하이록스트레이닝
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0205 하이록스 트레이닝으로 기초체력 올리기
역도 동작과 체조 동작이 적어 접근성이 좋은 #하이록스 트레이닝이라는 것이 있습니다. 특히나 러닝 베이스 (유산소) 와 역동적인 근력 운동 구성이기에 대중성 역시 좋습니다. 아이짐도 제휴 가입을 통해 하이록스 트레이닝 + 기존 프로그램에 접목중이니 기대바랍니다~^^ *아직은 테스트 중~ 2시 김요가 기초체력 운동 1) 스키어 스윙 + 풀바디 익스텐션 + 파이럿 쉽 스윙 2) 스레드 푸시 OH + 케이블 로우 3) 딥스 + 로프 웨이브 적당한 리듬과 체력 증가 요소가 가미된 하이록스 스타일의 운동 루틴으로 진행. 독감의 후유증과 매직 영향으로 컨디션을 별로라 했지만 퍼포먼스는 괜찮았습니다. 다만 근력의 크기가 현저하게 떨어졌기 때문에.......
하이록스운동 해보기 1030 마포역 igym
하이록스 프로그램 (함샘은 스레드 푸시/풀 50m 진행) 내년 봄 톱10을 노리고 있는 함샘의 하이록스 오늘의 프로그램입니다. 제휴업체나 인스타를 통해서도 공개되는 프로그램 내용으로 스레드가 생겼기에 마포역 igym에서도 도전^^ 보기만 해도 힘들어 보이네요 ^^: 옆에서 보면 더 힘들기도. 우선 임시로 도로용 테이프로 고정해둔 인조 잔디는 타카를 이용해서 다시 고정해야겠습니다~ 2시 김요가 1) TRX 런지 대부분의 사람들이 그렇듯 오른발이 축일 때 무릎이 앞으로 나가면서 굴곡이 과하게 일어납니다. 김요가님 역시 그런 부분들을 고려해서 발의 위치와 trx 축의 거리를 조절해서 동작. 2) 행잉 시저킥 매달려서 동작하는 시저킥은 굴.......
1004 함샘의 하이록스인천 준비 !
하이록스 대회 준비 함샘의 데일리 트레이닝 앞선 지속주와 주말 장거리 계획 때문에 동참의 계획이 없었던 수요일입니다. 그래도 혼자 운동은 외롭기에 함샘 응원차 함께했던 하이록스 대회 준비 트레이닝! 1) 400m 러닝 2) 1분 버피 테스트 3) 25kg 파머스 캐리 4라운드 반복 4분간 휴식 1) 400m 러닝 2) 월볼 20회 3) 400m 로잉 5라운드 반복 단순히 4~5 라운드 돌면 되는구나 했지만.. 그 숫자가 생각보다 힘들었던 훈련이었습니다. 정말 죽을 것 같아도 죽지는 않고 죽을 것 같은 느낌이 정말 오지는 않습니다.. 그냥 D짐 느낌.. 뿐 이때 쉬었다면.. 아마도 후회할 뻔했습니다. 이런 운동은 함께해야지.. 혼자는 못하죠 ^^: 개인 레슨도 혼.......
