Posts
7 posts허리 디스크 통증 허리에 좋은 스트레칭 근육 운동 방법
허리 디스크 통증 도움 되는 운동 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 들어 연령과 관계없이 허리 디스크를 경험하는 분들이 늘고 있는데요. 대부분의 경우 우리가 평소 무심코 하는 나쁜 자세나 생활 습관이 누적되어 통증과 디스크 질환으로 이어집니다. 허리 디스크가 있거나 허리 통증이 잦은 분들에게 운동만큼 중요한 것이 바로 안전한 스트레칭 인데요. 무리한 동작은 통증을 악화시킬 수 있지만, 올바른 스트레칭은 허리 부담을 줄이고 일상 움직임을 훨씬 편안하게 만들어줍니다. 이번 포스팅에서는 디스크 급성 단계가 아니거나, 평소 허리 통증이 잦은 분들의 통증 완화를 돕는 허리에 좋은 스트레칭 소개해.......
통증 허리에 좋은 운동 허리 근육 강화 운동 힙브릿지 팁
통증 허리에 좋은 허리 근육 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 평소에 오래 앉아서 일하다 보면 허리가 자주 아프고 뻐근한 분들 많으시죠? 병원에 갈 정도는 아닌데 허리 통증이 잦은 분들은 자세가 좋지 않고 허리 주변 근육이 약해서일 수 있는데요. 그래서 오늘은 허리 근육 강화에 도움 되는 운동들을 소개해 드리려고 해요. 허리에 부담을 주지 않으면서 허리 근육 강화 하기 좋은 동작들이니 저녁마다 좀 씩 운동해 주시면 도움이 될 것 같습니다. 데드버그 힙브릿지 요가고양이자세 벽스쿼트 1. 데드버그 허리에 좋은 운동 허리 근육 강화 운동 첫 번째, 데드버그 입니다. 데드버그.......
홈트 기구 반 하프짐볼 허리에 좋은 코어 근육 강화 운동 팁
홈트 초보자도 할 수 있는 반짐볼 코어 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 코어운동을 해보고 싶은데 초보자분들은 혼자서 감이 잘 안 오시죠? 그래서 오늘은 초보자도 쉽게 할 수 있는 홈트 코어 운동 기구 하나 소개해 볼까 합니다. 바로 반짐볼(보수볼) 인데요! 반짐볼은 짐볼을 반으로 잘라놓은 듯한 형태의 기구로 하프짐볼 이라고도 해요. 말랑말랑해서 촉감도 좋고, 불안정한 면 위에서 중심을 잡고 운동하다 보면 코어 힘이 많이 들어가죠. 그래서 이 운동기구는 특히 허리와 코어 근육을 효과적으로 강화할 수 있으며 균형 감각과 전신 근력 향상에도 도움을 준답니다. 그럼 운동법 한번 배워봐야겠죠? 반짐볼 하프짐.......
허리디스크 운동 허리 통증 장요근 근육 스트레칭 팁
허리 통증과 디스크 도움 되는 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 앉아서 오래 생활을 하게 되면 가장 먼저 줄어들고 긴장되는 근육이 '장요근' 인데요. 오래 앉을수록 뭉치고 굳어가는 장요근 근육..이를 방지하기 위해서는 주기적인 스트레칭이 필요해요. 오늘은 장요근 스트레칭의 필요성과 허리 통증, 허리디스크 예방하는 운동법 정보를 알려드릴게요! 아주 간단하니까 매일 꼭 해보세요! 장요근 스트레칭 중요성 장요근 스트레칭 운동 같이 하면 좋은 허리 운동 1. 장요근 스트레칭 해야하는 이유 장요근은 허리와 골반을 연결해 주는 근육인데요. 우리가 의자에 앉아.......
