0417 굴곡근운동 & 400인터벌
Post
원문 보기 →
0417 굴곡근운동 & 400인터벌
어떤 도구로 고관절 굴곡근 운동을 시킬까? 한 번 더 고민했던 목요일이었습니다. 케틀벨 8kg은 너무 무겁기에 뻔한 보상이 따라오고 누워서 케어링을 이용하면 어느 정도 사용할 수 있지만 스탠딩 상태에서 얻어내는 협응이나 보상을 볼 수 없기에 아쉽고 히트밤 손잡이가 적당해서 적용해 봤는데 적당히 쓸만한 정도~ 존재는 하지만 먹통인 장요근(대요근 장골근) 온종일 앉아있거나 서있어도 쓸 일이 없고 유연해도 통제되는 구간은 매우 적은 ~ 1시 현주샘 런지 트위스트로 반응 속도를 높이고 통제 가능한 고관절 굴곡근 중량 설정. 상당한 유연성이 있음에도 쓸 수 있는 범위가 제한적이기에 ( 평균 이상이지만 기대치가 높아서 하는 소리.......
Related Posts
3 posts
햄스트링 유연성 부족할 때 트레이닝하는 법 | 03.26
같은 운동도 사람마다 반응과 결과가 참 다릅니다. 가끔은 그 과정이 재미있고 신기하기도 하고요. 증상을 보고 원인을 찾아 결과를 만들어야 하는 게 쉽지 않은 현실이지만, 결국 그 결과도 각자의 환경과 습관이 만들어가는 것 아닐까요? 12시 민 00 회원님/후면 사슬 운동 1. 컨디션 & 회복 최근 근력 상태가 꾸준히 올라오는 중. 전반적인 컨디션 양호. 2. 부기능 & 제한 요소 고관절 가동성에 비해 햄스트링 유연성이 아직 따라오지 못하는 상태. 신장성 수축 구간에서 제한이 느껴짐. 세션 외 셀프 관리가 병행되면 개선 속도가 빨라질 것. 3. 퍼포먼스 & 움직임 싱글레그데드 → 노르딕컬 → 바벨 데드 변형 → 햄스트링 신장.......
세상에 유연성 무엇? 난리 난 수지 근황, 발레리나인 줄 알았잖아요!
대한민국의 영원한 '첫사랑' 수지 씨가 최근 SNS를 통해 팬들의 심장을 제대로 저격했습니다! 단순히 얼굴만 예쁜 줄 알았는데, 이번에 공개된 수지 근황 사진들을 보니 이건 뭐 거의 예술의 경지에 가깝더라고요. 온라인 커뮤니티를 들썩이게 만든 그녀의 반전 매력, 지금 바로 자세히 파헤쳐 보겠습니다. 180도 일자 찢기 실화? '갓벽' 그 자체인 수지 근황 속 반전 유연성 최근 수지 씨의 인스타그램에는 "ㄷㅈㄷㅈ(뒤적뒤적)"이라는 귀여운 멘트와 함께 여러 장의 사진이 업로드되었습니다. 그중에서도 단연 화제가 된 건 바로 발레 연습실에서의 모습이었는데요. 평소 꾸준히 자기관리를 한다는 소문은 익히.......
[연애의 참견] 운동 천재 남편을 위한 완벽 내조 가이드: 피겨 지상훈련도 척척!
연애의 참견에서 볼 법한 우리 남편의 반전 매력 안녕하세요! 오늘은 마치 인기 예능 프로그램인 연애의 참견에 나올 법한 아주 특별하고도 기분 좋은 사연을 바탕으로 이야기를 나누어보려고 합니다. 보통 연애의 참견이라고 하면 갈등이나 고민 상담이 주를 이루지만, 때로는 이렇게 자랑하고 싶은 배우자의 모습 때문에 행복한 고민에 빠지는 경우도 있죠. 오늘 사연의 주인공은 피겨 스케이팅장에서 지상훈련을 받는 남편분을 두신 아내분입니다. 피겨 스케이팅은 보기에는 우아하지만 그 이면에는 엄청난 강도의 지상훈련이 존재합니다. 맨몸 아크로바틱부터 재활 PT 수준의 고난도 동작까지 소화해야 하는데요, 다른 회원들이 고통에 비명.......
