퍼스널트레이닝 IGYM
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0405 마포 IGYM 운동일지
2시 3시 2시 복부 허리 측면까지 코어운동 3시 고관절 스트레칭부터 무릎 주변 근력운동 4시 손00 회원님 드디어 앞자리가 바뀐~ 얼마 만인지 체지방과 앞자리 숫자가 내려간 손 00님입니다. 엘리베이터 공사하는 한 달 동안 윤 00 님과 동거를 했었는데 알게 모르게 둘 다 체지방이 올랐었죠… 삼각 김밥을 끊어서 그런지 오랜만에 지방이 내려가는 좋은 모습 그리고 따로 포스팅하려고 남겨둔 피지컬 100 러닝 재도전도 성공적이었습니다. 기본 몸풀기 웜업을 마치고 중량 컬로 시작을 했습니다. 손목 부담이 적은 이지바를 이용해서 팔꿈치가 벌어지는 것을 최소화하는데 집중시키고 반대 근육 삼두와 묶어서 슈퍼세트로 진행. 체지방이 좀 줄.......
0404 문정역 IGYM 운동일지
주말에 운전하신 분들은 아시겠지만 차가 정말 많았습니다. 다행히 비가 안 왔기 때문에 벚꽃의 인기는 이번 주도 계속될 것이고 차도 막히겠지만 ㅡㅡ; 꽃 보러 러닝 할 핑계도 되는 ~^^ (igym 샘들은 이날 탄천 위쪽 수자이 라인 벚꽃길 러닝을 했었다는 ~) 미세먼지가 종종 있지만 지금은 러닝 하기 아주 좋은 날씨입니다. 이 시간들을 날리지 마시기를~ 러닝은 기초체력과 기본기의 시작입니다. 3시 유00 회원님 하체 운동 [싯업과 레그 익스텐션] 굴곡근을 시작으로 TRX 런지, 프리웨이트 백 스쿼트까지 난도가 높은 하체 운동을 진행했습니다. 스미스에서 괜찮은 퍼포먼스가 나왔기 때문에 프리 웨이트는 어떨까 궁금했었는데 척추 신전의.......
오늘은 아이와 놀아주세요.
IGYM이 가끔 아이짐으로 변할 때가 있습니다. 오늘이 그렇게 만들어진 토요일 5시 ^^ (아이들이 모일 수 있도록 도움주신 유준, 예준, 꾹이 부모님도 감사합니다^^) 어린이 운동 혹은 유아체육이라 부르는 신체활동에 관해서 진지하게 생각한 적이 없었는데 아이들이 변화하는 과정을 보면서 트레이닝에 관해서도 다시 생각하는 시간을 가져봅니다. 예전 7살 여아를 했을 때만 해도 막연하게 다양한 신체활동을 경험하게 하는 것이 목적이었는데 요즘 유준이와 꾹이를 보면서는 여러 가지 생각을 하게 됩니다. 아이들의 웃음 언제 이렇게 시원하게 웃었을까 싶을 정도로 아이들은 여러 번 시원하게 웃음을 보입니다. 어른 세상에서는 점점 만나기.......
0403 마포역 igym 운동일지
이 글을 쓰는 오늘은 토요일입니다. 아이들 4명 부모님들 5명까지 나름 키즈카페로 변신했던 아이짐이 복잡 복잡했었던 ^^; 아이들의 엄청난 에너지를 보면서 에너지도 얻었지만 조금은 피곤했던 하루 ~ 그냥 잘까 하다가 수요일 일지를 정리합니다. ^^; 나부터 미루지 말아야 하니~ 4시 손00 회원님 언제나처럼 수요일의 손00님 운동은 스트레칭입니다. 뻣뻣한 근육을 부드럽게 만드는 과정으로도 쓰지만 트레이너로써 원하는 첫 번째는 습관입니다. 재미도 없고 불필요하다 느끼는 것들이 스트레칭인데 하다 보면 조금씩 몸을 점검해가는 맛을 알것이기 때문입니다. 긍정적인 그리고 굿 뉴스는 드디어 앞자리가 바뀌었다는 겁니다. (금요일 미.......
0402 문정점 igym 우리의 시간
내가 뭘 하던 시간은 갑니다. 어떠셨나요? 오늘 하루 저도 하루를 마무리하며 반신욕 중인데 나름 조금의 게으름을 피웠지만 부끄럽지 않은 하루를 보낸 것 같습니다. 누구가 공평하게 존재하는 시간 뭘 하고 어떻게 쓰느냐가 미래를 다르게 만들지 않을까요? 3시 유00 회원님 만세와 옆으로 나란히부터 너무 가볍다고 하셨지만 초반에 무거워 했었던 9킬로 덤벨입니다. 그만큼 누워서 만세 동작인 풀 오버에 적응하고 있다는 반증이기도 합니다. 흉곽 확장과 전면부 근육의 신장성 수축을 시작으로 리버스 플라이를 포함 유 00님의 상체 운동을 준비합니다. 자신의 이두근을 보이면서 어떠냐고 물으시는데 이 정도 운동을 하는 것도 신기할 뿐입.......
