 짧은 트랙.. 차라리 20분 더 달려서 남산이 정답이었다는 .. 여의도 코스 말고 다른 코스를 뚫고 회원님들과 가보려 했는데.. 일단은 실패했던 수요일입니다. ㅠㅠ 2시 김요가 1) 오버헤드 스쿼트 2) 프론트 래터럴 레이즈 3) 파머스캐리 16kg 4) 링 풀업 5) 오버헤드 프레스 워밍업은 누구보다 잘 하고 있는 김요가님 입니다. 수요일도 볼이 빨개질 정도로 “나 열심히 했어요” 인증 오버헤드 상태의 부하로 어퍼 코어의 자극을 지속적으로 주고 있고 파머스 캐리 같은 부하에 적응하는 트레이닝도 추가. 링 풀.......
1015 문정동 운동 기록
어제는 참 바쁜 하루였습니다. 러닝 연습과 회원님들 러닝 페메 그리고 인천대 강의 (함샘 경기장 구경) 등등 덕분에 오늘은 밀린 일지를 적느라 다 쓸지도 ^^; 11월 3일 jtbc 마라톤까지는 간략한 정리만 올리겠지만 그래도 내 수업 정리를 안 하면 본업이 흐트러지니 빼먹지 말아야겠죠~ (글 보다 사진 정리가 시간이 훨 더 걸리는 ㅋㅋ) 3000m 인터벌 레슨전 준비운동 & 3000m 인터벌 3세트 이게 어려운거였군.. 느꼈던 4시 장여사 서울에서 일정이 있기에 수업 시간을 변경했던 장여사입니다. 느낌이 별로였던 건.. 장여사의 빠듯한 스케줄.. 대전에서 왕복하니.. 빨리 집으로 가려는 마음도 알겠지만 본질은 “운동”인데.. 뭔가 빠듯할.......
1014 마포 igym 운동 기록
전체적으로 운동량과 컨디션 조절이 실패한 회원님들의 하루였던 것 같습니다. 아쉽지만 이런 것 역시 개인의 선택이기에.. 글 말미에도 적었지만.. 오늘 내 컨디션은 전날 수면과 영양 환경정리의 영향을 많이 받습니다. 2시 김요가 팔 운동 팔 운동에 앞서 보강이 필요한 어덕터 계열을 먼저 시작했습니다. 스프레드에 특히 실제 유연성 범위와 통제 가능성 범위의 차이가 압도적 ㅡㅡㅋ 제가 포스팅하는 장면에서 가장 많이 보이는 게 원암 트라이셉 익스텐션일 겁니다. 장두를 쓰기에도 좋지만 원암은 견갑골 주변부를 쓰기 때문에 충분히 익숙해지고 중량이 올라갈 동안 필수라고 보시면 됩니다. 단순히 투암으로 무게를 잘 다루는 분들은 클.......
1012 문정 아이짐 운동기록
방금도 함샘과 손기정공원을 조깅으로 달려가서 몇 바퀴 돌고 다시 조깅으로 돌아오니 ~ 피로도가 만땅 ㅡㅡㅋ 역시 몸을 많이 오래 쓰는 운동은 체력관리가 중요한 것 같습니다. 당분간 컨디션 조절과 제마를 위해 ~ 일지는 간단하게 작성하도록 하겠습니다 ^^ 2시 이00 회원님 1) 다리 스트레칭 2) 스킵 운동 조금 3) 백스쿼트 양측 운동에서 좌측 출력이 환경적으로 덜 개입해서 스탠스를 앞으로 조절해서 실시 골반의 불안함이 감소하고 다리 출력도 비슷해지는 결과로 이어졌습니다. 3시 원석이 메디신 볼 던지기를 위한 근력운동 및 상체 파워를 위한 운동. 립 케이지를 여는 브리지 동작부터 견관절 주변을 신장성 수축으로 트레이닝. 유.......
2024 월드비전 기부런 Global 6k
월드비전 기부런 #global6k 왜 6k?라고 생각하고 내용을 살펴보니.. 아프리카 아이들이 물을 얻기 위한 거리 평균이 6k라고 합니다. 먼 얘기이고 직접적으로 와닿지는 않지만~ 쏘의 발목 부상 회복과 다시 달린다는 직접적인 큰 의미로 도전! 노래하는 분수대 아주 많은 인원은 아니었지만 월드비전에서 주최하는 기부런이고 좋은 곳에 사용된다고 하니 의미만큼은 좋다고 생각합니다. 어쩌다 보니 스마일런 815런 전부 기부런만 참여를 했네요.. (뭐 그렇게 선한 사람은 아닌데..) 기념샷을 찍을 공간과 기록 인증 모니터까지 구색은 다 갖췄던 #global6k 였습니다. 아쉬운 점?이라면 호수공원 바닥이 워낙 불규칙해서 사고 위험이 높다는 것 그.......
