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허리 통증 잡는 코어운동 꿀팁 홈트 장비 가이드
허리 통증 잡는 코어운동과 홈트 장비 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 우리가 운동할 때 입버릇처럼 말하지만, 정작 제대로 챙기기 어려운 '코어' 이야기를 해보려고 해요. 특히 허리 통증으로 고생하시거나, 운동 효율이 안 올라서 고민인 분들이라면 오늘 포스팅이 참고가 되셨음 좋겠습니다. 단순히 "배에 힘주세요" 같은 뻔한 이야기 말고, 진짜 내 몸을 지탱하는 코어운동의 핵심과 제가 느낀 코어운동 팁들 소개해 드릴게요. 1. 코어운동, 왜 내 몸의 '기둥'인가요? 우리가 흔히 코어라고 하면 '복근'만 생각하기 쉽지만, 사실 코어는 횡격막부터 골반저근까지 우리 몸.......
집에서 하는 복근 운동 크런치 사이드 리버스 홈트 근력운동 팁
집에서 복근 만드는 방법 크런치 이렇게 해보세요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 탄탄하고 슬림한 복부 라인을 꿈꾸는 분들을 위해, 오늘은 집에서도 별다른 도구 없이 확실한 자극을 느낄 수 있는 복근운동의 정석 크런치 운동을 소개해 드리려고 해요. 초보자분들도 집에서 쉽게 따라 하는 홈트 복부 근력운동이니 참고하셔서 이번 기회에 멋진 복근 한번 만들어보세요! 1. 복근, 왜 생각보다 잘 안 생길까? 복근은 우리 몸에서 회복이 빠른 근육 중 하나지만, 동시에 지방에 잘 가려지는 부위이기도 해요. 특히 복직근과 복사근은 일상에서 상체를 굽히거나 비틀 때 쓰이는데, 자세가 구부정하거나 복부 긴장감이 떨어지면 근.......
허벅지 뒷살 정리 햄스트링 스트레칭 스티프 데드리프트
셀룰라이트 허벅지 뒷살 정리! 스티프 데드리프트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바지를 입었을 때 엉덩이 아래로 툭 튀어나온 살로 핏이 안 예쁘게 느껴지는 분들 계실 텐데요. 툭 튀어나온 허벅지 뒷살과 셀룰라이트는 단순히 살을 빼는 게 아니라 '결'을 살려주는 운동을 필요합니다. 허벅지 뒤쪽 살이 늘어지고 라인이 흐릿해 보인다면, 효과적인 운동 중 하나가 바로 '스티프 데드리프트' 에요. 이 운동은 허벅지 뒷 라인과 엉덩이를 동시에 자극해 처진 하체를 탄탄하게 정리하는 데 탁월하거든요. 이번 포스팅에서는 하체 뒤가 처지고 뚱뚱해 보이는 분들을 위한 허벅지 뒷살 운동 스티프 데드리프트.......
플랭크 자세 힘들다면 효과 좋은 코어 운동 종류 추천 팁
버티기 플랭크 자세 대신 쉬운 코어 운동 종류! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 코어운동 하면 제일 먼저 플랭크 자세가 떠오르실 텐데요. 하지만 팔과 다리로 내 체중을 버틴다는 게 쉬운 일은 아니죠. 특히 허리가 약하거나 운동을 오랜만에 하는 사람들이라면 플랭크는 오히려 부담이 될 수 있어요. *플랭크 자세 란? 몸을 널빤지처럼 평평하게 만든 후 팔과 다리로만 버티는 동작으로 코어를 단련하는 효과가 있습니다. 그래서 오늘은 플랭크 버티기 자세 말고 누워서도 충분히 코어 운동 효과 얻을 수 있는 종류 들을 소개해 드릴까 합니다. 플랭크 대신 누워서 코어운동 종류 코어운동은 꼭 버텨야만 되는 게 아니에요. 중요.......
