세리나의 운동·다이어트·트렌드
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대성 몸매관리 자전거 타기 칼로리 남자 다이어트 운동 팁
대성 살 안 찌는 비결 자전거 유산소 다이어트 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 대성 님은 오랜 활동 기간 꾸준한 자기 관리로 항상 완벽한 모습을 보여주고 있는데요. 대성 님은 평소 식단 관리를 하지 않는 대신 운동을 정말 하는 편이라고 합니다. 최근 대성 님은 자신이 운영하는 채널에서 가수 태민 님과 함께 평소 하는 운동과 식단 법에 대한 이야기를 나눴는데요. 대성 님은 “식단은 따로 하지 않는다"라며 “네가 안 빠지나 보자라는 각오로 유산소를 징그럽게 한다”고 말했어요. 실제로 대성 님은 서울에서 하남까지 자전거 타는 모습을 공개한 적도 있는데요. 오늘은 대성 님의 다이어트 운동 비.......
50대 이후 꼭 해야 할 하체 근력운동 홈트 팁
4050세대를 위한 '하체 근력운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들수록 근육량이 줄어들고 계단 오르기가 숨이 차거나 오래 걷기가 힘들어지게 되는 걸 느끼실 텐데요. 하체 근력 감소는 중년 이후 삶의 질을 떨어뜨리는 주범입니다. 오늘은 40 ~ 50대 분들이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 하체 근력 운동 몇 가지 소개해 드릴게요! 지금부터 실천하면, 걷는 것이 가벼워지고 삶의 활력이 달라지실 거예요. 집에서 하루 10분 정도만 시간을 내어 꾸준히 홈트 근력운동 해보세요~ 중년을 위한 홈트 하체 근력운동 홈트 근력운동 1. 맨몸 스쿼트 효과: 허벅지와 엉덩이 근육 강화, 전신 안정성 향상.......
여자 남자 힙업 운동 기구 힙쓰러스트 머신 자세 사용법 팁
힙업 운동의 꽃 '힙쓰러스트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 힙업운동의 꽃 이라 불리는 '힙쓰러스트' 운동 알아볼게요! 이 운동은 엉덩이 근육 발달에 탁월한 효과를 자랑하며 여자 분들 뿐만 아니라 남자 분들도 많이 하시는 힙업운동기구 인데요! 오늘 제대로 한번 배워서 힙업 한번 만들어볼까요? 힙쓰러스트 효과 '힙쓰러스트'는 엉덩이의 힘을 이용해 찌르는 동작인데요. 엉덩이 근육 중 대둔근을 주로 사용하는 운동으로, 방법은 벤치에 등을 대고 바벨이나 스미스머신 등의 기구를 이용해 엉덩이를 위로 밀어 올리는 동작이에요. 스쿼트와 데드리프트처럼 하체를 강화하.......
데드리프트 종류 자세 별 효과 컨벤셔널 루마니안 스모 스티프 덤벨 원레그
데드리프트 효과 높이는 종류 별 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스에 입문한 분들이시라면 헬스 3대 운동 들어보셨을 텐데요. 오늘은 3대운동(스쿼트,벤치프레스,데드리프트) 중 하나인 데드리프트의 중요성 알아보고, 종류 별 효과 총정리 해드리겠습니다! 데드리프트 효과 데드리프트(Deadlift)는 Dead: 바닥 지점 Lift: 들어 올리다 즉, 바닥에서 무거운 물체를 들어 올린다는 뜻으로 하체는 물론 코어, 등 근육까지 한 번에 자극해 주는 전신 근육을 강화하는 대표적인 중량 운동이에요! 일상생활에서도 물건을 들어 올릴 때 사용하는 동작과 비슷한 실용적인 운동이기 때문에 데드리프트를 꾸준히 해주면.......
짐볼 활용한 코어 운동법 홈트레이닝 팁
코어운동, 짐볼 하나로 충분! 운동법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 집에서도 간편하게 운동할 수 있는 도구로 '짐볼'이 큰 인기를 끌고 있는데요. 특히 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 짐볼 운동은 맨몸으로도 충분한 자극을 줄 수 있어 초보자에게도 아주 좋은 홈트레이닝 방법이에요. 그럼 오늘은 짐볼을 활용한 코어운동 루틴 쉽고 자세하게 소개해 드릴게요! 짐볼 효과 ✅ 짐볼(Gym Ball) 이란? 짐볼은 탄성이 있는 큰 공으로 헬스장이나 필라테스 센터, 홈트레이닝 도구로 많이 쓰이는 장비인데요. 볼의 탄성을 이용해 몸의 균형 및 중심을 잡거나 스트레칭을 하고 근력을 키우기 위해 이용하.......
