남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 딥스 효과 아래 가슴 탄력 삼두 상체 근육 키우기By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 1일 | 스포츠헬스 가슴운동 루틴 '딥스' 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 많은 남자 분들이 중요하게 생각하는 부위 중 하나가 가슴근육일 텐데요. 이번에는 남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 "딥스" 운동에 대해 알려드리겠습니다. 딥스는 남자 가슴 근육 키우기 루틴 중, 가장 인기 있는 운동으로 꼽히며 멋진 아래 가슴 근육 라인을 만들어주면서 어깨, 삼두까지 상체를 전반적으로 키우기 효과 좋은 운동이에요 👍 딥스 (Dips) 효과 영상에서 보시다시피 딥스는 밑 가슴 아래 가슴뿐만 아니라, 어깨 전면 삼각근과 팔 삼두 에도 자극을 주는 운동법이라 가슴 탄력과 보다 입체감 있는 상체라인을 가꿀 수 있어요. 가.......딥스효과(4)가슴운동(30)여자가슴운동(10)가슴근육키우기(4)가슴탄력운동(4)삼두운동(17)딥스(24)남자가슴운동(6)삼두(8)여자가슴근육(7)여자상체운동(15)딥스자세(4)가슴운동루틴(10)아래가슴운동(5)1월20일 문정동피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 24일 | 다이어트오랜만에 음식 잘못 먹고 탈이 나서 하루를 공복으로 보내고 회복을 했네요.. >.< 따듯한 물 잘 먹고 체온 유지하고 수면을 취한 것이 빠른 회복이 아닌가 싶습니다. 덕분에 24세트가 밀려서 오늘이 걱정되지만.. >.< 상한 음식 해산물 조심하시고 물 잘 먹기를~! 뱅순이도 물을 겁나 잘 먹는답니다. 2시 민서샘 - #견갑골운동 #어퍼코어운동 (1) #스케풀라딥스 손목과 팔꿈치를 고정하고 견갑골 내림을 이용한 어깨 활성 운동입니다. (2) #데드행 - #액티브행 스케풀라 딥스와 결과는 같지만 매달린 상태에서 중력 반대 방향으로 어깨 활성화 운동. (3) #스케풀라푸시업 #견갑골푸시업 전거근 사용과 견갑골 최대 범위를 활용하는 어.......아이짐(46)액티브행(5)라잉트라이셉익스텐션(3)문정동피티(9)링로우(9)원암트라이셉익스텐션(4)스케풀라딥스(8)데드행(3)삼두운동(17)견갑골푸시업(1)스케풀라푸시업(1)1월2일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 3일 | 다이어트새해가 시작되었습니다. 목표가 뚜렷하면 특별할 이유도 없지만.. 그렇지 않다면 한 번쯤 더 생각해주세요. 왜? 운동 하시나요? 운동하는 이유가 있다면 목표는 무엇인가요? 목표가 있다면 어떤 실천을 하시나요? 변화가 없다면 이유는 생각해보셨나요? 2시 민서샘 평소보다 척추 상태 // 코어 조절 능력이 떨어지는 민서샘이었습니다. 이유는 스스로가 잘 알기에 생략하고 몸 상태로는 코어운동이나 척추 체조가 들어갔어야 효과적인데 텐션이 너무 떨어질 수 있어서 그대로 진행했습니다. 1. #척추신전운동 #오버헤드슈러스 #하부승모근운동 앞으로 밀어낼 때는 척추 세우기가 가능했지만 유지하고 돌아오는 구간에서는 말리는 모습이 컸던 민.......점프풀업(11)중둔근운동(14)암워킹(25)링풀업(23)머신숄더프레스(2)인클라인벤치프레스(11)평행봉스윙(14)IGYM(115)인버티드로우(11)어시스트풀업(4)스내치밸런스(6)문정동PT(16)윈드밀(16)파이크푸시업(15)사이드킥스루(4)척추신전운동(2)팔뚝운동(3)삼두운동(17)링로우(9)푸시업(34)케이블플라이(14)백익스텐션(16)하부승모근운동(4)클럽벨캐스트(18)오버헤드슈러스(3)클럽벨더블스와이프(4)니홀드(11)내전근운동(10)코어운동(64)인클라인프레스(1)남자 여자 헬스 팔운동 루틴 삼두 운동 벤치딥스 덤벨 아령 킥백By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 1일 | 스포츠남자 여자 헬스 팔운동 벤치딥스 / 덤벨 킥백 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 남자 여자 헬스 팔운동 루틴 중 '삼두 운동'에 대해 알아볼게요. 대부분 남자 분들이 굵고 강직한 팔을 위해 이두 운동을 많이 하시는데요. 팔의 크기를 키우기 위해서는 이두 삼두 운동을 골고루 해주셔야 합니다. 여자 분들은 사이즈 증가의 목적이라기 보다 처지기 쉬운 삼두 부위의 지방을 연소하고 근육을 만들어주면서 탄력 있고 매끈한 팔 라인을 가꿀 수 있어요! 오늘은 집에서도 할 수 있는 남자 여자 헬스 팔운동 삼두 루틴 '벤치 딥스'와 '덤벨 킥백' 추천 해볼게요! 벤치 딥스 (의자딥스) 벤치 딥스는 팔.......헬스루틴(18)벤치딥스(1)삼두운동(17)남자삼두운동(5)헬스(122)킥백(7)덤벨킥백(6)아령팔운동(3)팔운동(26)덤벨삼두운동(5)삼두(8)여자삼두운동(5)First12345Last