런지 트위스트
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0417 굴곡근운동 & 400인터벌
어떤 도구로 고관절 굴곡근 운동을 시킬까? 한 번 더 고민했던 목요일이었습니다. 케틀벨 8kg은 너무 무겁기에 뻔한 보상이 따라오고 누워서 케어링을 이용하면 어느 정도 사용할 수 있지만 스탠딩 상태에서 얻어내는 협응이나 보상을 볼 수 없기에 아쉽고 히트밤 손잡이가 적당해서 적용해 봤는데 적당히 쓸만한 정도~ 존재는 하지만 먹통인 장요근(대요근 장골근) 온종일 앉아있거나 서있어도 쓸 일이 없고 유연해도 통제되는 구간은 매우 적은 ~ 1시 현주샘 런지 트위스트로 반응 속도를 높이고 통제 가능한 고관절 굴곡근 중량 설정. 상당한 유연성이 있음에도 쓸 수 있는 범위가 제한적이기에 ( 평균 이상이지만 기대치가 높아서 하는 소리.......
