0311 오운완 소식 용강동헬스 igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 13일 | 다이어트다음주부터 함께 할 예준이에게 유준이가 보낸 영상편지가 너무 귀여워서 공유해 봅니다 ^^ 자기처럼 힘들다고 중간에 안 오면 안 된다는 명언을^^ 용강동에서 15년 정도 pt(헬스장)샵을 운영을 했더니 회원님들의 주니어들이 나이를 먹고 고객으로 바뀌네요. 유준이도 아기였는데 종종 시간 참 빠르다고 느낍니다 ^^ 0311 월요일 오늘 운동 완료 ( 오운완 ) 소식을 전해드리겠습니다. (네이버 특성상 같은 문구가 반복하면 블로그에 악영향을 줘서 잠시 바꾼 ㅡㅡ;) 2시 3시 오운완! 2시: 1) 코어운동 2) 런지 트위스트 3) 등 운동 3시: 1) 다리 그라스톤케어 & 스트레칭 2) 리버스노르딕 & 레그컬 3) 중둔근 포함 래터럴라인 운동 이제.......오운완(25)용강동헬스(3)IGYM(116)1월18일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 21일 | 속초에서 카페를 간다면 못 가본 지 벌써 2~3년은 된 #커피비밀단1275 모습입니다. 지인이 속초 여행 갔다고 듣고 카페 추천하다가 블로그에도 소개를 ^^ 웬만한 원두 200그램 가격이 한 잔 가격이지만 그 만한 이유와 맛 그리고 철학이 담긴 드립 전문점입니다. 설악산 설향일 때부터 찾아가던 곳인데 이후 #커피 비밀단1275 라는 (공룡능선 ) 이름으로 운영 중이십니다. 겨울 여행을 속초로 많이 간다고 하길래 문득 생각나서 소개를^^ 2시 민서샘 - #런지 #레그데이 하나의 하체 운동이라면 제게는 워킹런지 입니다. 예전 서클즈 강의 때 이학주샘 수관샘 강트 셋이서 콜라보로 진행한 적이 있었는데 그때도 하나의 하체 운동이라면 우리는 무.......문정동헬스(8)덤벨머슬스내치(7)링딥스(5)풀업(25)원암케이블로우(5)숄더탭(16)커피(192)워킹런지(10)IGYM(116)박스백익스텐션(6)커피비밀단1275(1)케이블로우(8)1월5일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 8일 | 5회 때 컨디션 유지가 되며 상승하는 방 00 님과 반면 떨어지는 손 00님.. 월요일 전반적으로 상승세였는데 6일 사이에도 컨디션 변화가 심했던 마포 igym이었습니다. 겨울철 체온 유지 마스크 착용은 필요한 상황에서 선택이 아닌 필수니 ~ 건강관리 잘해주시기를~ 바라며 시작. 2시 허리 체조 3종 등 운동, 고관절 운동, 코어운동 (괜찮았던 요즘 페이스) 4시 손00 회원님 1. #손목강화운동 #바바리안캐스트 그립 방향을 바꿔가며 손목운동. 바바리안 캐스트를 통한 인대와 힘줄 (신장성 수축) 셋업 운동으로 시작해 봤습니다. #리스트푸시업 8*3 #바바리안캐스트 5*4 개인적으로 리스트 푸시업 - 바바리안 캐스트 - 박스 프레스 3가지 정도면.......턱점프(8)바벨로우(28)바바리안캐스트(5)랫풀다운(11)마포역PT(17)흉추스트레칭(7)밀리터리프레스(8)손목강화운동(7)패럴바프레스(3)백스쿼트(21)파워레그프레스(21)프론힙익스텐션(3)인사이드런지(2)머신숄더프레스(2)리스트푸시업(1)프론트스쿼트(22)싱글레그데드리프트(15)IGYM(116)케틀벨저크(7)워킹런지(10)복압운동(8)푸시업(34)코어운동(67)런지(27)0603 장 누수 장 건강 관리 & 마포 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 5일 | 좀 전에 채널 가입자 회원님들에게는 보낸 장누수 관련 강의 섬네일입니다. 남의 일이라고 생각하는 장누수 ~ 의외로 아닌 경우가 많습니다. 현대인들이 자주 먹는 빵이나 가공품 등 나도 모르게 먹는 오염물질은 차고 넘칩니다. 실제 밀 보다 제초제의 영향을 받게 되고 그런 과정들 그리고 어떻게 관리해야 하는지 내용도 잘 나와 있으니 ~ 회원님들도 시간 내서 꼭 보시기를 바랍니다. 누구에게나 같은 위험은 아니지만 자주 아프고 감기 걸리고 쉽게 좋아지지 않는 면역력이 떨어진 분들에게는 영향이 클 겁니다. 이미 6-7명 회원님들이 검사와 관리를 시작했고 운동과 기능의학병원 관리를 잘 따르는 3명 (제 회원 중 확인되는 분들) 은 확.......장누수(2)장건강(30)IGYM(116)운동일지(35)