하프마라톤준비
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하프마라톤 준비 (석촌호수 러닝, 석촌호수 주차)
하.준.쌀 하프마라톤 준비하는 쌀집최씨 9월 21일 하프 마라톤을 나갑니다. 그래서 얼마전 오전에 시간을 내고 석촌호수 러닝을 하고 왔는데요. 오늘은 얼마 전 다녀온 석촌호수 러닝 후기랑, 제가 요즘 준비하고 있는 하프마라톤 훈련 계획을 공유해볼까 합니다. 달리기를 처음 시작하시거나, 저처럼 마라톤을 준비하고 계신 분들이라면 오늘 글이 어쩌면 도움이 될 지도.. 일단 석촌호수 러닝코스는 이렇게 생겼습니다. 석촌호수가 러닝하기 진짜 좋은 코스인데요. 솔직히 말하자면 서울에서 이만한 러닝 코스 찾기 쉽지 않을걸요? 얼마 전 21km를 뛰었는데, 기록은 대략 2시간 10분 정도 나왔네요. 석촌호수가 달리기 하기 좋은 이유는 1. 푹.......
0816 첫 하프 21.11km
1차 목표 성공 하프 2시간 언더 러닝을 꾸준히 하셨던 분들에게는 별것 아닌 기록이지만 나름의 노력이 필요했던 시간입니다. 최대 산소 섭취량 42~44 수준에서 51.7까지 올리고 이번 달은 10일에 100km 수준으로 마일리지를 쌓으면서 몸을 만들어봤습니다. 많은 사람들이 21km를 2시간 이내에 달리니 제가 못하면 노력이 부족한 거겠죠 ^^; 그런 모습은 상상하기 싫어서 5주 정도 열심히 달렸던 것 같습니다. 이제는 재미를 붙여서 문제지만 ㅡㅡ 1~7km 이 00 님과 함께 남산 2회전 이후에 무언가 속도가 붙은 건지 다리가 무거워지기는 했지만 못할 것 같다는 생각이 없을 정도로 페이스는 나쁘지 않았습니다. ( 이00님이 7km까지 뛰고 8km부터.......
