달리기
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하프마라톤 준비 (석촌호수 러닝, 석촌호수 주차)
하.준.쌀 하프마라톤 준비하는 쌀집최씨 9월 21일 하프 마라톤을 나갑니다. 그래서 얼마전 오전에 시간을 내고 석촌호수 러닝을 하고 왔는데요. 오늘은 얼마 전 다녀온 석촌호수 러닝 후기랑, 제가 요즘 준비하고 있는 하프마라톤 훈련 계획을 공유해볼까 합니다. 달리기를 처음 시작하시거나, 저처럼 마라톤을 준비하고 계신 분들이라면 오늘 글이 어쩌면 도움이 될 지도.. 일단 석촌호수 러닝코스는 이렇게 생겼습니다. 석촌호수가 러닝하기 진짜 좋은 코스인데요. 솔직히 말하자면 서울에서 이만한 러닝 코스 찾기 쉽지 않을걸요? 얼마 전 21km를 뛰었는데, 기록은 대략 2시간 10분 정도 나왔네요. 석촌호수가 달리기 하기 좋은 이유는 1. 푹.......
전 세계 트레일러너들의 무대, UTMB 2025 한국 러너도 함께 달립니다
트레일러닝의 주말 생중계, 이건 꼭 꺼트리면 안 되는 드라마다 글 JIN.K 사진 UTMB 홈페이지 발췌 문제시 삭제함 안녕하세요, 달리면 기분 좋아지는 남자 JIN.K입니다. 자~ 러너들의 꿈의 무대, UTMB 시즌이 드디어 돌아왔습니다! 트레일러닝을 좋아하는 사람이라면 누구나 한번은 꿈꾼다는 그 무대... 저도 살짝 꿈꿨었는데요. 이제 제 실력을 알기에 깨끗하게 포기했습니다만, 그 무대에 도전하는 한국의 트레일러너들을 응원하는 것은 포기할 수 없죠. 그 꿈의 무대가 점점 정점으로 치닫고 있습니다. 꿈의 레이스, UTMB란? UTMB(Ultra-Trail du Mont-Blanc)는 알프스 몽블랑을 한 바퀴 도는 174km 초장거리 레이스로, 누적 고도만 약10,000m.......
0816 토요일 운동일기
유난히 맥주가 생각났던~ 논 알콜 맥주로 아쉬움을 달랬던 토요일 밤~ 14km를 달리고 습한 날씨에 시원하게 마시고 캬~ 소리 내고 싶었던 ㅋㅋㅋ 현실은 그럴 수 없음이지만 >.< 1시 김 00 회원님 금요일 클래스 수업으로 다리가 탈탈 털려있었기에 상체 운동이 주가 되도록 구성해 봤습니다. 주기 & 클래스 수업이 묶여서 살짝 루틴이 꼬였기에 하체도 신장성 수축으로 조금 섞었던 트레이닝. 1) 데드 로우 + 푸시업 - 다리가 지쳐서 그런지 당기면서 상체가 딸려가는 모습. - 푸시업은.. 많이 노력이 필요 ㅋㅋ 2) 리버스 노르딕 + 머슬 스내치 (덤벨) - 보수가 없이 하는 날이 오겠죠? - 반력을 이용한 수직 운동이지만 얼굴 운동이.......
단상(斷想) 몸이 하는 말을 듣다보면 무엇이 필요한지 알게된다.
매일 달리기를 하고 있다. 2023년 여름, 아직은 젊다는 착각 속에 내 몸이 아우성 치는 소리를 듣지 못하고 있다가 망가진 체력을 회복하기 위해 운동과 달리기를 시작했다. 건강을 어느정도 회복하는데 1년이라는 시간이 걸렸다. 좋아진 체력과 단단해진 마음. 매일 조금씩 앞으로 나아간다는 느낌에 달리기의 매력은 끊을 수 없다. 우리는 흔히 몸을 단순히 ‘움직이는 도구’로만 여기는 경우가 많다. 머리로 생각하고, 마음으로 느끼며, 몸은 그저 따라오는 부속품처럼 취급된다. 나 또한 몸은 그냥 소모품처럼 사용 했다. 몸은 늘 나에게 말을 걸어오고 있다는 사실을 외면하고 있었다. 때로는 미묘한 피로감으로, 때로는 근육의 뻐근함이나.......
