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내전근 운동 스쿼트 종류 와이드스쿼트 효과 스트레칭 자세
허벅지 안쪽 라인을 바꾸는 내전근 운동 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 운동하는 분들이라면 한 번쯤 고민해 보셨을 부위 얘기를 해보려고 해요. 바로 허벅지 안쪽, 내전근이에요. 스쿼트 열심히 하고 있는데도 유독 허벅지 안쪽만 흐물흐물하다는 느낌 받아보신 적 있으시죠? 그게 당연한 거예요. 일반 스쿼트는 대퇴사두와 둔근 위주로 자극이 가고, 내전근은 생각보다 잘 안 쓰이거든요. 하지만 스쿼트는 발 간격이랑 각도를 조금만 바꿔도 자극 부위가 완전히 달라질 수 있어요! 오늘 포스팅에서는 내전근 운동에 가장 효과적인 와이드스쿼트를 중심으로, 스쿼트 종류 자세부터 마무리 스트레칭까지 집.......
스쿼트 종류 와이드 사이드 내로우 점프 자세 효과
내 몸의 고민 부위에 맞게 스쿼트 골라서 하기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 하면 떠오르는 게 딱 하나죠, 바로 스쿼트. 근데 막상 해보면 "나는 왜 엉덩이가 안 자극되지?", "허벅지만 아프고 힙은 그대로야"라는 분들 꽤 많으세요. 사실 그 이유, 딱 하나예요. 스쿼트 종류를 구분 없이 그냥 다 똑같이 하고 있어서예요. 스쿼트는 발 너비 하나만 바꿔도 자극 부위가 완전히 달라지는 운동입니다. 같은 시간, 같은 횟수를 해도 내 목적에 맞는 방식으로 해야 비로소 원하는 라인이 만들어지기 시작하거든요. 이번 기회에 스쿼트 방식을 넓게 시도해보면 어떨까 해서 이번 포스팅에서는 스쿼트.......
스쿼트 무릎 통증 없는 자세 종류 4가지 완벽 운동 가이드
무릎 아픈 스쿼트는 그만! 올바른 자세와 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동 좀 시작해 보려고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 하체 운동의 꽃, 스쿼트죠? 하지만 의욕 넘치게 시작했다가 며칠 못 가 스쿼트 무릎 통증 때문에 포기하시는 분들이 정말 많으신데요. 저도 인플루언서 활동을 하며 수많은 질문을 받지만, "무릎이 시큰거려서 스쿼트를 못 하겠어요"라는 고민이 참 많으시더라고요. 제대로 된 방법만 알면 약이 되는 운동인데, 잘못된 자세로 반복하면 오히려 관절을 갉아먹는 독이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 제가 10년 넘게 운동하며 직접 체득한, 스쿼트 무릎 통증 없이 하체 근력을 확.......
스쿼트 무릎 통증 소리 원인과 안전한 자세 종류
스쿼트 무릎 부담 없는 안전한 자세 종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 좀 해보신 분들이라면 하체 운동의 꽃, '스쿼트'의 중요성을 잘 아실 거예요. 하지만 정작 "무릎에서 뚝뚝 소리가 나요", "스쿼트만 하면 앞무릎이 찌릿해요"라며 고민을 털어놓으시는 분들이 제 주변에도 정말 많더라고요. 그래서 오늘은 스쿼트 무릎 통증과 소리의 진짜 원인을 짚어보고 내 몸 상태에 맞는 안전한 스쿼트 종류 5가지도 소개해 드리도록 할게요. 1. 스쿼트 무릎 통증 소리, 계속해도 괜찮을까? 결론부터 말씀드리면, 통증 없는 소리는 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 관절 사이의 기포가 터.......
