퍼스널트레이닝 IGYM
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체중 감량부터 근력증가까지 맞춤 운동루틴 0401
오늘은 체중 감량부터 근력증가까지 igym 회원님들의 운동을 소개하며 회원별 맞춤 운동루틴에 관해서 얘기를 해보겠습니다. 이번 포스팅에서는 연령, 성별, 목적에 따른 운동 루틴부터 동기부여 전략에 관한 내용도 볼 수 있습니다. 이 글을 보시는 분들에게 체력과 건강 혹은 미용의 목적을 한 단계 업그레이드할 수 있기를 바랍니다. 2시 3시 회원님 2시 회원님은 체중 감량을 베이스로 하고 있지만 세부 목표로는 평형기관 운동을 통해서 균형감과 몸이 밸런스를 맞추는데 포커스를 맞추고 있습니다. 시각 운동 및 고유수용 감각 운동으로 평형기관 운동은 물론 좌우 앞뒤 밸런스감을 익히도록 스쿼트나 런지 역시 변형 동작으로 진행하고 있.......
0330 igym 운동일지
벌써 3월이 끝나갑니다. 마침 주말에 월말 ~ 현주샘 생일이기도 하네요 ^^ 수업 시간 때가 달라서 화요일에 뭉쳐서 밥 먹기로 했지만 ~ 3월의 마지막은 겨울을 보내고 봄을 맞이하는 계절의 전환이기도 합니다. 이제 또 벚꽃엔딩이 여기저기서 울려 퍼지겠네요~ 이맘때 기온 차이로 컨디션도 들쑥날쑥하니 몸 관리를 철저하게 해야 하는 거 아시죠? 3월의 마지말 운동 일지 시작해 보겠습니다. 0330 igym 운동 일지 김00님 스윙 숄더 프레스 덤벨 컬 곧 웨딩촬영도 있기 때문에 시간적 여유가 없는 김 00님의 레슨입니다. 계획과는 다르게 (알레르기가 심했다 해서) 근력운동으로 시작했습니다. 적정 무게로 어깨와 팔부터 시작하고 에너지 소모.......
0329 igym 운동일지
주말 잘 보내고 계시나요? 저는 3회 이상 러닝도 운동도 끝내서 맘 편히 쉬고 있습니다. 무언가 알차게 평일을 잘 쓴 것 같은 느낌~ 해야 할 일도 나를 위한 시간도 ~ 아직 주말이 끝나지 않았으니 먹지 말아야 할 것들 잘 참으시고 오늘 움직임이 없었다면 스트레칭이라도 꼭 하시기를 바랍니다. 2시 측굴과 측면 운동으로 좋아지는 균형감과 밸런스를 찾고 간만에 백스쿼트까지 완료. 최고의 베스트는 아니지만 요즘 정도면 양호합니다. 0329 4시 손 00님 운동 일지 딥스 & 링 로우 개인적으로는 가장 퍼포먼스가 좋지 않았나 싶습니다. 역시 백밴딩 (브릿지) 이후에 전면부 활성이 되니 상지 운동은 가동 범위도 힘쓰기도 수월해짐을 알 수.......
0328 운동일지 시니어운동
오늘은 100세 시대를 살고 있는 우리에게 시니어 운동 의미를 생각해 보는 시간을 가져보겠습니다. (chat gpt 에게 완벽한 시니어의 운동 모습을 그려달라고 하니 저런 그림을 그려주네요 신기 ㅎㅎ) 0328 유00님 운동일지 제가 맡고 있는 시니어 분들은 현재 3명입니다. 많을 때에는 7명까지도 있었는데 지금은 어린이들이 그 자리를 대체하고 있네요 ^^: 일반적으로 시니어 운동을 준비하면 병력 확인 후 인지능력 관련이나 보행능력 개선을 트레이닝 하게 됩니다. 하지만 요즘 실제 만나는 시니어 분들은 왕성한 활동과 더불어 비주얼적인 몸 관리는 물론 활동량을 유지하기 위한 체력 관리도 하게 됩니다. 문정역 IGYM에는 80세임에도 불구하.......
0327 마포pt igym 네가 왜 거기서 나와?
오늘은 어제 있었던 재미난? 깜짝 쇼가 있어서 그 얘기를 시작으로 3월 27일 마포pt igym의 얘기를 시작하겠습니다. 거의 2년 전 성재와 성훈이는 대학 진학/시합 준비를 하기 위해 igym에 방문했었습니다. 그땐 귀여운 청소년 느낌이었는데 이제는 뭐.. ㅎㅎ 오잉? 갑자기 왜 쓰러져? 은주샘이 시간을 바꿔서 문정에서 준비운동을 하던 중에 뜬금 내려가더니 어설프게 “아이고 배야” 하면서 이상한 행동을 했습니다. 그 직전에 전화가 잠깐 울리고 꺼지기도 했었죠. ‘얘기 돌았나 왜 이러지?’ 하고 있는데 마침 성훈이 등장. 둘이 뭔가 놀려주려고 계획을 했었던 것 같습니다. 사실 1도 안 놀랐지만.. 그냥 성훈이가 갑자기 나타나서 신기했.......
