등산 효과 칼로리 초보 안전사고 예방 준비 운동 스트레칭 햄스트링 아킬레스건By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 9일 | 스포츠등산 운동효과 안전사고 예방 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 같은 따뜻한 봄 날씨 등산하는 분들이 정말 많은데요. 등산은 공기 좋은 환경에서 체력단련과 상쾌함을 동시에 느낄 수 있는 아주 매력적인 운동이죠. 오늘은 등산이 즐거운 레저가 될 수 있도록 운동 효과와 안전한 산행을 위한 초보 등산 전후 스트레칭 알려드릴게요! 등산 효과 체중 감량 (다이어트) 효과 등산은 칼로리 소비가 큰 유산소운동으로 체지방을 감량하는데 큰 도움을 줍니다. 등산의 시간당 소모 칼로리는 약 500~1000 칼로리 로 걷기 운동보다 약 3배의 칼로리 소모 효과를 얻을 수 있다고 해요. 심폐지구력 향상 등산은 심폐지구력을 향상.......햄스트링스트레칭(13)등산효과(4)등산(189)햄스트링운동(11)아킬레스건스트레칭(3)초보등산(13)스트레칭(44)준비운동(4)등산칼로리(2)등산운동효과(1)마포역헬스장 준비운동의 중요성 0325By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 26일 | 다이어트03월 25일 마포역 헬스장 운동 일지는 준비운동의 중요성에 관해서 얘기를 포함해 보겠습니다. 실제 사례 은주샘의 얘기도 있으니 참고를 해주세요 ^^ 추가 설명이 회원님들 얘기에 길기 때문에 빠르게 본문으로 고고 ps. 유준이는 따로 올렸고 다른 회원님들은 반복되는 루틴이라 오늘은 예외 시켰습니다. 0325 손00 회원님 - 상체 운동 오늘 손00님은 굽은 등 개선과 상체 볼륨을 위한 운동 루틴으로 진행해 봤습니다. 손 00님은 카페 사장님으로 바쁜 일상에서도 운동을 빠지지 않고 유지하는 근성이나 지구력은 탁월합니다. 그에 비해 - 먹는 것에서 무너지는 지구력도 높다는 단점도 있습니다 ㅎㅎ 준비운동부터 레슨 전에 이미 5km 러닝을.......마포헬스장(1)준비운동(4)준비운동의중요성(1)마포역헬스(8)마포역헬스장(2)2월6일 장지동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 9일 | 다이어트연휴 러닝 신기하게 이00님이 시간을 변경해서 5시에 러닝이 가능해졌습니다. 새해 돼서 계속 못했던 러닝을 어제와 오늘 2번이나 ㅎㅎ 조금은 쌀쌀했지만 상쾌했던 ~ 노을을 못 본 건 너무 아쉽지만 기회는 또 있을 테니.. 원 00 님에게 한강의 개방감과 노을의 매력을 보여주려 했는데 약간의 아쉬움이. 늦게 잠드는 분이니 언제 밤 벙개 한번 생각을.. 화요일에는 스프레드 형태지만 전보다 완벽한 프론트 레버를 성공하기도 했습니다. 아이짐 회원님들은 아시겠지만 저나 트레이나 샘들이 뭔가를 성공할 때 .. 바로 된 것이 아닙니다. 계속 연습하고 실패하고 계획을 수정해서 다시 도전한 결과라는 거! 그래서 페이스를 유지하고 목표를 갖.......사이드킥스루(4)BSKIP(1)턱점프(8)니투엘싯(2)ASKIP(1)클럽벨밀(11)손목운동(8)삼두근운동(7)피트니스복싱(3)장지동헬스(1)코어운동(63)팔운동(25)노르딕컬(13)TRX런지(12)IGYM(112)남자상체운동(1)준비운동(4)스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대하여By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 2월 6일 | 다이어트스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대하여 안녕하세요? 칠곡 대표 1:1 개인레슨 전문 센터 아트라인 입니다. 정~말 오랜만에 운동에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 작년 1년간 시합 준비를 끝으로 올해는 건강 관리 및 경기력 향상을 위한 비시즌을 보내기로 했는데요. 시즌보다 사실상 운동 시간이 적다보니 남는 시간을 활용하여 전공 책을 읽으며 공부를 하고 있답니다. 공부 하면서 괜찮은 자격증이 있다면 취득하는 한해를 보내려고 해요. 공부를 하면서 다시금 확인해보는 기초적이지만 중요한 내용들을 짚고 넘어가보려 합니다. 오늘은 스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대해 이야기를 해볼건데요. 확실히 제가 처음 공부할때랑은 정보가 많.......워밍업(2)스트레칭(44)스트레칭하는법(1)운동기능향상(1)정적스트레칭(2)준비운동(4)웜업(2)경기력향상(1)동적스트레칭(5)