달리기
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달리는데 누군가 날 추월하더니
이런 저런 일이 있다보니 평일에는 근력 운동만 했습니다. 현재 무릎에 주사를 맞고 있는 중이라서요. 스쿼트나 런지는 조심하고 있고요. 의사는 평생 양반자세나 무릎 꿇고 앉는 건 하지 말라고 하더라고요. 통증은 없지만 주사를 맞아 그런지 느낌이 있는데요. 일단 금요일에 주사 맞는 건 끝이 났습니다. 그래도 당분간 런지 등은 조심하고 있습니다. 어제와 오늘은 러닝을 했습니다. 어제는 러닝을 하고 있는데 소리가 들립니다. 뒤에서 빠른 속도로 누군가 다가오는 소리 말이죠. 곧 나를 추월해서 달릴 것이라고 생각을 했죠. 제가 빠른 속도로 달리진 않지만 추월 당하는 건 잘 없긴 한데요. 저를 추월하더니 그 속도로 가질 않더라고요. .......
이번주도 달리고 운동 완료!!
간만에 주말 이틀 연속 뛰었네요! 하루 정도 약속이 있어 둘 다 뛰진 못했는데요. 설이라 약속이 없죠! 하여 이틀 연속 뛰었지만요! 될 수 있는한 천천히 달렸습니다. 지금 무릎에 주사를 맞는 중이라서요. 이번주도 화요일과 금요일 두 번 맞았네요. 근력 운동은 괜찮은데요. 무릎에 부탐되는 계단 오르기 같은거! 런지 등은 조심하고요! 한 발 뛰는것도 똑같이요. 그러건 다른 걸로 대체해서 운동했네요! 그 외중에 달리기를 네번이나 했네요. 무릎에 무리가지 않도록 천천히 달렸고요. 무리다 싶으면 중지하려했는데 그 정도는 아니었네요. 천천히 달리니 확실히 달리는 게 부담이 전혀없는!!ㅋ 키로당 30초 정도는 차이나니까요. 땀흘리며 운.......
실내에서 할 수 있는 칼로리 소모 많은 운동 TOP5
안녕하세요 스포츠 인플루언서 버튼홀이에요 어제오늘 날씨가 봄 같았어요 미세먼지 때문에 공기가 좋지는 않았지만 날씨가 좋아서 운동하기에 좋은데 아직은 실내운동이 더 좋겠죠? 2025 다가오는 여름을 위해 다이어트 시작하신 분들도 계실 텐데요 오늘은 실내에서 할 수 있는 칼로리 소모 많은 운동 TOP5를 소개해 드릴게요 1시간 기준 소모되는 칼로리를 기준으로 했는데 몸무게와 실내운동 환경에 따라 조금씩 차이가 있다고 하네요 야외에서도 할 수 있지만 실내에서 할 수 있는 운동 찾으시는 분들 참고해 주세요 1️⃣ 계단 오르기 700kcal 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나인 계단 오르기는 훌륭한 유산소 운동이자 근력 운.......
2025년 1월 둘째주 러닝 기록ㅣ오즈모액션5프로 영상
2025년 1월 두번째 주, 부산에서 뛰었다. 러닝하기 좋은 온천천 라인을 코스로 천천히 달리기 시작했다. 평일 근무 후 러닝을 시작하였는데, 일을 하고 난 후 피곤함을 업고 뛰는거보단 아침에 조금 더 일찍 일어나 뛰는게 나을 거 같아 공복 아침러닝으로 루틴을 바꿔보았다. 1월 8일, 온천천 카페거리에서부터 수안교까지 5km를 목표로 시작해 4km 정도를 뛰었다. 가볍게 5km를 뛸 수 있겠지 생각했는데 숨도 많이 차고 다리도 무겁고. 무리하지 않고 적당히 뛰었다. 1월 10일, 온천천 카페거리에서부터 수영강 센텀시티 방향으로 뛰어보았다. 몇번 뛰다보니 코스를 바꿔서 뛰는게 재미있어 다른 코스들을 생각하며 뛴다. 어제보다 조금 더 뛰.......
