퍼스널트레이닝 IGYM
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허리에 좋은 코어운동 종류 0312
오늘은 허리에 좋은 코어운동 종류에 관해서 이야기를 해보려고 합니다. 기본적인 버드독이나 데드버그는 많이들 알고 있고 조금 다른 관점에서 코어운동과 종류를 설명해 보려고 합니다. 코어를 안 쓰는 운동은 없다 사람은 신체를 움직이려면 코어의 도움을 받아야 합니다. 다만 중력 영향이 적은 누운 자세와 점프 같은 중력을 거스르는 동작에서 작고 커지는 차이가 있을 뿐입니다. 좀 더 깊게 들어간다면 코어 우세 운동과 코어 조절 코어 힘으로 나누는 게 맞는다고 생각합니다. 매번 버드독 데드버그 ? 운동 초보자나 몸이 불편해서 코어 셋이 안되는 분들은 당연히 기본이 중요합니다. 이후 코어 힘의 크기와 혹은 조절하게 하는 운동은.......
0311 오운완 소식 용강동헬스 igym
다음주부터 함께 할 예준이에게 유준이가 보낸 영상편지가 너무 귀여워서 공유해 봅니다 ^^ 자기처럼 힘들다고 중간에 안 오면 안 된다는 명언을^^ 용강동에서 15년 정도 pt(헬스장)샵을 운영을 했더니 회원님들의 주니어들이 나이를 먹고 고객으로 바뀌네요. 유준이도 아기였는데 종종 시간 참 빠르다고 느낍니다 ^^ 0311 월요일 오늘 운동 완료 ( 오운완 ) 소식을 전해드리겠습니다. (네이버 특성상 같은 문구가 반복하면 블로그에 악영향을 줘서 잠시 바꾼 ㅡㅡ;) 2시 3시 오운완! 2시: 1) 코어운동 2) 런지 트위스트 3) 등 운동 3시: 1) 다리 그라스톤케어 & 스트레칭 2) 리버스노르딕 & 레그컬 3) 중둔근 포함 래터럴라인 운동 이제.......
맨몸 하체운동 & 기구 하체운동 0309 트레이닝 노트
0309 트레이닝 노트에서는 하체 운동 관련 이야기를 하려고 합니다. #맨몸하체운동 = 도구 없이 내 체중을 이용한 운동 #기구하체운동 = 머신 바벨 덤벨 등을 이용한 운동 이 영역에 애매하게 걸리는 운동도 있지만 홈트에서 할 수 있는 영역과 헬스장 혹은 피티샵에서 할 수 있는 운동으로 생각해도 좋습니다. 2시 트레이닝노트 이00님 맨몸 상체운동 & 하체 운동 시간 1. 어깨 견갑골 셋업 운동 (1) 반응속도나 감각을 끌어올리기 위해 테니스 공으로 내/외 회전 어깨 운동 (2) 엎드린 상태에서 상/하방 견갑골 회전은 승모근 운동도 포함됩니다. 어깨와 견갑골은 하나의 묶음이니 어느 하나도 소홀하지 않도록 합니다. 2. 맨몸.......
마포역헬스 어깨스트레칭 목봉체조로 해결 0308
주말 잘 보내고 있으신가요? 혹시 소파와 한 몸으로 하루를 끝내지는 않으셨죠? 오늘은 #목봉체조 로 #어깨스트레칭 관련된 얘기를 시작하려고 합니다. 가성비 최고의 목봉 혹시 아시나요? 헬스장 피티샵 피트니스센터에서 가장 싸고 매일 사용되는 게 무엇인지? 저는 목봉이라고 생각합니다. 오늘 마포역 헬스 25년 차 아이짐에서 목봉체조로 어깨 스트레칭하는 방법에 대해서 꿀팁을 드리겠습니다. 목봉체조 - 어깨스트레칭 영상은 머슬업이나 풀업을 하기 전 제 어깨스트레칭 루틴입니다. 준비가 50분 // 운동이 10분 정도가 현실입니다 ^^;; 1. 마포역헬스 목봉체조 어깨스트레칭 루틴 (1) 팔꿈치를 펴고 돌릴 수 있는 간격을 만들고 앞뒤로.......
문정동피티 - 키핑풀업 막힐 때? & 트레이닝노트 0307
오늘은 문정동 아이짐에서 피티 시간에 자주 등장하는 키핑풀업에 관해서 얘기를 해보려고 합니다. 키핑풀업 막힐 때? 기초적인 키핑풀업 정보는 아래 링크를 참고하시면 됩니다. 효율적으로 알려주고 깔끔해서 첨부해 봅니다. 키핑풀업은 반동을 이용한 턱걸이라고 생각하면 됩니다. 굳이?라고 생각할 수 있지만 얻을 수 있는 큰 장점 있습니다. (1) 킵스윙 과정에서 견갑골의 움직임이나 굽은 등 개선 스트레칭 효과가 좋습니다. (머리와 견갑골이 카운트 액션으로 동작하기 때문에 라운드 숄더 굽은 등 개선에 효율적입니다.) (2) 몸을 쓰는 리듬을 익힐 수 있고 힙드라이브나 팔을 편 상태에서 등 근육을 사용하는 방법도 배웁니다. (견갑골.......
