세리나의 운동·다이어트·트렌드
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홈트 남자 여자 팔운동 루틴 삼두 운동 종류 라잉트라이셉스익스텐션 덤벨 킥백 벤치딥스
집에서 팔뚝 키우기! '삼두 운동 종류' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 여자 탄탄한 팔 라인을 가꿔주는 '삼두 운동' 준비했습니다! 남자 팔뚝을 키워주고, 여자는 출렁이는 팔뚝살을 탄탄한 근육으로 만들어주는 삼두운동 같이 알아볼까요? 삼두의 위치와 역할 홈트 삼두 운동 종류 왕팔 만드는 이두 삼두 전완근 운동 총정리 삼두 위치와 역할 우선 삼두근이 어떤 근육인지부터 알아볼까요? 삼두근은 위팔세갈래근 이라고 부르는 근육으로 팔 뒷면에 위치한 근육이에요. 외측두, 장두,내측두로 이루어져 있으며 팔을 피거나 몸 쪽으로 붙이는 데 쓰이는 근육이랍니다. 삼두근은 보통.......
줄없는 줄넘기 효과 실내 스마트 노라인 칼로리 다이어트 추천 팁
줄없는 줄넘기 효과 다이어트 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 줄넘기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로 실내 외에서 쉽게 할 수 있어 남녀노소 인기가 많은데요. 하지만 일반적인 줄넘기는 줄이 바닥에 닿으면서 소음을 유발할 수 있고, 공간의 제약이 있다는 단점이 있죠. 이러한 단점을 보완한 것이 바로 '줄 없는 줄넘기' '노라인 줄넘기' 인데요. 줄넘기 없이 손잡이만 있는 형태로, 실제 줄넘기를 하는 것과 유사한 점프 동작을 취할 수 있게 해주는 변형 운동기구예요. 오늘은 줄없는 줄넘기는 일반 줄넘기만큼의 운동 효과 있는지 알아보고 실내 줄넘기 다이어트 팁까지 추천 해보겠습.......
-12kg 노홍철 몸매관리 건강한 식단 다이어트 팁
운동하기 힘든 계절 40대 노홍철 다이어트 비결 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 너무 더워서 운동하기가 힘든 날씨예요. 이런 날씨에는 운동을 하더라도 다른 때와 비슷한 강도로 운동하면 쉽게 지칠 수 있는데요. 이럴 때는 운동 강도를 조절하고 식단 관리에 좀 더 신경 쓰는 게 좋은 것 같습니다. 오늘은 건강한 식단과 루틴으로 3개월 만에 약 12㎏ 감량에 성공하고 반 년째 유지 중이라는 노홍철(46세) 님의 다이어트 팁을 알아보려고 해요. 노홍철 님은 원래 연예계에서 ‘당 중독자’라는 별명이 있을 정도로 초콜릿과 젤리를 좋아했다고 하는데요, 건강한 다이어트 를 위해 이 두 가지 음식을 모두 끊었다.......
여자 팔뚝살 빼는 운동 맨몸 어깨 팔운동 추천 팁
팔뚝살 빼는 운동 효과적인 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 자기 관리 끝판왕 NS 윤지 님의 팔뚝살 빼는 운동 정보를 들고 왔어요! 윤지 님이 출산 후 조리원에서 매일매일 실천하며 팔뚝살과 부기 빼는 데 효과를 본 운동 꿀팁이라고 하는데요! 집에서 맨몸으로 따라 하기 좋은 여자 팔운동 동작들이라 한번 추천 해보겠습니다. NS윤지 추천! 팔뚝살 빼는 운동 루틴 팔뚝살 빼는 운동 ① 양 팔을 ㄴ자 모양으로 든 후 손바닥이 바닥을 향하도록 90도 만큼 내렸다 올려줍니다. 10개 1세트 »맨몸 어깨 운동 팔운동 팔뚝살 빼는 운동 ② 팔을 쭉 펴 양옆을 찌른 후 다시 몸 쪽으로 가져옵니다. 10개 1세트 »맨.......
치과의사 추천 전동칫솔 유스마일 음파전동칫솔
스마트스크린으로 양치 하게 하는 '유스마일 음파전동칫솔' 안녕하세요 세리나예요. 제가 잇몸이 좀 안 좋은 편이라 치아 관리에 굉장히 진심인데요. 이번에 유스마일 전동칫솔로 바꿨더니 확실히 양치가 꼼꼼이 더 잘 되는 것 같더라고요. 유스마일은 아시아 1위 구강 케어 브랜드로, 미국, 독일 등 전 세계 5,500만 명 이상이 선택한 글로벌 브랜드인데요. 치과 의사들이 추천하는 전동칫솔로도 잘 알려져 있어 믿음이 가더라고요. 이번에 유스마일 전동칫솔 신제품이 나왔다고 하길래 만나보았는데 구성품도 좋고, 제품도 너무 만족스러워서 여러분께도 꼭 소개해드리고 싶네요. 유스마일 음파전동칫솔 P10PRO 자세히 리뷰해볼게요.......
