퍼스널트레이닝 IGYM
Posts
846 posts![[러닝코스추천]김포종합운동장](https://img.zoomtrend.com/2024/10/04/0cbc9c4f-fb91-518d-8587-8b360016e9a3.jpg)
[러닝코스추천]김포종합운동장
지난 일요일 하늘도 멋지던 주말. 주로 찾아가던 고양종합운동장이 축구 경기가 있어 사용 불가! 읔.. 급하게 검색했더니 김포시에도 종합운동장이 있다는 것을 알고 찾아가 봤습니다. 김포종합운동장 시설은 오래되었고 외관은 낡아 보였지만 주차도 무료고 트랙 상태도 양호했습니다. 나이키 알파 플라이 3 황영조 감독님이 신지 말라는 카본화~ 다행히 발목에 부담이 없었기에 이렇게 트랙에서 잘 사용하고 있습니다. 제 주법이랑도 안 맞을 거라 생각했는데 (저는 힐스트라이크) #나이키알파플라이3 을 신으면 발에 데미지가 없어서 찾게 됩니다. 오늘의 도전 하프 마라톤 이미 돌고 있는 430~500 페이스 주자 2명이 있었기에 어렵지 않게 페.......
0924 igym 문정점 운동 기록
운동 기록전에 간단하게 생각할 상식을 살펴볼 필요가 있습니다. 아래 (장여사) 사진 가운데의 네발 자세 로우를 예로 들어보면 잘 당기기 위해서는 잘 (밀어줘야) 받쳐줘야 합니다. 푸시업의 경우는 어떨까요? 비슷합니다. 할로우 자세든 아니든 코어에서 다리에서 받침 역할을 해줘야 합니다. 단지 코어의 개입이 얼마큼 코어에 걸리는 압력이 얼마큼 다리 위주인지 상체 위주인지 등등 중력 방향이나 변수가 있을 뿐입니다. 또 한 가지는 대부분 코어의 개입/조절/복압 이 떨어지는 분들은 허리 둔근 등 역할을 못할 때가 많습니다. 오래 앉은 상태에서 운동이 들어간다거나 눈 뜨고 얼마 안 돼서 운동을 한다거나 ~ 개인의 환경까지 생각하면.......
0923 내가 못하는 운동?
웨이트, 러닝, 기능성 운동, 크로스핏 어떤 종류여도 그 안에서 내가 잘 하는 것과 못하는 운동이 나뉘게 됩니다. 저는 짧고 강하게 하는 것에 좀 더 흥미를 느끼고 자신감도 있었기에 처음 러닝을 배울 때 상당히 고생했습니다. 일단 30분 이상 달리는 것 자체가 부담 ㅡㅡㅋ 지겹고 숨차고 ㅋ 신기하게도 본격적으로 러닝을 시작하고 3개월이 흘러가니 이제는 천천히 오랫동안 하는 것이 더 편해진 상황이 되었습니다. 국,영,수 공부에서도 제일 못하는 과목을 노력해야 전체 평균이 올라가겠죠~? 내가 못하는 운동. 한 번쯤 고민해 보고 노력해 봐도 좋을 것 같습니다. 2시 김요가 고상한 운동?이라고 말하긴 그렇고 요가가 베이스인 김요가샘.......
![[러닝코스추천] 여의도 고구마런 코스 안내](https://img.zoomtrend.com/2024/10/04/2a0725e3-4d31-584e-b913-59ad6084ef6e.jpg)
[러닝코스추천] 여의도 고구마런 코스 안내
여의도에 러너 스테이션이 유명한 이유가 이 #고구마런 때문이라고 합니다. 약 8km 정도의 거리를 달릴 수 있는 코스이고 igym 풀로 왕복하면 11-12km 고구마런 반만 하면 8.4km 정도가 나오는 코스입니다. 보기에는 간단한 고구마 모양인데 가봤더니 살짝 헷갈렸던.. 고구마런 8km 고구마런 반 바퀴 시간의 압박으로 여의고 공원으로 짤라 들어가는 코스입니다. 제대로 지나간 건지 모르겠는데 도로를 두 번 건너야 하기 때문에 ~ 안전을 위해 그냥 한 바퀴 다 도는 걸로 ~ 이렇게 갈 수도 있다는 내용입니다 ^^ 헷갈리는 길 한강 보행자 길을 달리다 보면 왼쪽에 국회의사당이 보이기 시작할 겁니다. 그리고 이쯤이면 왼쪽으로 돌아야 하는데 왜.......
0921 문정역 피티 상체운동 루틴
어쩌다 보니 토요일 수업이 더 바빠진 요즘입니다. 조금씩 빌드업해서 난도를 높여가는 회원님부터 어느 정도 난도를 해내고 체력과 힘을 키워가는 내용까지 ~ 그리고 여러 질문과 얘기가 오가는 어린이 수업까지 ㅋㅋ 처음에는 매우 정신없었는데 이제는 완전히 적응한 것 같습니다. 그럼에도 토요일만 집에 갈 때 졸린 건 왜일까요 ㅋㅋ 1시 김00 회원님 1) 킵 스윙 2) 버드독 병형 척추의 굴곡 신전을 네발 자세와 매달린 자세로 할로우/ 아치 킵스윙으로 셋업 운동. 3) 레블프로 (당기는 운동) 4) 푸시업 측굴 유도와 당기는 힘을 기르는 레블프로 모습입니다. 강도 조절이 자유롭기 때문에 여성분들이나 운동 초보인 남자분들에게 적용하기.......
