퍼스널트레이닝 IGYM
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0410 마포 IGYM 운동 일지
유준이에게 깜짝 선물 배팅 네트가 마포 igym에 설치되었던 특별한 날입니다. 유준이 생일 때 연습하는 pops 목표와 러닝 기록을 경신하면 무언가 해주려 했었는데 이미 예상치를 다 엎어버렸기에 ^^ 고민하다가 범교샘에게 물어보고 배팅 네트, 배팅 티, 소프트볼, 방만이까지 풀 셋 완료! 이미 며칠이 지난 화요일이지만 유준이보다 어른들이 더 재미나 했던 배팅 네트 얘기는 추후에 다루겠습니다. 3시 이00 회원님 다리 근육통 여파로 피트니스 복싱을 진행하고 밀린 유산소를 열심히 채워야 했던 이 00님입니다. 중간에 자주 사라져서 좀 아쉽기는 했지만 양은 다 채웠던 하루~ 유준이 네트 설치를 도와 주로 재미 삼아 본인도 한번 휘둘러.......
단기간 다이어트를 위한 전문가 추천 4가지 운동
여름이 다가오고 있습니다. 오늘은 단기간 내에 몸매를 가꾸고 싶은 여자분들을 위해 igym 트레이너들이 실제로 사용하고 추천하는 #단기간다이어트 프로그램을 소개합니다. 4명의 igym 샘들이 강추하는 프로그램은 각자 다른 방식으로 효과적인 체중 감소를 도모하고 회원님들의 다이어트 목표 달성에 도움을 줄 것입니다 ^^ 이현주 트레이너의 4way Lunge 목적: 하체 운동을 통한 지방 연소 및 여자들의 라인 살리기 운동 설명: 포워드런지 - 리어런지 - 사이드런지 - 인사이드런지 4가지를 연속으로 수행하는 것이 한 세트로 둔근의 입체적인 발달과 사용을 유도 효과: 연속적이고 입체적인 4way 런지는 하체의 모든 근육을 발달시키고 칼로리.......
문정동PT IGYM 운동일지 0409
조금 일찍 눈뜨고 문정동pt igym 운동 일지를 정리하면서 급 생각이 난 제목이 있습니다. 경력은 헬린이 인생은 시니어 열정은 프로 처음 만났을 때 한 달 정도 하시면 집에서 하거나 그만 오시겠구나 싶었던 유00님이 벌써 3개월이나 되었습니다. 평택에서 거리도 나이도 적지 않으신데 목표를 갖고 운동하시니 신기하지 않을 수가 없습니다. 열심히 하는 회원님들 1~2명이 분위기를 바꿀 수 있고 긍정 에너지를 공유하게 만들기 때문에 문정동pt igym에 자랑이 돼가고 있습니다. (에이스로 키운다는 표현이 웃기지만 꾹이랑 라이벌 느낌이 ㅋㅋ 68세 차이인데 ^^:) 가장 최근 최고령자 원 00님을 소녀로 만드는 44년생이시니 ~ 3시 유00 회원님.......
0408 운동일지 유준이 글러브 생긴 날~
농담처럼 부케는 야구 선수라고 하면서 유준이를 운동하게 했었는데 동호회지만 어린이 야구단에 합류해버리는 현실이 되었습니다. 이 사실을 알고 있던 손 00님이 몇 년 전 사회인 야구 때 사용하던 글러브까지 선물을 ~ 리턴 네트에 좋은 글러브, 전용 배팅장까지 생긴 유준이는 완전히 프로급 환경이 되었습니다. ㅋㅋ 아직은 너무 어설프지만 이 또한 극복하리라는 믿음으로 유준이를 지켜보는 재미가 있습니다~ 생각보다 미리 예측했는지 리액션이 크지는 않았던 월요일 ^^; 유준이한테 인사만 잘해도 반은 먹고 들어간다고 했는데 ~ 그동안 손 삼촌에게 인사 잘 하고 글러브 챙겨주는 마음도 얻고 다시 달려와서 폴더 인사를 건네고 있는 유.......
0406 문정역pt igym 운동일지
모두가 중요하고 소중한 회원님이지만 토요일 큰 이슈 어린이 체육 아이짐은 빠르게 올렸기에 보편적인 운동 일지를 다시 이어가 보겠습니다. 이제는 그렇게 춥지도 않고 벚꽃도 볼 겸 집 앞 벤치에서 포스팅 도전을~ (사실 조금 손이 시립니다) 1시 김00 회원님 예고했던 데드 100을 하기로 했었던 토요일입니다. 가벼운 3스텝 동작으로 열을 내고 고관절 체조로 활성도를 높여 봅니다. 김 00님은 손흥민도 했다고 유튜브에서 봤다고 하네요^^; 보고 따라 하셨다면 …이라고 생각을 ㅎㅎ 트랩 바를 이용해서 싱글레그 데드를 두 번째로 선택하고 데드리프트에 필요한 복압 만들기를 위해 짐볼 ab slide 도 병행했습니다. 여러 형태로 적용할 수.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
