퍼스널트레이닝 IGYM
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러닝 코스 추천 남산 북측순환로
단톡방이나 유튜브 인스타등에서 자주 등장하는 러닝 훈련의 성지! 남산 북측순환로 소개 많은 러닝 코스가 있지만 그중에서도 꼭 경험하라고 추천하고 싶습니다. 이런 거 검색해서 들어오면 쓸데없는 잡소리가 많아 짜증 나시죠? 팩트만 개인 경험으로 정리하겠습니다. 1) 평균 페이스가 올라간다. 2) 업힐에 자신감이 생긴다. 3) 자신의 체력 상태를 명확하게 알 수 있다. 외에도 여름에 좋고 등등 당연한 얘기라 생략하겠습니다. 저는 이번이 3번째 도전이었고 하프 마라톤을 준비할 때 2번 정도 왔었습니다. 당시에는 2회전 목표로 진행했었고 그것만으로도 사실 힘들었습니다. 그래봐야 2개월 정도 지났는데 느낌은 참 다르네요 ^^ 첫 남산.......
1007 용강동pt igym
회복 조깅 전날 남산 5회전을 했었기 때문에 천천히 회복 조깅을 다녀왔었습니다. 몸에 피로도가 높았기 때문에 속도도 낮추고 6:26초라는 느린 페이스로 조깅을 했는데.. 심박은 피로도를 보여주듯 엄청난 숫자로 나와버리네요.. 좀 무겁다 정도였는데.. 역시 훈련만큼 컨디션 조절이 얼마나 중요한지 알 수 있는 데이터입니다. (다음날 문정에서 인바디를 측정했더니 부종도 살벌 ㅎㅎ) 오늘의 운동 내 몸 상태는 전날의 식사 수면이 크게 영향 준다는 것도 아시죠? 일교차가 큰 만큼 컨디션 조절에 신경 쓰기를 바랍니다. 2시 김요가 1) 사이드킥 스루 2) 크랩자세 (토 터치) 3) 스콜피온리치 4) 프론트킥 스루 5) 원암 오버헤드 트라이셉 익.......
1005 장지역pt igym
일교차만큼 하늘이 높은 가을입니다. 너무 짧아서 아쉽지만 이 계정을 잘 즐겨야겠죠~ 11월 초에 제발 따듯하기를 바라며 오늘의 장지역 igym 이야기를 시작합니다. 1시 김00 회원님 1) 버피 테스트 변형 & 니홀드 2) 한 발 뛰기 & 파워 레그프레스 3) 케틀벨 프론트스쿼트 & clubbell leg swing 국국마 때문에 미뤘던 하체 운동을 진행한 미래의 김근육! 김 00님입니다. 뛰는 폼도 좋고 리듬도 상당한데 스피드의 아쉬움이 있기에 보강운동으로 굴곡근운동 & 발목 운동을 넣었습니다. igym에서 많이 하던 운동들이지만 배합이나 순서에 따라서 목적이 바뀌기도 합니다. 버피 이후에 니업을 추가하는 것도 러닝 속도를 위한 세심.......
1004 함샘의 하이록스인천 준비 !
하이록스 대회 준비 함샘의 데일리 트레이닝 앞선 지속주와 주말 장거리 계획 때문에 동참의 계획이 없었던 수요일입니다. 그래도 혼자 운동은 외롭기에 함샘 응원차 함께했던 하이록스 대회 준비 트레이닝! 1) 400m 러닝 2) 1분 버피 테스트 3) 25kg 파머스 캐리 4라운드 반복 4분간 휴식 1) 400m 러닝 2) 월볼 20회 3) 400m 로잉 5라운드 반복 단순히 4~5 라운드 돌면 되는구나 했지만.. 그 숫자가 생각보다 힘들었던 훈련이었습니다. 정말 죽을 것 같아도 죽지는 않고 죽을 것 같은 느낌이 정말 오지는 않습니다.. 그냥 D짐 느낌.. 뿐 이때 쉬었다면.. 아마도 후회할 뻔했습니다. 이런 운동은 함께해야지.. 혼자는 못하죠 ^^: 개인 레슨도 혼.......
1003 문정역 피티 오운완
오랜만에 아침에 일어났던 목요일입니다. 이미 올렸던 국국마 10k 러닝 때문에 아침 7시부터 하루를 시작했더니 조금은 피곤했던 하루~ 역시 규칙적인 생활은 컨디션에 영향을 줍니다. (일찍 눈떴더니 솔직히 힘들었던 ㅋㅋ) 그래도 힘내야겠죠? 그 아침에 함께 뛰고 운동하는 회원님들도 있으니~ 그 시작은 김00님 1시간 4분 때에 10k 완주하고 바로 근력운동까지 ~ Go GO !! 1시 김00 회원님 다리에 부담이 있기 때문에 상체운동으로 운동을 정했습니다. 피로감이 높고 체력도 소모된 상태니 중량 부하를 올리는 건 현명하지 않겠죠? 이럴 때는 그간 못했던 테크닉 배우기를 들어가는 것이 서로에게 효율적입니다. 1) clubbell cast (하프 니 포.......
