다이어트반찬
Posts
73 posts
곤약무침 다이어트 반찬 곤약 요리 법 데치는시간 칼로리 낮은음식 레시피
곤약요리법 다이어트반찬 곤약무침 칼로리 낮은 음식 다이어트 곤약 요리 곤약은 구약나물이라고 하는 여러해살이 풀의 덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵이에요. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 많은 분들이 좋아하는 곤약은 2~3%의 글루코만난과 97%의 수분으로 이루어져 있어요. 불용성 식이섬유인 글루코만난은 장에서 녹은 후 음식물에서 엉겨붙어 탄수화물의 체내 흡수를 지연시키고 혈당 조절에 도움을 주는 역할을 해요. 곤약 요리를 드셔보신 분들은 아시겠지만 특별한 영양이 없어서인지 저희집에서 그렇게 인기있는 반찬은 아니에요. 곤약 칼로리 100g 당 6kcal 쫀득한 식감과 함께 김가루와 참기름 간장의 맛조합이 무(無)맛의 곤약.......
배추 가격 비싸도 이건 못참지 알배추 무침 된장 배추나물 무침
배추 가격 비싸도 이건 못참지 알배추 무침 된장 배추나물무침 배추무침 알배추 요리 요즘 배추 가격 천정부지로 오르고 있어서 걱정인데요 배추무침 참을 수가 없어서 알배추를 사 왔답니다 이마트 가니까 배추 1통에 8천원대였는데 알배추는 5천원대더라고요 부드럽게 데쳐서 쭉쭉 찢어서 준비하면 되고요 된장과 연두 들기름 정도의 간단한 양념으로 뚝딱 완성 할 수 있는데요 기호에따라 대파 고추 등을 추가해도 맛있답니다 간단하면서도 구수하고 맛있어서 밥도둑 반찬인데요 식이섬유가 풍부해서 포만감도 주고 칼로리는 낮아서 다이어트 반찬으로도 그만이에요 배추된장무침 만들 때 너무 푹 삶아도 식감이 물컹하므로 어느 정도 아삭함.......
들기름 애호박볶음 참치액 레시피 호박요리
들기름 애호박볶음 참치액 레시피 호박요리 시골 텃밭에 호박을 심어서 여름내 자주 해 먹던 음식인데 올해는 날씨가 너무 더워서 노지의 호박이 잘 열리지 않아서 하나하나가 더 귀했습니다. 지금도 애호박 값이 싸지는 않던데 가끔 생각나는 반찬이라서 만들어 봤습니다. 새우젓 없이 참치액을 대신으로 넣었는데, 요즘은 참치액 향이 싫다 시는 분들은 홍게 액젓 홍게 젓을 사용하시면 됩니다. 여름이 제철 재료이긴 한데 하우스 애호박도 사시사철 나오니 가볍게 채소 반찬으로 준비해 드셔도 좋은 다이어트 반찬입니다. 말캉하고 달달한 맛이 좋아서 아이들도 좋아하고, 다른 나물 반찬들은 손질 과정이 많은데 호박나물은 썰어서 바로 볶기.......
머쉬마루 버섯 볶음 만드는법 다이어트 반찬 버섯종류 초간단 들기름 요리
쫄깃한 버섯종류 머쉬마루 버섯볶음 초간단요리 다이어트반찬 버섯볶음만드는법 버섯요리 들기름요리 "버섯볶음 하나만 있으면 열 반찬 안 부럽다!" 어떤 버섯이냐에 따라 다르겠지만 대부분의 버섯요리는 자체만으로도 후광이 빛나는 역할을 합니다. 버섯마다 약간의 칼로리 차이는 있지만 다이어트 반찬으로 준비하면 만족도 충족하는 초간단요리가 되죠. [버섯 칼로리] 새송이버섯, 표고버섯. 팽이버섯, 느타리버섯 등 대부분의 버섯 종류가 100g 기준으로 29칼로리에요. 마트에 갔더니 머쉬마루 버섯을 세일해서 얼른 집어왔어요. 특이한 맛과 향이 매력적인 버섯 종류로 쫄깃쫄깃한 식감이 특징으로 볶음 요리나 찌개나 찜 등의 음.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)