1월20일 문정동피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 24일 | 다이어트오랜만에 음식 잘못 먹고 탈이 나서 하루를 공복으로 보내고 회복을 했네요.. >.< 따듯한 물 잘 먹고 체온 유지하고 수면을 취한 것이 빠른 회복이 아닌가 싶습니다. 덕분에 24세트가 밀려서 오늘이 걱정되지만.. >.< 상한 음식 해산물 조심하시고 물 잘 먹기를~! 뱅순이도 물을 겁나 잘 먹는답니다. 2시 민서샘 - #견갑골운동 #어퍼코어운동 (1) #스케풀라딥스 손목과 팔꿈치를 고정하고 견갑골 내림을 이용한 어깨 활성 운동입니다. (2) #데드행 - #액티브행 스케풀라 딥스와 결과는 같지만 매달린 상태에서 중력 반대 방향으로 어깨 활성화 운동. (3) #스케풀라푸시업 #견갑골푸시업 전거근 사용과 견갑골 최대 범위를 활용하는 어.......아이짐(47)액티브행(5)라잉트라이셉익스텐션(3)문정동피티(9)링로우(9)원암트라이셉익스텐션(4)스케풀라딥스(8)데드행(3)삼두운동(18)견갑골푸시업(1)스케풀라푸시업(1)2월26일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 28일 | 세상에는 못 고치는 병은 없다. 못 고치는 습관이 있을 뿐이다. 너무 당연한 말이지만 읽는 책에서 나오니 반가움에 올려봅니다. #환경정리 쉽지 않지만 선택이 아닌 필수라는것도 머리로 다들 이해하실 겁니다. 통증도 환경정리가 시작이라고 봅니다. 다이어트도 마찬가지고.. 아무리 좋은 운동 움직임을 한다고 해도 먹는 것 수면이 나쁘면 몸이 좋아질 리가 없습니다. 가끔 논문이나 자료에서 “a군에 어떤 치료를 하고 어떤 운동을 얼마간 시켜서 추적했더니 몇% 좋아졌더라”라고 나오지만 그 외 시간에 환경이 어떠했는지가 더 중요하지 않을까요? 아주 오래전 처음 허리 수술을 하고 병원에서 들었던 첫 얘기가 조심히 써라 아껴 써라 이.......리버스플라이(6)벤치프레스(21)백익스텐션(16)바벨로우(28)마포역피티(13)아이짐(47)브이업(5)암바프레스(6)부주상골(1)환경정리(4)습관(16)스트레칭(48)푸시업(34)여자 헬스 초보 팔운동 삼두 루틴 덤벨 킥백 라잉 트라이셉스 익스텐션 팔뚝근육운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 26일 | 여자 헬스 초보 팔운동 삼두운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 여자, 헬스 초보 분들을 위한 팔뚝 근육 운동 준비했어요! 여자 분들 여름에 반팔 이쁘게 입으려면 덜렁거리는 팔뚝 군살 빼고 탄탄한 팔 라인 만드셔야겠죠? 식단 관리, 유산소운동으로 체지방 열심히 빼시면서 이런 팔운동 병행해서 해보세요~ 팔뚝 날씬 탄탄하게 도와주는 삼두 팔운동 루틴 2가지 추천합니다. 덤벨 킥백 '덤벨 킥백'은 여자 분들 팔뚝 군살 관리와 탄력적인 팔 라인을 가꾸는 데 도움 주는 팔운동 루틴 입니다. 상완삼두근의 상부 특히 바깥쪽 부분을 발달시키는데 효과적인 삼두 운동이에요. 남자 분들 팔뚝 근육 강화, 여.......라잉트라이셉스익스텐션(3)헬스(130)덤벨팔운동(6)킥백(7)덤벨킥백(6)삼두운동(18)삼두(9)헬스초보루틴(15)덤벨삼두운동(5)여자팔운동(10)팔운동(26)팔뚝근육운동(3)12월26일 문정역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 27일 | 문정동에 살 때 자주 새벽에 갔었던 음식점이 있습니다. 황태 떡국이랑 황태 해장국만 파는 ~ 유일하게 새벽 장사부터 점심 장사만 하는 특이한 식당이기도 했었습니다. 화요일 아이짐 샘들과 운동 마치고 구트와 함께 오랜만에 방문했는데.. 한참 첫 끼를 여기서 해결하고 매일21킬로 걷던 그때가 생각났습니다. 어느 날 인바디에 체지방률 17프로가 넘는 수치를 보고? 내가 이 정도로 망가졌나 싶었던.. 새벽 5시즈음 해가 뜰랑 말랑 ~ 송파 둘레길을 걸었습니다. 아침 송파둘레길은 지렁이가 엄청나게 많았고~ 해가 뜨니 까치밥이더군요. (벌레를 너무 싫어해서 미친 듯이 피해서 뛰기도) 몇 시간을 걸으면서 별별 생각을 하면서 걷고 또 걷던.......벤트프레스(11)암바프레스(6)케틀벨라운드서클(4)덤벨겟업(1)삼두운동(18)링로우(9)오버헤드슈러그(13)덤벨플라이(9)오버헤드슈러스(3)풀오버(22)페이스풀(12)평행봉스윙(14)클럽벨더블스와이프(4)크로스코어운동(1)클럽벨캐스트(18)