나이와 함께하는 근력 운동, 근육량 증가 중요성By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 3월 23일 | 다이어트근력 운동의 중요성에 대한 인식은 시간이 지남에 따라 크게 변화하고 있습니다. 최근, 많은 의사들이 유튜브, 라디오, 방송을 통해 근력 운동의 중요성을 강조하고 있으며, 이는 과거에 주로 권장되던 유산소 운동, 특히 걷기의 중요성을 강조하던 시절과는 다른 전환점을 나타냅니다. 일부 의사들은 회원님들이 근력운동을 하고 있다고 하면 근력운동에 대한 부정적인 인식이 강하여 회원님들을 자주 당황하게 하였습니다. 어쩌면 당연한 것입니다. 의사는 근력 운동에 대한 지식이 부족하니까요. 우리는 과잉진료를 하는 일부 의사들이 있다고 해서 모든 의사들이 과잉 진료를 한다고 생각하지 않습니다. 무식하거나 지식과 경험이 부족한 헬.......근육량증가(1)근력운동(53)근육(20)근육과 건강을 위한 단백질 섭취By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 3월 22일 | 다이어트일반적으로 성인의 경우, 하루에 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 근육 성장이나 유지를 목표로 하는 운동선수나 보디빌더, 그리고 높은 신체 활동을 하는 사람들은 더 많은 양의 단백질이 필요할 수 있습니다. 이러한 사람들은 체중 1kg당 1.2~2.0g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 근육 단백질 합성은 운동 후 근육이 회복하고 성장하는 과정입니다. 단백질 섭취는 이 과정을 촉진하여 근육 성장을 돕습니다. 특히, 류신(leucine)이라는 아미노산은 근육 단백질 합성을 자극하는 데 중요한 역할을 합니다. 류신은 단백질 음식에서 자연적으로 발견되며, 특히 육류, 생선, 유제품 및 일부 식물성 식품.......건강(431)근육(20)단백질(45)걷기앱 어떠케어 걷기대회 아침 유산소 운동 하루만보 걷기 효과By ♬ 보미의 골프 라이프 | 2023년 10월 6일 | 걷기앱 어떠케어 걷기대회 아침 유산소 운동 하루만보 걷기 효과 추석연휴가 끝이 났습니다. 지금 필요한건 뭐~~바로 유산소운동입니다. 연휴 내내 먹고 자고 아시안게임 보고 체중계 올라가기가 두렵습니다. 하루 만보 걷기 효과가 좋은거 알면서도 걷기운동은 정말 혼자서 맘 먹고 하기가 그리 쉽지만은 않아요. 그래서 이번에 걷기앱 어떠케어 걷기대회에 참여해서 매일 조금씩 걸어볼까 합니다. 어떠케어 앱은 건강한 생활습관을 들이기 위한 다양한 기능이 있는 건강관리 앱인데요. 평소 운동기록이라던가 식사 기록 등도 가능하고 건강정보 등도 찾아볼 수 있는 유용한 앱입니다. 어터케어 앱에서 이번에 ㅇㅋㅇㅋ 모두의 걷기대회를 하고.......아침운동(18)유산소운동(62)걷기운동(34)걷기앱(3)어떠케어(1)어떠케어걷기대회(1)전국민걷기대회(1)ㅇㅋㅇㅋ모두의걷기대회(1)건강(431)운동(214)다이어트(490)근육(20)체형관리(1)오운완(20)운동인증(1)걸음수인증(1)만보걷기(3)트래킹코스(3)이벤트(1591)줄넘기 다이어트 대안 (같은 근육을 목표로 하는 방법)By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 7월 2일 | 줄넘기 다이어트는 인기있는 전신 운동이랍니다. 칼로리 연소, 조정력 향상, 뼈 강화 및 전반적인 건강 개선을 포함해서 여러가지 이점을 제공하게 되는데요. 하지만 줄넘기를 사용할 수 없거나 줄넘기에 익숙하지 못해 어려움을 겪는 경우 유사한 이점을 제공하는 대체 운동이 있답니다. 줄넘기 다이어트의 대체 운동은 장비를 사용하거나 또는 사용하지 않고 수행할 수 있는 유산소 운동인데요. 이런 운동에는 점핑잭, 하이니, 수영, 일립티컬 트레이닝 및 사이클링이 포함된답니다. 유사한 이점을 제공하는 것 외에도 이런 대체 운동은 운동 루틴에 다양성을 제공하게 되는데요. 줄넘기의 이점과 대안을 알면 이런 운동이 운동 루틴에 포함되.......줄넘기(22)줄넘기다이어트(13)헝크리볼트(8)근육(20)12345Last