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0316. 2월 그리고 3월초의 짧은 이야기
제가 온라인 강의를 찍겠다! 라고 생각을 하고 있어서, 운동을 해야지 싶었어요. 1월달부터 식단은 하고 있었는데, 식단이랑 별개로는 운동을 좀 해야겠다 싶어서 유산소를 좀 늘렸어요. 아침저녁으로 헬스장 가서 걷고 뛰고, 웨이트도 하면서 운동을 좀 하고 있는 일상이었어요 웨이트를 하다보니 유산소 비중이 최근들어서는 좀 줄었던 것 같은데, 4~5월까지는 다시 유산소도 좀 더 늘려서 할까 싶어요! 2월 말에 대구에도 눈이 왔어요! 대구에 이렇게 눈이 오는걸 처음 보는 것 같은데, 몇년만에 이렇게 보는 눈..ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 반갑긴했는데 반갑지 않았던 그런 날이었어요 진짜 너~무 추웠던 것... 그 날 생고기 먹었는데 존맛 여러분들은 오.......
3/8~3/15의 일기
일기안쓰는동안 몸무게가 66.3~66.4kg 이었는데 오늘아침은 65.1kg로 내려왔습니다! 빵 되게 자주먹었는데 왜 빠졌는지는 의문 3/8 3월8일 아침은 딸기 리코타치즈샐러드 후식으로 새우전 먹었는데 밀가루맛이 너무많이나서 별루.. ㅎㅎ 후식2, 빌딘보조제랑 전날 공연보면서 받은 간식들 먹고 90%다크초콜릿에 따아 외할아버지 기일이어서 산소갔다가 곰탕집왔는데 비빔밥있어서 점심은 비빔밥!!! 밑반찬으로 나온 김치와 깍뚜기 깍뚜기 넘 맛있어서 접시 가득채워 2번 리필해먹고 비빔밥은 돌비 *_* 잘먹었슴당 외갓집와서 믹스커피 마셨는데 달달하니까 온수 250ml에! 저녁은 집밥~ 8/9 아침은 밤식빵만 하나 다먹고 빌딘 보조제 필테후 모듬.......
헬창이 꿈인 헬린이 식단관리 풀무원 저당 디자인밀 단백질식단
'본 포스팅은 풀무원헬스케어으로부터 제품과 제작비 협찬을 받아 작성하였습니다.' 헬린이 식단관리 풀무원 저당 디자인밀 단백질식단 요즘 낮에는 제법 포근한 봄바람이 불어오네요. 날씨가 풀리면서 몸도 가벼워지는 기분이 들어서, 퇴근 후 헬스장으로 향하는 발걸음이 한결 경쾌해졌습니다. 꾸준하게 웨이트 트레이닝을 하다 보니 자연스럽게 매일 먹는 식사 메뉴에 관심이 가게 되더라고요. 예전에는 일하고 돌아오면 피곤하다는 핑계로 자극적인 배달 음식을 시켜 먹거나 빵으로 대충 때우곤 했는데, 이제는 속이 편안하면서도 내 몸에 필요한 영양을 잘 채워주는 메뉴를 찾게 됩니다. 하지만 매번 신선한 재료를 사다가 직접 요.......
영양사들이 말하는 염증에 가장 좋은 음식들
염증은 외부 침입자로 부터 신체를 보호하고 손상을 치유하는 자연스러운 반응인데요. 이 과정은 필수적이지만 만성 염증은 신체 세포를 손상시키고 정상적인 기능을 저해하여 심각한 문제를 야기할 수 있답니다. 이러한 지속적인 염증은 암, 심장병, 관절염, 당뇨병과 같은 심각한 질병과 관련이 있는데요. 다행히 건강한 식단과 생활 습관을 통해 만성 염증을 줄이고 질병 위험을 낮출 수 있답니다. 신체 염증을 줄인다는 것은 식물성 식품 위주의 식단을 섭취하고 트랜스 지방이나 첨가당이 많이 함유된 고도로 가공된 식품을 피하는 것을 의미하는것이죠. 지중해식 식단에 포함된 식품처럼 항산화 물질이 풍부한 음식은 염증을 효과적으로 줄.......
