영양사들이 말하는 염증에 가장 좋은 음식들
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영양사들이 말하는 염증에 가장 좋은 음식들
염증은 외부 침입자로 부터 신체를 보호하고 손상을 치유하는 자연스러운 반응인데요. 이 과정은 필수적이지만 만성 염증은 신체 세포를 손상시키고 정상적인 기능을 저해하여 심각한 문제를 야기할 수 있답니다. 이러한 지속적인 염증은 암, 심장병, 관절염, 당뇨병과 같은 심각한 질병과 관련이 있는데요. 다행히 건강한 식단과 생활 습관을 통해 만성 염증을 줄이고 질병 위험을 낮출 수 있답니다. 신체 염증을 줄인다는 것은 식물성 식품 위주의 식단을 섭취하고 트랜스 지방이나 첨가당이 많이 함유된 고도로 가공된 식품을 피하는 것을 의미하는것이죠. 지중해식 식단에 포함된 식품처럼 항산화 물질이 풍부한 음식은 염증을 효과적으로 줄.......
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