0311 오운완 소식 용강동헬스 igym
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0311 오운완 소식 용강동헬스 igym
다음주부터 함께 할 예준이에게 유준이가 보낸 영상편지가 너무 귀여워서 공유해 봅니다 ^^ 자기처럼 힘들다고 중간에 안 오면 안 된다는 명언을^^ 용강동에서 15년 정도 pt(헬스장)샵을 운영을 했더니 회원님들의 주니어들이 나이를 먹고 고객으로 바뀌네요. 유준이도 아기였는데 종종 시간 참 빠르다고 느낍니다 ^^ 0311 월요일 오늘 운동 완료 ( 오운완 ) 소식을 전해드리겠습니다. (네이버 특성상 같은 문구가 반복하면 블로그에 악영향을 줘서 잠시 바꾼 ㅡㅡ;) 2시 3시 오운완! 2시: 1) 코어운동 2) 런지 트위스트 3) 등 운동 3시: 1) 다리 그라스톤케어 & 스트레칭 2) 리버스노르딕 & 레그컬 3) 중둔근 포함 래터럴라인 운동 이제.......
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지난주에 10km를 달렸습니다. 간만에 달렸더니 역시나 무릎이 괜찮더라고요. 이번주는 역시나 다시 부담스럽습니다. 하여 아주 천천히 달리는 걸로 결정했습니다. 천천히 달리면 괜찮긴 합니다. 초반에 좀 부담스럽긴 한데요. 결국 언제나 초반 1~2km가 중요합니다 이 거리에서 모든 게 결정됩니다. 초반에 무릎이 괜찮으면 여유있게 뜁니다. 무릎이 안 좋으면 초반에 고생을 좀 하고요. 이번주에 저녁 운동 효과가 좋았네요. 허벅지 뒷근육이 땡기더라고요. 다리 쪽 운동을 많이 해서 그런 듯했습니다. 무릎이 안 좋은 상황에서 뒷 근육까지. 금요일과 토요일에는 몸이 아주 무겁더라고요. 금요일에는 안 뛸까도 생각했는데요. 걷는 것보다는 낫.......
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