누구나 해야 하는 짐볼운동법 2편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 8월 20일 | 작년 여름에 누구나 해야 하는 짐볼운동법 1편(초급자용)을 소개해 드렸는데요. 오늘은 중급자용 짐볼운동법을 소개해 드릴까 한답니다. 짐볼운동법 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 4. 짐볼 인클라인 플랭크(Gym ball incline plank) 짐볼 위에 풀꿈치를 대고 체중을 실는답니다. 엉덩이가 처지지 않도록 머리부터 발뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하면 되는데요. 30초 동안 그 자세를 유지하면 된답니다. 5. 짐볼 러시안 트위스트(Gym ball Russian Twist) 팔을 가슴 위로 곧게 펴고 손을 모아 짐볼에 등을 받친 상태로 누우면 되는데요. 곧게 편 팔을 한쪽으로 돌려 손을 바닥쪽으로 내리면 된답니다. 여기서 멈춘 다음 반대쪽으로 완전히 비틀.......짐볼운동(10)짐볼운동법(7)헝크리볼트(8)짐볼(3)홈트 짐볼, 민쓰마켓 아따산 짐볼로 운동하기By * 우아미의 인생은 아름다워 | 2021년 3월 8일 | 여러분! 하이 헬로우 반갑습니다 :)애개육아맘 우아미가 인사드려요!!!오늘은 이웃님들께 코시국으로 온 몸이찌뿌둥하신 분들을 위해 집에서 간단(?)하게 홈트 할수있는 짐볼을 소개하려고요로코롬 찾아왔다는 점은 안비밀이죠!그거슨 바로 민쓰마켓에서 장만을 하여온가족이 사용하고 있는 아따산 짐볼!!!임산과 출산을 2년연속으로 하다보니정말 안아픈곳이 없는 1인인데요 ㅠㅠ그런데 어린 아이가 있다 보니 운동을하러 나갈 수 없으며 큼지막한 기구를사용 해서 하는 홈트는 솔직히 땡기지않다 보니 스트레칭도 가능하고 편히쉽게 코어, 골반 운동을 할 수 있는 걸찾아보다가 짐볼이 딱 생각이 났어요!또한 저는 이미 출산을 했.......짐볼(3)아따산짐볼(1)민쓰마켓(1)홈트(105)홈트짐볼(1)20140329 쌍절곤으로 마무리운동 By 흔한 게임개발자의 무술이야기 | 2014년 3월 30일 | 간만에. 움직이는 짐볼을 가지고 하는 까포에라 연습은 덤.. 까포에라(4)짐볼(3)쌍절곤(11)연습(24)