퍼스널트레이닝 IGYM
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잠실pt igym 운동일지
안녕하세요. 일요일도 벌써 끝나가는 저녁시간이 되었습니다. 집에서 뒹굴뒹굴하다가 하루가 끝나지는 않았죠? 너무 바쁜 한 주였다면 그런 멍 때리는 시간도 필요할지 모르겠네요. 잠실pt igym의 운동 일지 3월 21일 내용을 시작해 보겠습니다. 12시 짐실pt igym의 스트레칭 시간 3시 김00 회원님 운동일지 오늘 김00님 운동은 척추의 유연성과 전면부의 신장성 수축 어깨 후면 중승모근 운동에 집중해 봤습니다. 1) 옆 구르기는 척추 주변의 긴장도를 완화할 수 있고 나비 자세에서 일어나기는 둔군을 활성화시키는 효과가 있습니다. 간단히니 집에서도 해볼 만하겠죠? 정말 움직이기 싫을 때 침대에서 해본 적도 있답니다. ㅡㅡ; 2) 풀 오버는.......
단기간 다이어트 방법 S.M.A.R.T 규칙
내일부터는 살 빼야지 ! 이런 결심을 하고 실제 행동으로 옮기기까지 많은 사람들은 실패하거나 어려움을 느낍니다. 오죽하면 작심 3일이라는 말이 있을까요? 실패의 원인 “이제 마음먹고 살 뺄께요. 진짜로 !” 트레이너로 살면서 제일 많이 들었지만 지켜지는 확률은 매우 낮았던 얘기입니다. 왜 그럴까요? 목표나 계획이 추상적입니다. 계획을 세운다고 해도 인스타 등을 검색해서 남이 했던 경험으로 자신에게 적용하게 됩니다. 규칙이 있습니다. 성공하는 회원님들은 실현 가능한 목표와 구체적인 계획을 세우고 실천합니다. 즉, 마음뿐만 아니라 구체적인 계획과 시간제한이 있어야 한다는 겁니다. “긴 Diet는 실패합니다” S.M.A.R.T 규.......
IGYM 운동일지 0319
보기만 해도 맛나 보이는 딸기가 보이죠 ^^? 회원님이 딸기를 주셔서 IGYM 샘들과 몇몇 회원님들이 잘 먹었던 화요일이었습니다. 몇가지 다른 내용들을 포스팅하느라고 조금은 늦은 0319 운동 일지를 시작하겠습니다. 전통적인 운동 일지는 목표나 성장과정 혹은 피드백 위주로 해야 하지만 몇몇 회원님들은 뚜렷한 목표가 없거나 구체적이지 않은 목표를 갖고 운동하기도 합니다. 중요한 건 단기던 장기던 목표를 가지려고 노력해야 한다는 겁니다. (구체적으로) 과정도 중요하지만 시간과 돈을 투자하는 운동에서 구체적인 목표가 없다면 결국에 손해를 입는 건 본인 스스로입니다. 운동 일지는 지난 과거를 보고 추억하는 것이 아닌 미래를 위.......
태권도 발차기의 핵심 유연성과 코어운동 시너지
오늘은 몇 년간 함께 해왔던 품새 선수 은주샘&민기샘 그리고 제자들을 경험하면서 느꼈던 “ 태권도 발차기” & 유연성과 코어운동 이야기를 해보려고 합니다. 태권도에서 보여주는 화려한 발차기 그 멋진 장면 뒤에는 유연성과 코어 안정성의 중요성이 있습니다. 실제 품새 선수들의 훈련에 부족한 코어운동과 유연성 관계 그리고 실 사례를 이야기해 보고 싶어 남깁니다. 유연성과 태권도 발차기 너무 뻔한 얘기지만 유연성은 태권도 발차기의 높이와 유동성을 결정짓는 기본입니다. 유연한 몸의 품새 선수는 “고려” 같은 앞차기 옆차기가 나오는 품새가 걸려도 맘 편히 멋진 발차기를 보여줄 겁니다. (누구는 그렇지 못하기도 ^^;).......
기초체력운동 연령별 정리
[3월 18일 운동 일지] 기초체력이란 말을 많이 들어봤을 겁니다. 특히 사무직이 아니어도 좌식생활에 익숙해진 현대인이라면 한 번쯤 생각해 봤을 겁니다. “나 요즘 기초체력이 떨어진 것 같아" 마포점 3명을 대상으로 기초체력과 기초체력운동의 연령별 운동 정리를 해봤습니다. 기초 체력 기초체력 운동이란? 일상생활을 무리 없이 수행할 수 있는 신체의 기본적인 능력을 말합니다. 이를 강화하기 위한 운동 방법은 연령과 성별에 따라 조금씩 달라질 수 있겠죠? 40대 손 00님, 10대 유준 lee, 그리고 40대 은주샘을 대상으로 이야기를 해보겠습니다. 40대 기초체력운동 손 00님 40대부터는 근육량 감소가 시작되기 때문에, 대근육군 운.......
