퍼스널트레이닝 IGYM
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장지역헬스장 IGym 운동일지 0326
잠실을 지날즈음 엘지와 삼성 역전이 생각나던~ ^_^ 최강야구는 언제 시작하나 싶었던 화요일이었습니다. 날도 좋으니(제 아침은 별로였지만 ㅡㅡ) 러닝하는 사람도 꽤 보이네요. 저도 러닝부터 슬슬 시작하려 합니다*_^! 3시 유00 회원님 운동 일지 - 가슴운동 “나이는 숫자에 불과하다는” 말이 있습니다. 이런 말을 입증해 주는 igym의 시니어 유00님~ 이번주는 컨디션 회복을 하고 지난주 하려다 못했던 가슴운동을 메인으로 잡고 준비해 봤습니다. 1) 헤일로 동작부터 시작 어깨 주변 근육을 깨우는 것으로 시작. 2) 케이블 플라이 3) 덤벨 플라이로 가슴의 볼륨과 전면부 신장성 수축 운동으로 이어갔습니다. 조금 버거워 했던 4) 싯 업은.......
마포역헬스장 준비운동의 중요성 0325
03월 25일 마포역 헬스장 운동 일지는 준비운동의 중요성에 관해서 얘기를 포함해 보겠습니다. 실제 사례 은주샘의 얘기도 있으니 참고를 해주세요 ^^ 추가 설명이 회원님들 얘기에 길기 때문에 빠르게 본문으로 고고 ps. 유준이는 따로 올렸고 다른 회원님들은 반복되는 루틴이라 오늘은 예외 시켰습니다. 0325 손00 회원님 - 상체 운동 오늘 손00님은 굽은 등 개선과 상체 볼륨을 위한 운동 루틴으로 진행해 봤습니다. 손 00님은 카페 사장님으로 바쁜 일상에서도 운동을 빠지지 않고 유지하는 근성이나 지구력은 탁월합니다. 그에 비해 - 먹는 것에서 무너지는 지구력도 높다는 단점도 있습니다 ㅎㅎ 준비운동부터 레슨 전에 이미 5km 러닝을.......
피지컬100 시즌2 무동력 트레드밀 미션 해보기
출근해서 손 00님 윤 00님 함샘 얘기를 들어보니 피지컬 100 시즌 2가 시작되었다고 합니다. 그 안에서 상위 50위 하위 50위를 결정짓는 사전 미션으로 무동력 트레드밀 미션이 있었다는데 알아볼까요? 피지컬 100 트레드밀 규칙 10분간 갈 수 있는 거리를 달리기 7분간 갈 수 있는 거리를 달리기 5분간 갈 수 있는 거리를 달리기 총 3회에 걸쳐 22분을 달리는 사전 미션이었습니다. 이때 생각나는 한 사람이 있었으니 그것은 ~ 유준 LEE! 요즘 지구력이 극도로 좋아진 유준이라면 할 수 있고 좋은 기록도 나오겠구나 싶었습니다 ^^; 특히 많이 들 못했다는 10분간 2km 는 유준이가 잘 하는 종목이기도 합니다. 무동력 트레드밀 미션 따라 하기 유.......
문정역헬스장 IGYM의 운동일지 0323
나름의 추억과 아쉬움이 공존했던 토요일 운동일지 입니다. 파이팅 좋고 긍정 에너지 가득하신 유00님이 회복을 못해서 이번 주 운동량이 아쉽고 오랜만에 꾹이 가족과 러닝 하면서 저도 힐링이 되었던 좋은 시간까지 ^^ 03월 23일 문정역 헬스장 IGYM의 운동 일지를 시작해 보겠습니다. 1시 운동 일지 김00회원님 에너지 소모를 위한 하체 운동 1) 박스업런지 2) 싯업 김 00님의 레슨은 다이어트가 목표이기 때문에 에너지 소모에 집중하며 시작했습니다. 처음 선택한 운동은 런지, 정확히는 둔근 사용을 유도하는 박스업런지 였습니다. (열을 올리는데 굿^^) 싯업 변형으로 척추 굴곡 신전 & 코어운동 런지와 묶어서 진행했습니다. 3) rene.......
마포피티 운동일지 0322
최근 어릴 적 친구가 연락이 오고 마포피티 igym에서 상담을 한 적이 있습니다. 대기업에서 연봉도 높고 사회적으로 잘나가는 친구인데 과로한 업무와 식습관으로 꽤나 몸이 좋지 않았나 봅니다. 저 역시 예전 같지 않은 체력이나 운동능력을 느끼면 정신 차려야지 하는데 쉽지 않은 것이 운동이죠? 회원님들의 운동 일지를 적으면서 스스로도 다짐을 하고 용기를 얻을 때도 있답니다 ^^ 마포피티 운동일지 03월 22일 2시 운동 일지 이상하게 금요일만 되면 밸런스가 깨지는 회원님입니다. 다행히 지난주보다는 빠르게 감각을 잡아갔지만 일상에서 (추측으로는 수면 쪽인데..) 원인을 찾아 지속되는 반복성을 줄여야 할 겁니다. 요즘 다시 러닝도.......
