불가리안 스플릿 스쿼트 런지 자세 다리 근력 운동 종류 호흡 엉덩이 허벅지 근육 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 16일 | 스포츠하체 라인 예뻐지는 '스플릿 스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 스쿼트 종류 중 하체 라인을 특히! 예쁘게 가꿔주는 '스플릿스쿼트' 에 대해 알려드리겠습니다. 스플릿 스쿼트 효과 스플릿 스쿼트 는 두 다리가 지면에 고정된 상태에서 앉았다 일어나는 동작 자세 로 뒤에 있는 다리는 움직이지 않는 게 포인트예요. 런지와 자세가 비슷해보이는 운동 종류 지만, 런지는 앞으로 전진해서 앉았다 일어나는 동작 자세 이기 때문에 스플릿 스쿼트 런지 차이 는 스플릿스쿼트는 한쪽 다리에 운동이 집중되지만 런지는 두 다리가 같이 사용된다는 것이 다릅니다. 스플릿 스쿼트 효과 스플릿 스쿼트 는 한.......다리근력운동(17)엉덩이운동(24)허벅지근육운동(12)불가리안스플릿스쿼트(2)스플릿스쿼트런지(1)스쿼트자세(33)스플릿스쿼트(12)스쿼트효과(24)스쿼트종류(16)스쿼트호흡(3)점프 스쿼트 여자 하체 근력 운동 허벅지 근육 뱃살 비만 효과 매일 100개 칼로리By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 16일 | 스포츠여자 탄력있는 하체 만드는 '점프스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 여자분들 여름에 예쁘게 핫팬츠 입으려면 지금부터 하체 관리 좀 하셔야겠죠? 오늘은 하체 근력운동 '스쿼트' 종류 중 하체 지방을 연소하고 탄력을 향상시키는 데 효과 적인 '점프 스쿼트' 알아봅니다. 매일 운동으로 추천해볼게요. 점프스쿼트 란? 말 그대로 스쿼트 하며 점프 동작을 연결하는 것인데, 유산소 운동과 근력운동을 함께 할 수 있는 스쿼트 종류 입니다. 점프스쿼트 운동 효과 점프 동작을 하나 추가함으로써 칼로리 소모도 높아지구요. 하체 허벅지 근육 발달에 더 효과 적이고 뱃살 비만 운동에도 도움이 되.......스쿼트100개(2)스쿼트운동(23)스쿼트종류(16)스쿼트(61)하체근력운동(32)스쿼트뱃살(4)스쿼트운동효과(15)여자하체운동(25)매일스쿼트100개(3)하체운동(40)하체비만운동(5)스쿼트100개칼로리(3)허벅지근육운동(12)점프스쿼트(10)스쿼트 자세 효과 바벨 머신 핵스쿼트 브이스쿼트 하체 근력운동 여자 남자 허벅지 앞벅지 근육 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 25일 | 스포츠스쿼트 자세 효과 바벨 VS 머신(브이, 핵) 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 하체운동 하면 제일 먼저 떠오르는 '스쿼트' 스쿼트도 운동방법이 참 다양하게 있는데요. 맨몸으로 하기도 하지만, 바벨, 스미스머신 또는 스쿼트 전용 머신을 사용하기도 합니다. 오늘은 바벨 스쿼트 와 머신 스쿼트 운동효과를 간단히 비교해 볼게요. 남자 여자 하체 근력운동 하실 때 비교점 참고해 보세요^^ 바벨 스쿼트 스쿼트가 효과적인 하체 근력운동인 것은 잘 알고 계실 텐데요. 바벨 스쿼트 역시 하체 근육 강화에 효과가 있습니다! 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 대퇴이두근, 대둔근, 종아리 근육의 강화에 큰 효과가 있는데요. 여기에 바.......스쿼트앞벅지(2)스쿼트허벅지(4)스쿼트머신(6)근력운동(55)스쿼트효과(24)바벨스쿼트(11)스쿼트자세(33)핵스쿼트(4)브이스쿼트(6)근육운동(14)스쿼트운동(23)허벅지근육운동(12)여자근육(6)스쿼트운동효과(15)하체운동(40)스쿼트(61)남자 여자 헬스 하체 근력 운동 기구 레그익스텐션 시티드레그컬 라잉레그컬 허벅지 앞 근육 뒷근육 햄스트링 다리 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 14일 | 스포츠남자 여자 허벅지 근력운동 기구 레그익스텐션 / 레그컬 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 새해에 열심히 헬스 하시는 분들을 위해 근력운동 부위 별로 소개해 드리고 있어요! 지난 시간 하체 운동 편으로 "레그 프레스" 소개해 드렸는데요. 오늘은 하체 근력운동 시 스쿼트나 런지 메인 운동의 보조운동으로 해주면 너무 좋은 하체 근력 운동기구 2가지 준비했어요! 레그 익스텐션 우선 첫 번째 소개할 하체 근력운동은 "레그 익스텐션"입니다! 레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽의 전체적인 근육을 타겟으로 한 운동으로 스쿼트를 통해 허벅지의 힘과 크기가 커지고 조금 더 선명한 허벅지를 위해 레그익스텐션을 보조.......허벅지뒷근육(5)허벅지근육운동(12)남자허벅지운동(6)햄스트링운동(11)하체운동기구(17)시티드레그컬(1)하체스트레칭(11)다리근력운동(17)라잉레그컬(7)레그익스텐션(12)햄스트링스트레칭(13)123Last