칼로리낮은음식
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칼로리낮은음식 콩나물 요리 레시피 콩나물무침 만드는법 하얀 콩나물무침 레시피 하루 두세 끼 밥상을 차리다 보면, 새로운 반찬이 늘 필요하지만 그래도 편하게 먹을 수 있는 음식을 만들게 됩니다. 서민음식을 대표하는 콩나물은 소박하고 익숙한 요리이지만, 영양만큼은 어느것 하나 뒤지지 않아서 아이들 밥상에 자주 올려도 부담이 없는 건강한 메뉴입니다. 고춧가루에 조물조물한 맵싸한 맛도 좋지만, 담백한 아이반찬으로 깔끔하면서 맵지 않는 초간단요리 하얀 콩나물무침은 가족들에게 인기있는 반찬이에요. 비타민 C가 풍부해서 피로 회복과 면역력에 도움을 주고, 아스파라긴산 성분은 아이들 체력 보충에도 도움이 되는 성분이 들어.......
곤약무침 다이어트 반찬 곤약 요리 법 데치는시간 칼로리 낮은음식 레시피
곤약요리법 다이어트반찬 곤약무침 칼로리 낮은 음식 다이어트 곤약 요리 곤약은 구약나물이라고 하는 여러해살이 풀의 덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵이에요. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 많은 분들이 좋아하는 곤약은 2~3%의 글루코만난과 97%의 수분으로 이루어져 있어요. 불용성 식이섬유인 글루코만난은 장에서 녹은 후 음식물에서 엉겨붙어 탄수화물의 체내 흡수를 지연시키고 혈당 조절에 도움을 주는 역할을 해요. 곤약 요리를 드셔보신 분들은 아시겠지만 특별한 영양이 없어서인지 저희집에서 그렇게 인기있는 반찬은 아니에요. 곤약 칼로리 100g 당 6kcal 쫀득한 식감과 함께 김가루와 참기름 간장의 맛조합이 무(無)맛의 곤약.......
블루베리 머핀 만들기! 건강한 단맛 백설 스테비아 활용
냉동 블루베리 머핀 만들기 건강한 단 백설 스테비아 활용 블루베리가 제철이라 오늘은 블루베리 머핀 만들기 소개해 드릴게요. 새콤달콤한 블루베리를 넣었더니 어찌나 맛있던지 디저트로 내면 대 만족이다 싶겠더라고요. 콕콕 박힌 블루베리가 어찌나 매력적이던지요. 제철 블루베리가 더욱 맛있어지도록 만들어 보도록 할게요. 이번 레시피는 CJ제일제당 백설에서 새롭게 출시한 스테비아를 활용했어요. 최근에 저는 스테비아를 김치에도 넣어보고 여러 가지 음식에 넣어 사용하고 있는데요. 조금이라도 건강한 집밥을 만들기 위해선 특단의 조치가 필요하겠구나 싶어서 백설 스테비아 사용해 김치도 담그고 과일청에도 넣어 보았는데 설탕과.......
