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리뉴얼된 메타그린 슬림업으로 3주 단기간 다이어트 해본 후기, 슬슬챌린지 체지방 관리방법
스트레스 없이 나만의 속도로 3주 단기간 다이어트 체지방 관리하는 방법! 대회를 위한 단기 다이어트 , 발등에 불떨어지다! 평상시 폴댄스 강사로서 수업과 함께 취미 수영, 러닝 정도로 그래도 매일 최소 2-3시간은 운동했던 저인데요 그래도 운동강사치고는 골격과 함께 뱃살이 잘 찌는 타입이라 조금만 방심하면 덩치가 확 커보여서 비수기때는 딱 붙는 운동복 입기가 좀 힘들었어요 게다가 밥은 조금 먹어도 달달한 군것질과, 탄수화물 음식을 유난히 좋아하다보니 운동을 해서 그나마 유지하는 정도 랄까요..? 주말에 정말 많이 먹고, 평일에 운동, 레슨해서 그나마 다시 원래 몸무게 유지하고 이런 패턴이다보니 갑자기 다가오는 결혼식이.......
"이걸 안 먹는다고..?" 10kg 체중 감량 배우 박진영(갓세븐)
'박진영'하면 누가 먼저 떠오르세요? JYP 수장과 이름이 같아 헷갈려 하시는 분들도 계시겠지만 아이돌 갓세븐(GOT7) 진영의 본명 또한 박진영으로 배우로 활동 중인데요. 최근 80kg까지 나갔던 군대 시절 이후 10kg 감량에 후기를 공개해 눈길을 끌고 있습니다! 배우 박진영(갓세븐 진영)은 군 복무 시절 80kg까지 살크업이 되었었다는데요. 이후 운동과 식단을 통해 10kg 체중 감량에 성공을 했다고 해요. "삼시 세끼 이것만 먹었어요" 그가 다이어트 식단으로 선택한 건 닭가슴살! 삼시 세끼 닭가슴살만 먹고 살을 뺐다고 하더라고요. 이것만 먹어도 괜찮을까? 다이어트를 시작할 때는 단백질 위주의 식단을 선택하는 경.......
3/16, 다이어트전 먹일기
어제는 다이어트 전 마지막 먹방을 했는데 체지방이 0.8%나 내려갔다는? 오늘자 눈바디랑 사이즈 측정은 내일 100일다이어트 시작하면서 올려볼게요 ㅎㅎ 공복 필테후 아침은 삶은 양배추. 오리고기.삼무빵 3조각 삼무빵은 설탕.버터.계란 이 없어서 삼무빵인데 보기보다 넘 맛있더라고요 에프굽했더니 담백하면서 속은촉촉 겉은 완전바삭 후식으론 두바이초콜릿 2개 간식(?)으로 따아에 카스테라 에그 샌드위치 점심은 리코타치즈 샐러드에 갈비탕, 삼무빵 샐러드땜에 보기보다 엄청배불러서 갈비탕은 절반, 삼무빵은 한조각 저녁은 삼무빵이랑 갈비탕 이만큼~ 분명 먹기전엔 엄청 배고팠는데 먹으면 쫌만먹어도 배불
잡곡밥 귀리 먹는법 귀리밥 짓기 쌀뜨물 냉동밥 만들기
다이어트하거나 건강 식단으로 운영할 때 흰쌀밥 대신 잡곡만으로 바꾸어 먹어도 맛있게 먹을 수 있고 지속하기 쉬울 거예요. 백미를 줄이고 콩, 보리, 현미, 병아리콩, 렌틸콩 등 다양하게 섞어 지으면 되는데요. 귀리밥 짓기로 지어 먹으면 쫀득한 식감으로 맛있게 드실 수 있을 겁니다. 동서양이 귀리 먹는법이 차이가 납니다. 서양에서는 주로 볶은 후 압착해 오트밀로 다양하게 먹고 있고요. 우리나라에서는 겉껍질을 벗긴 후 보리, 현미 등과 비슷한 방법으로 귀리쌀로 밥을 지어 먹고 있습니다. 잡곡밥은 넉넉하게 지어 놓고 냉동밥 만들기 해서 보관하며 먹으면 더 좋은데요. 전용 용기에 담아 간편하게 해동하면서 먹을 수 있어요. 쌀 씻.......
0316. 2월 그리고 3월초의 짧은 이야기
제가 온라인 강의를 찍겠다! 라고 생각을 하고 있어서, 운동을 해야지 싶었어요. 1월달부터 식단은 하고 있었는데, 식단이랑 별개로는 운동을 좀 해야겠다 싶어서 유산소를 좀 늘렸어요. 아침저녁으로 헬스장 가서 걷고 뛰고, 웨이트도 하면서 운동을 좀 하고 있는 일상이었어요 웨이트를 하다보니 유산소 비중이 최근들어서는 좀 줄었던 것 같은데, 4~5월까지는 다시 유산소도 좀 더 늘려서 할까 싶어요! 2월 말에 대구에도 눈이 왔어요! 대구에 이렇게 눈이 오는걸 처음 보는 것 같은데, 몇년만에 이렇게 보는 눈..ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 반갑긴했는데 반갑지 않았던 그런 날이었어요 진짜 너~무 추웠던 것... 그 날 생고기 먹었는데 존맛 여러분들은 오.......
다이어트 토마토주스 만들기 레시피 해독주스
다이어트 토마토주스 만들기 해독주스 만들기 레시피 토마토주스만들기 토마토주스 레시피 다이어트주스 만들기 다이어트 해독주스 레시피 토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다고 할 만큼 토마토는 건강에도 좋아서 완숙이 보이면 꼭 사다가 해독 토마토주스 만들기 한다. 남편은 달달한 것이 좋다고 꿀이나 설탕을 넣고 갈아먹는데 나는 체중감량을 해야 해서 꿀 대신 소금, 발사믹식초를 넣고 다이어트 토마토주스 만들기 한다. 의외로 토마토와 발사믹식초의 궁합이 좋은데다가 자체의 과육이 달달해서 설탕이나 꿀 없이도 맛있는 토마토주스 레시피 만들 수 있다. 토마토 속의 항산화물질인 라이코펜은 익혀서 먹을 때나 오.......
