세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
전현무 자기관리 팁 실내자전거 운동 효과 칼로리 다이어트 방법
전현무 자기 관리 팁 실내자전거 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 방송인 전현무 님의 꾸준한 자기관리 비결, 저속노화를 위한 운동 팁 알아보려고 해요. 전현무 님은 평소 '자전거 운동'을 꾸준히 즐긴다고 하는데요. 전현무 님은 방송에서 로드자전거의 속도감과 즐거움을 새롭게 발견했다고 하며 야간 라이딩을 즐기기도 했고, 집에서는 실내 자전거를 활용해 운동을 하는 모습을 자주 공유했어요. 특히 전현무 님이 즐겨 한다는 '실내 자전거'는 가벼운 홈트레이닝으로 하기에 딱인 운동 방법 인데요. 실내자전거 는 대표적인 유산소운동 중 하나로 전현무 님처럼 실내에서 언제든 편하게.......
허리 건강을 위한 척추 기립근 강화 운동 팁
허리 건강을 위한 '척추 기립근 강화 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 나이 들어서도 허리 꼿꼿하게 펴고 살려면 우리 몸을 세우는 근육들인 항중력근을 꼭 단련해 주어야 하는데요. 항중력근은 자세유지근 이라고도 하며 척추기립근, 둔근, 복근, 햄스트링, 종아리 근육 등이 있어요. 오늘은 그중에서 '척추기립근 운동' 을 한번 알아볼까 하는데요! 우선 척추기립근의 위치와 역할 알아보고, 강화 운동도 알려드리도록 하겠습니다. 기립근 이란? 척추기립근은 등뼈를 따라 위에서 아래까지 길게 뻗어있는 근육들로, 자세 유지와 척추 안정성에 핵심적인 역할을 해요. 허리와 등의 자.......
소유 몸매비결 다이어트 운동 힙 브릿지 자세 하체스트레칭 팁
살 진짜 많이 빠진 소유 다이어트 운동 비법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 소유 님이 최근 살이 많이 빠졌다고 밝히며 팬들에게 자신의 다이어트 비법을 공유했는데요! 지금 앨범 준비 중이라 다이어트를 하고 있다는 소유 님은 다이어트 효과를 많이 본 것으로 스트레칭을 꼽았어요! “누워서 할 수 있는 스트레칭을 자주 한다”라고 하며 '힙브릿지'하는 모습과 발을 허벅지 뒤쪽에 붙여 하체스트레칭 하는 모습을 공개했습니다. 그럼 정말 몰라보게 살이 빠진 소유 님의 다이어트 비결 스트레칭 방법과 각각의 효과 자세히 알아볼까요? '스트레칭' 효과 소유 님처럼 스트레칭을 자주 하.......
허리디스크 운동 헬스 기구 근력운동 팁
허리 아픈 사람들을 위한 헬스 기구 추천 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동은 건강한 사람이든 아픈 사람이든 평생 하고 지내야 할 숙제 같습니다. 특히 근력운동은 단순히 근육의 크기나 힘이 아니라 신체 기능을 유지하고 노화에 따른 질병을 예방하는 핵심 요소가 될 수 있는데요. 그럼 허리가 좋지 않은 사람들은 어떻게 운동하는 것이 좋을까요? 아무래도 허리 관련 이슈가 있는 분들은 근력운동 하기가 매우 조심스러우실 텐데요. '척추의 신' 서울대학교 재활의학과 정선근 교수 님이 허리디스크, 허리 아픈 분들에게 추천하는 헬스 기구 두 가지 소개해 주시더라고요. 여러분도 한번 참고해 보시.......
장요근 스트레칭 폼롤러 허리 운동 팁
허리 통증에 좋은 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리가 자주 아프신 분들을 위해 도움 될만한 스트레칭 방법 소개해 드리려고 해요! 바로 '장요근 스트레칭' 인데요. 평소 자세가 좋지 않고 만성 허리 통증을 안고 사시는 분들에게 필요한 운동 팁입니다. 우선 장요근의 위치와 기능 알아보고, 허리 통증에 도움이 되는 장요근 스트레칭 운동 알려드릴게요. 장요근 위치, 기능 장요근은 허리와 다리를 연결하는 깊은 곳에 위치하는 근육으로 움직임을 돕는 것뿐만 아니라 자세와 균형에도 관여하는 중요한 부위입니다. 장요근 은 코어의 안정성에 매우 중요한 역할을 하.......
