세리나의 운동·다이어트·트렌드
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삐끗하는 발목 위한 발 근육 강화 운동 아킬레스건 스트레칭 팁
자주 접지르는 발목 위한 강화 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 생활을 하면서 유독 다른사람보다 발목을 잘 접질리는 분들이 있죠. 한번 접질린 후 발목 손상이 있는 상태로 회복이 되기 전에 다시 손상을 입는다면 발목이 약해지면서 발목불안정증, 발목관절염 등이 발생할 수 있는데요. 오늘은 한번 다치면 불안정해지기 쉬운 발목 꽉 단련하는 운동법에 대해서 알아보도록 할게요. 발목 약하신 분들, 강화운동 필요하신 분들 집에서 따라해보세요! 발목 발 근육 강화 운동 1.발 근육 강화운동 '가위바위보' 운동 방법: 의자에 앉아 복부에 힘을 주고 한 다리를 올려 발가락으로 가위, 바위, 보를 반.......
플랭크 좋은 효과 보려면 자세, 적정 시간 운동 팁
플랭크 좋은 효과 보려면 시간, 자세 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 코어운동 하면 어떤 운동이 가장 먼저 떠오르시나요? 아마 많은 분들이 '플랭크' 를 꼽으실 것 같은데요. 플랭크 는 이미 많은 사람들이 알고 있을 만큼 유명한 동작이기도 하고, 단순하고 평범해 보이지만 신체의 중심 근육인 코어를 효과적으로 강화시켜 주는 운동이에요. 오늘은 플랭크 운동 동작을 추천하는 이유와 그 효과는 무엇인지, 그리고 효과를 잘 보기 위한 방법! 유지 시간 및 올바른 자세 등을 자세히 알려드리겠습니다. 플랭크 효과 플랭크(plank) 운동은 대표적인 코어 강화 운동으로, 짧은 시간 투자로도 다양한.......
전지현 몸매관리 11자 복근 운동 런닝머신 운동법 필라테스 효과 팁
전지현 11자복근 비결 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 전지현 님이 레깅스 화보에서 완벽한 복근을 자랑해 화제가 되었는데요. 173cm의 큰 키에 52kg 안팎의 몸무게를 유지하고 있다는 전지현 님은 화보에서 운동으로 다져진 탄탄한 보디라인으로 레깅스룩을 소화했어요. 나이가 들면서 군살이 찌기 쉬운 팔 라인은 기본이고 날렵한 허리에 11자 복근까지! 40대에도 20대 못지않은 몸매 유지를 하고 있는 비결 궁금하지 않으신가요? 오늘 전지현 님의 운동법 한번 알아볼게요! 전지현 11자 복근 비결 '유산소 + 필라테스' 전지현 님은 촬영이 있거나 없거나 날씨와 상관없이 매일 아침 6~7시에 일어나 런.......
-11kg 안선영 몸매비결 근력 운동 후 유산소! 유 무산소 순서 효과
지방 잘 빠지는 운동 순서 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 방송인이자 쇼호스트로 더 핫한 안선영 님의 몸매 관리 비결 알아볼게요. 안선영 님은 출산 이후 3년간 꾸준한 다이어트로 11kg을 감량해 화제를 모은 바 있는데요. 또 꾸준한 운동을 통해 탄탄한 몸매를 유지 중인 것으로 알려져 있어요. 40대 후반에도 탄력 있는 몸매를 유지하고 있는 안선영 님은 자신의 SNS를 통해 다양한 운동 꿀팁을 전하고 있는데요. 안선영 님은 최근 '근력운동 후 유산소' 가 지방을 더 잘 태운다면서 살을 더 효과 적으로 뺄 수 있는 운동 순서 팁을 전했어요! 안선영 추천 근력운동 후 유산소 효과는? 실제로 근.......
50대 미나 몸매관리 폴댄스 스플릿스쿼트 효과 다이어트 운동 팁
애플힙과 탄탄 허벅지 '미나 몸매비결' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 핫한 몸매의 소유자 가수 미나 님의 관리 비결을 알아볼게요! 미나 님은 50대라는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄력 있는 힙과 탄탄한 허벅지, 복근을 갖고 계신 분인데요. 남다른 자기 관리로 유명한 미나 님은 주 2~3회 헬스와 취미로 폴댄스를 하며 몸매를 가꾸는 것으로 알려져 있어요. 그럼 미나 님이 꾸준히 하고 있다는 운동 한번 알아보고, 다이어트 팁 전해드릴게요. 미나 몸매 비결 '폴댄스' 미나 님이 꾸준히 해왔다는 '폴댄스'는 막대나 기둥을 뜻하는 폴(Pole)에 매달려 온몸을 이용하는 전신운동.......
