뱃살 빼는 유산소 운동, 식단으로 체지방 줄이는법By YongStar | 2024년 4월 29일 | 스포츠뱃살 빼는 운동, 유산소를 꾸준히 하자! 이제 딱 운동하기 좋은 계절이 왔습니다. 저처럼 뱃살 빼는 운동을 찾아보시는 분들이 많을 거라고 생각하여 제가 요즘 하고 있는 운동 몇 가지와 식단을 추천해 보겠습니다. 달리기, 러닝 돈 들이지 않고 가장 쉽게 할 수 있는 달리기! 알고는 있지만 정말 실행하기 어려운 운동 중에 하나인데요. 큰 욕심을 부리지 않고 차근차근 거리와 속도를 늘려가며 꾸준히 하겠다는 마음가짐이 중요한 것 같아요. 달리는 아침에 눈 뜨자마자 가볍게 동네 한 바퀴만 뛰고 오셔도 아침에 기초대사량을 늘려서 하루 종일 유지하기 좋기 때문에 밤보다는 아침에 뛰는 것을 추천합니다. 자전거 유산소 운동의 대표적인.......체지방줄이는법(5)식단(31)유산소운동(65)뱃살빼는운동(46)운동식단(2)닭가슴살쉐이크 K직장인 식단관리 간편식 프로틴 단백질쉐이크By 메이플대니얼의 요리공간 다니엘랜드 | 2024년 4월 13일 | 음식정보닭가슴살쉐이크 단백질쉐이크 K직장인 식단관리 간편식 바쁘다 바빠 현대사회! 늘 바쁘고 분주하게 시작되고 반복되는 직장인의 생활, 저는 중학교때 부터 요리 쪽을 준비하고 고등학교 대학교 또 캐나다 유학시절 등을 포함에 요리 업계에만 10년 정도 일을 했었어요. 그러다가, 내가 이렇게 좋아하던 요리에 회의감을 느끼고 전혀 다른 직종인 마케팅 업무를 캐나다에서 시작하게 되었습니다. 재택근무가 80%정도이고 출근은 일주일에 한 번 정도, 아니면 거의 1 0 0 % 재택으로 근무를 3년 정도 하다가 한국에 들어와서도 재택과 프리랜서 일을 하며 집에서 하는 일을 했어요. 2월 5일부로 항공 업계 지상직 업무를 시작하여 이제 K직장인의 삶.......식단관리(26)식단(31)단백질쉐이크(41)프로틴(21)프로틴쉐이크(18)닭가슴살쉐이크(5)극단적인 식단 대신 균형 잡힌 식단과 건강한 체중 관리By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 3월 27일 | 다이어트식단의 엄격한 제한은 몸에서 에너지를 찾게 만듭니다. 이 과정에서 첫 번째로 사용되는 것은 글리코겐, 주요한 에너지원입니다. 글리코겐은 대부분 수분과 함께 몸에 저장되기 때문에, 글리코겐의 감소는 자연스럽게 체내 수분 감소로 이어집니다. 따라서 급격한 체중 감소를 경험할 때, 전문가들은 이를 주로 수분 감소로 해석합니다. 극단적인 칼로리 제한, 예를 들어 일주일 동안 하루에 1,000칼로리만 섭취하는 방법은 신체 내 수분과 근육량의 감소로 이어지며, 실제로 사용되는 지방의 양은 전체의 30%에 불과합니다. 이러한 방식은 단기적인 체중 감소를 가져오지만, 칼로리 섭취가 다시 증가하면 체중도 급격히 증가하는 요요 현상으로.......광교(36)건강한식단(31)식단(31)극단적인식단(1)PT(59)건강(433)체중관리(9)다이어트 샐러드 마요소스 하인즈 비건 아이올리By 하우매니 심플레시피 | 2024년 3월 25일 | 음식정보다이어트 샐러드 마요소스 하인즈 비건 아이올리 하루에 한 끼 다이어트식으로 식사를 하려고 하는데요. 오늘의 샐러드는 연어와 망고가 들어간 다이어트 샐러드로 하루를 시작해봤어요. 봄이 되니 옷도 얇아지고 연초에 계획했던 다이어트를 다시 시작하려고 하는데요. 하루에 한 끼만 일반식 말고 다이어트식 먹기만 해도 몸이 가벼워지는 느낌입니다. 샐러드 한 접시 먹다가 조금 부족한 느낌의 탄수화물은 파우치에 넣어서 샌드위치로도 만들어 먹었는데요. 샐러드나 샌드위치 만들어 먹을 때 소스 선택이 고민이 될 때가 많은데요. 오늘의 샐러드드레싱은 새롭게 출시된 하인즈 비건 아이올리에요. 비건 아이올리는 기존 하인즈 비건 마요네.......비건소스(2)신제품(83)비건아이올리(3)비건(22)하인즈비건아이올리(3)식단(31)채식(8)소스추천(7)마요네즈추천(4)비건레시피(6)하인즈(7)크래프트하인즈(4)베지테리안(4)비건마요(3)다이어트샐러드(31)First1234567Last