달리기
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정강이 통증 원인 점검 포인트
다리 운동하거나 갑자기 걷는 양이 많아지면 정강이 부분이 묘하게 아프고 불편한 느낌 들었던 적이 있으신가요? 그 통증, 대충 넘기기에는 꽤나 빈번하고 누구에게나 찾아올 수 있는 '정강이 통증' 가능성이 높습니다. 오늘은 이런 문제가 발생하는 이유를 알려드려 이해를 돕고 실제적인 관리에 도움을 드리고자 합니다. 정강이 통증 원인 1. 과도한 운동량 증가 여러분도 한 번쯤은 '운동을 좀 쉬었다가 갑자기 무리하게 시작했더니 다리가 욱신거린다'라고 느껴본 적 있지 않으신가요? 정강이가 아픈 가장 흔한 이유는 운동 강도나 빈도의 급격한 증가입니다. 특히 달리기, 점프, 하이킹 같은 하체 충격 많은 종목을 갑.......
더운 덕분에 빠진 몸무게가 유지된다!
1. 지난 가을부터 살이 빠지긴 했죠. 먹는 것등은 전혀 변화가 없으니까요. 유일하게 딱 하나 밖에 없습니다. 운동을 2배로 했다는거죠. 2. 지난 가을부터 다소 본격적으로 달리기를 했고요. 본격적으로 했다는 건 일주일에 3번은 했다는 겁니다. 그렇다고 엄청나게 달린 건 아닙니다. 평일 기준으로는 3~4km를 달렸고요. 3. 주말 기준으로는 5~7km정도 됩니다. 거리나 속도 등을 많이 신경쓰진 않았지만요. 평소와 똑같이 저녁에는 근력 운동 등을 했고요. 그런 식으로 평소보다 운동을 2배로 해서 그런가? 4. 최대 몸무게에서는 거의 10kg 정도가 빠졌습니다. 그건 최대치니 평균으로 한다면 5~6kg정도는 빠진 듯하고요. 여름에는 좀 더 빠질 것.......
차은우 운동 트레일러닝 뜻 효과 러닝 달리기 팁
차은우도 했다는 '트레일러닝' 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근 가수 겸 배우 차은우 님이 트레일 러닝 대회에 참가해 화제가 되었는데요. 이날 대회 홍보대사로 참가한 차은우 님은 11km 달리기 부문에 직접 출전해 완주하는 저력을 보여주었어요. 정말 차은우 님은 달려도 화보고 땀 흘려도 청량하네요 ㅎ 차은우 님도 했다는 '트레일러닝'은 요즘 핫하게 떠오르고 있는 운동인데요. 자세히 한번 알아볼까요? '트레일러닝' 뜻, 효과 ✅트레일러닝 뜻, 효과 트레일러닝(Trail Running)은 자연 속 산악지형이나 오솔길, 숲길, 들판 등을 달리는 야외 달리기 스포츠입니다. 도심의 아.......
0613 금요일 운동일기
벌써 습한.. 날씨 더위를 피해 밤에 달렸음에도 습한 날씨에 체력 소모가 빠릅니다. 요즘은 10k 뛰는 것도 힘들다고 느끼는 시간. 작년 어떻게 이 더위에 300k 이상 가져갔는지 너무 신기 .. >.< 날씨는 그대로인데 제 마음이 바뀐 걸까요? 1시 여행을 위한 허리 체조와 종아리 발 케어 2시 1) 코어 운동 및 고관절 체조 2) 셋업 운동 renegade row 3) 메인 운동 데드리프트 3시 1) 암 레슬링 + 리스트 컬 2) 케이블 트위스트 + 파일럿 쉽 스윙 3) 헤일로 및 매달리기 악력 및 체중 이동에 저항하는 운동으로 진행. 6시 유준 lee 1) 발목 운동 + 워킹 런지 (5kg 중량) 2) 리버스 크런치 + 데드리프트 40kg ^^; 학교 과제 얘기를 하다가 글.......
