1월2일 문정동pt igym 트레이닝노트
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1월2일 문정동pt igym 트레이닝노트
새해가 시작되었습니다. 목표가 뚜렷하면 특별할 이유도 없지만.. 그렇지 않다면 한 번쯤 더 생각해주세요. 왜? 운동 하시나요? 운동하는 이유가 있다면 목표는 무엇인가요? 목표가 있다면 어떤 실천을 하시나요? 변화가 없다면 이유는 생각해보셨나요? 2시 민서샘 평소보다 척추 상태 // 코어 조절 능력이 떨어지는 민서샘이었습니다. 이유는 스스로가 잘 알기에 생략하고 몸 상태로는 코어운동이나 척추 체조가 들어갔어야 효과적인데 텐션이 너무 떨어질 수 있어서 그대로 진행했습니다. 1. #척추신전운동 #오버헤드슈러스 #하부승모근운동 앞으로 밀어낼 때는 척추 세우기가 가능했지만 유지하고 돌아오는 구간에서는 말리는 모습이 컸던 민.......
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