세리나의 운동·다이어트·트렌드
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걷기 vs 달리기 효과 체지방 빼는 법 운동 선택 팁
걷기 vs 달리기 체지방 빼는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 살을 빼기 위해 운동을 결심했다면 어떤 운동부터 시작해 보면 좋을까요? 체지방을 빼려면 우선 '유산소운동' 을 해야 하는데요. 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동으로는 '걷기'와 '달리기'가 있죠. 이 두 운동은 특별한 운동시설이나 도구, 비용이 들지 않고도 할 수 있는데요. 하지만 체지방을 빼고 싶어서 무턱대고 달리거나 걷는다면 오히려 몸에 무리가 될 수 있어요. 오늘은 걷기와 달리기, 어떻게 다른지 알아보고 내 몸에 맞는 체지방 빼는 운동 방법 찾아보는 시간 가져볼게요! 달리기 걷기 운동 효과 걷.......
장윤주 몸매관리 40대 다이어트 필라테스 유산소 근력 운동 효과 팁
장윤주 몸매관리 40대 다이어트 운동 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 모델 겸 배우 장윤주 님의 몸매 관리 비결에 대해 알아볼까 해요. 40대에도 여전히 아름다운 몸매를 유지 중인 장윤주 님은 어떤 운동으로 관리하고 있는지 함께 알아볼까요? 장윤주 님은 최근 자신의 채널을 통해 여름 맞이 핫신상 수영복 피팅 리뷰와 함께 20대~40대 몸매 관리 비법을 공유해 주었는데요! 20대~40대 장윤주 다이어트 루틴 20대 때의 장윤주 님은 주로 헬스 PT를 받으며 몸매 관리를 했다고 해요. “20대 때는 조금만 운동해도 바로바로 살이 빠졌다”며 “억지로 PT를 받았는데, 몸이 금세 바뀌고 저녁에 야식을 먹거나.......
남자 헬스 하체 운동 기구 허벅지 근육 강화 레그익스텐션 시티드 라잉 레그컬 팁
강력한 허벅지 만드는 헬스 하체 운동 기구 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체는 남자의 자존심 아니겠습니까? 오늘은 남자의 강한 하체 만들어주는 허벅지 근육 운동 준비했습니다! 메인 운동 스쿼트와 같이 해주면 더욱 시너지가 높아지는 '레그익스텐션' ' 레그컬' 운동 알아볼게요. 레그익스텐션 시티드레그컬, 라잉레그컬 남자 헬스 초보 추천 하체운동기구 1. 레그익스텐션 ✅레그 익스텐션(Leg Extension) 이란? 남자 헬스 하체 운동 기구 '레그 익스텐션' 은 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 집중적으로 단련하는 하체 운동 기구예요. ✅레그익스텐션 주요 효과 1. 대퇴사두.......
허벅지 안쪽 살빼는 법 스쿼트 종류 여자 하체 운동 팁
여자 허벅지 살빼는 '스쿼트 종류' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 날씬 탄탄한 하체 만들기 원하는 여자 분들을 위해 도움 될만한 스쿼트 방법 알려드리려고 해요! 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육 등 다양한 하체 근육을 동시에 사용하여 칼로리를 소모하고 코어 근력을 향상시키는 데에도 매우 효과적인 운동인데요. 다양한 스쿼트 종류 중 여자 허벅지 살빼는 데 효과적인 동작 몇 가지 소개해 드리겠습니다! 오늘부터 하체 운동 루틴에 꼭 넣어서 해보세요! 허벅지 살빼는 운동 스쿼트 종류 1. 기본 스쿼트 다리를 어깨너비 정도로 벌리고 발끝을 살짝 바깥쪽으로 둔 다음 허벅지가 무릎과.......
다리 붓기 빼는법 하체 살빼는 혈액 순환 운동 종류 폼롤러 스트레칭 마사지 팁
다리 붓기와 살 빼는 '폼롤러 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오랜 시간 앉아서 일하거나 서서 일하는 분들은 다리 붓기로 인해 불편함을 많이 겪으실 텐데요. 오늘은 다리 붓기에 도움이 되는 '폼롤러 하체 혈액 순환 운동 종류' 알려드리려고 해요! 집에서 자기 전 5분~10분만 시간을 내어 풀어보시면, 다음날 다리도 한결 가볍고 하체 살빼는 데에도 도움이 되실 거예요. 준비물 : 폼롤러, 요가 매트 폼롤러 스트레칭 전 주의 사항: 풀어줄 부위는 긴장이 들어가지 않게 힘을 풀어 체중을 싣고 너무 강하지 않은 강도로 조절해 진행해 주세요. 하체 운동 종류 ① 엉덩이 근육 스.......
