퍼스널트레이닝 IGYM
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0927 국제국민마라톤 준비 - 주차정보
10월 3일 국제국민마라톤 국제국민마라톤 출발시간 하프 8시 10k 8:30분 효율적인 주차 팁 여의도 주변은 주차도 힘들고 대회 마치고 나가는길도 여의치 않을 확률이 높습니다. 작년 마블런 생각해보면 마포대교 건너 용강동 도로변이 주말 무료이기 때문에 그쪽에 주차하고 다리 건너면서 워밍업 하고 바로 대회에 참가하는것이 더 효율적입니다. 주변 식당도 많고 식당 이용시 (유수지 주차장) 주차권을 주는곳도 많습니다. 도로 공영주차장이 만차일경우 유수지 주차장을 이용하는것도 좋습니다. 어느 날 마라톤 대회가 늘 일요일에 있기 때문에 방 00님의 참여는 기대도 못했었습니다. 그러다 문득 ~ 방00님이 말을 꺼낸 #국제국민마라톤 일.......
첫 37km LSD 훈련 한강 러닝 장거리 코스
일요일에 남산을 갈까? 아니야 주말은 좀 쉬고 밀린 일도 해야 하고.. 수업이 빌 때 평일에 하는 게 좋겠지? 전날부터 고민을 하면서 이미 식빵을 몸에 강제로 넣고 있었습니다 (나름 초지 버터 말고는 안 먹고 우유도 안 먹어서 안 들어간 식빵 구하느라 빡셌던 ㅋ) 눈 뜨니 이미 테이핑~ 마음은 결정을 안 했는데 테이핑을 정성스럽게 무릎에 두르는 내 모습.. 슬개건에 앵커 목적으로 2줄이나 걸고 무릎을 감싸버렸습니다. (길게 뛴다는 것을 예감..) 실패한 4시간 러닝 기록만 보면 나쁘지 않은 lsd훈련과 괜찮은 한강 코스입니다. 이제 3개월 본격적으로 시작한 런린이인데.. 37km를 3시간 30분이면 아주 나이스.. 그럼에도 사실은 실패한 결.......
문정동pt 내게 필요한 운동은? 0926
하이록스 PFT test 내게 필요한 운동 체력! 수요일도 비슷한 운동을 수행했지만 현주 샘과도 호흡을 맞출 필요가 있기에 하이록스 운동을 함께 해봤습니다. tacfit처럼 체력 테스트용으로도 좋지만 무엇보다 접근성이 낮고 누구나 할 수 있다는 장점이 마음에 들었던 PFT test입니다. 인원수 문제로 로잉을 제외한 나머지를 전부 수행했고 23분에 완료 ^^ 함께해 준 현주샘 회원님도 고생하셨습니다. 45세 이상은 26분이 골드 배지라 숨차게 하면 가능할 듯합니다 아마도 여자 중에 현주 샘과 민서샘도 가능하지 않을까 싶기는 합니다 ^^ 70-80% 정도로 했음에도 생각보다 높았던 심박을 보여주는 그래프 모습~ 끝나고 조깅 5km 정도를 바로 해봤.......
0925 마포pt igym의 뜨거운 하루!
정리하면서 영상과 사진을 봤더니 함께했던 igym 회원님들도 함샘도 저 강트까지 ~! 무언가 열심히 했구나 싶은 하루였습니다. 보통은 이렇게 밀려서 정리하면 급해지는데 영상 정리하면서도 혼자 피식했던 ㅋㅋ 9월 25일 뜨거운 열정의 igym 회원님들 운동을 소개합니다. 2시 고상한 김요가의 뒈지는 이야기? 원래 고상했다는 (본인 얘기) 김요가님의 오늘 운동입니다. 강도를 올린 레블 프로 당기기와 스내치 밸런스! 바벨을 떨구기도 하고 아찔한 상황도 이어졌지만 쫄지않고 해낸 점은 매우 칭찬! (사실 살짝 쫄았습니다.) 점프 풀업도 버거운 상황인데 악력과 몸의 리듬을 익힐 마음으로 시도했던 구름사다리까지 첫 시도는 영상처럼 한 칸.......
