세리나의 운동·다이어트·트렌드
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팔근육 키우는법 팔뚝 근육 커지는 해머컬 운동 팁
팔근육 키우는법 '해머컬'알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 반팔 입는 계절인 만큼 남자분들 팔뚝 근육 신경이 많이 쓰이실 텐데요. 오늘은 팔근육키우는법 운동 중 강력하고 효과 좋은 '해머컬' 이라는 운동을 소개해 드리겠습니다. 해머컬 뜻, 효과 해머컬 이란? 해머컬(hammer curl)이란 모습이 마치 망치질을 하는 모습과 비슷하다 하여 지어진 이름으로 덤벨을 세워서 수행하는 운동이에요. 이두근 중 '상완근'을 타겟하는 운동으로 이두의 크기를 키우는 데 도움이 되고 또한 전완근 발달에도 도움을 주는 운동이기 때문에 얇은 팔이 고민인 분들에게 추천하는 운동입니다. 따라.......
6월 당첨자 발표 ＊
안녕하세요 세리나입니다. 6월 한 달 마무리 잘하셨나요? 연일 폭염이 이어지고 있어 다들 힘드시죠. 7월에는 휴가도 좀 즐기시면서 건강 관리 잘 하시길 바래요. 같이 파이팅 합시다 네이버페이 발표할게요! § 6월 네이버페이 당첨자 § 5만원 단미단무 님 / 벼리주리맘 님 3만원 멍멍소녀 님 축하드려요! 세리나블로그 안부게시판에 비덧으로 성함, 전화번호, 네이버아이디 남겨주세요. (~7/2) § 6월 이벵 예고 § • 매주 주말 댓글이벤트 발표 댓글 주신 분들 중 1~2분 선정해 깜짝 음료쿠폰 발송 -> 매주 일요일밤 6일,13일, 20일, 27일 안부게시판에 발표 • 월말 네이버페이 발표 -> 31일밤 블로그에 발표 감사합니다.
헬린이 가슴운동 추천 덤벨 벤치프레스 자세 인클라인 덤벨프레스 루틴 팁
헬린이에게 추천하는 덤벨 가슴운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 들어 날이 많이 더워졌어요. 나가면 덥고 찝찝하고 축 처지는 날씨.. 시원한 에어컨 바람이 나오는 헬스장에 가서 운동도 하고 몸의 활력을 깨워보는 건 어떠세요? 오늘은 상체 운동 루틴 중 '가슴운동' 준비했는데요. 가슴 운동은 볼륨감 있는 남자 여자 상체의 라인을 만드는 데 도움을 줍니다. 대표적인 가슴운동 벤치프레스 자세 를 덤벨을 이용해 진행해보세요. 초보자도 하기 좋은 덤벨 프레스, 인클라인 덤벨프레스 추천 해볼게요. 덤벨 벤치프레스 덤벨로 벤치프레스를 하게 되면 바벨보다 더 넓은 가동 범위를 만들 수 있어.......
차은우 운동 트레일러닝 뜻 효과 러닝 달리기 팁
차은우도 했다는 '트레일러닝' 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근 가수 겸 배우 차은우 님이 트레일 러닝 대회에 참가해 화제가 되었는데요. 이날 대회 홍보대사로 참가한 차은우 님은 11km 달리기 부문에 직접 출전해 완주하는 저력을 보여주었어요. 정말 차은우 님은 달려도 화보고 땀 흘려도 청량하네요 ㅎ 차은우 님도 했다는 '트레일러닝'은 요즘 핫하게 떠오르고 있는 운동인데요. 자세히 한번 알아볼까요? '트레일러닝' 뜻, 효과 ✅트레일러닝 뜻, 효과 트레일러닝(Trail Running)은 자연 속 산악지형이나 오솔길, 숲길, 들판 등을 달리는 야외 달리기 스포츠입니다. 도심의 아.......
출산후 산후운동 방법 여자 케겔운동 기구 추천 팁
출산 후 케겔운동 방법 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 많은 분들이 관심을 갖고 계신 '케겔운동' 소개해 드리려고 해요. 특히 여자에게 케겔운동은 정말 중요한 운동이라고 생각하는데요. 출산과 노화로 인해 골반 건강, 속근육 탄력에 도움이 될 수 있기 때문이에요. 오늘은 출산 후 산후운동 으로 케겔운동을 추천하는 이유와 효과 적인 운동 방법 소개해 드리겠습니다. 출산 후 케겔운동의 필요성 출산 후 케겔운동은 필수라고 할 수 있는데요. 그 이유는 비뇨기 기능을 대폭 높여주기 때문이고, 골반근육의 탄력이 높아져 방광 및 자궁 관리에 도움이 된다고 하기 때문이에요. 산후 케겔운동 방.......
