맨몸 하체운동 & 기구 하체운동 0309 트레이닝 노트
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맨몸 하체운동 & 기구 하체운동 0309 트레이닝 노트
0309 트레이닝 노트에서는 하체 운동 관련 이야기를 하려고 합니다. #맨몸하체운동 = 도구 없이 내 체중을 이용한 운동 #기구하체운동 = 머신 바벨 덤벨 등을 이용한 운동 이 영역에 애매하게 걸리는 운동도 있지만 홈트에서 할 수 있는 영역과 헬스장 혹은 피티샵에서 할 수 있는 운동으로 생각해도 좋습니다. 2시 트레이닝노트 이00님 맨몸 상체운동 & 하체 운동 시간 1. 어깨 견갑골 셋업 운동 (1) 반응속도나 감각을 끌어올리기 위해 테니스 공으로 내/외 회전 어깨 운동 (2) 엎드린 상태에서 상/하방 견갑골 회전은 승모근 운동도 포함됩니다. 어깨와 견갑골은 하나의 묶음이니 어느 하나도 소홀하지 않도록 합니다. 2. 맨몸.......
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