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4 posts![골프 비거리 향상의 마스터키] NSD 스피너 파워사이클 확실한 전완근 운동과 손목강화운동](https://img.zoomtrend.com/2026/03/11/1773279078-DSCF6870.JPG)
골프 비거리 향상의 마스터키] NSD 스피너 파워사이클 확실한 전완근 운동과 손목강화운동
나이 들면서 감소하는 근육량 근육량이 줄어듦에 일상에서 불편함을 느끼실 때 있으시죠? 손목이 욱신거리거나 잼뚜껑을 한 번에 열지 못하는 것처럼 우리 일상생활의 불편함을 해소하는 손목강화운동으로도 훌륭하지만 편하게 전완근 운동을 할 수 있는 운동기구 소개해 드릴게요 특히 저처럼 골프를 즐겨 하시는 분들은 주목해 주세요 골프 스윙에서 지면 반발력을 이용하는 하체 코어가 뿌리라면 그 에너지를 손끝까지 전달해 비거리를 폭발적으로 늘려주는 엔진은 상체입니다. 자연스럽게 스윙 시 상하체 밸런스를 정교하게 맞춰줄 확실한 전완근 운동 기구의 필요성을 느끼셨다면 오늘 소개해 드리는 NSD 스피너 파워 사이클 추천드립니다. .......
2달 안에 처진 팔뚝살 빼는 운동 2편
지난 여름에 2달 안에 처진 팔뚝살 빼는 운동 1편을 소개해 드렸답니다. 오늘은 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 2편을 보시기에 앞서 2달안에 처진 팔뚝살 빼는 운동 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 플로어 트라이셉스 딥(Floor Tricep Dips) 이 운동의 가장 좋은 점은 장비가 전혀 필요치 않다는 것이랍니다. 필요한 것은 방에 약간의 공간만 있으면 되는것이죠. 다리와 발을 모으고 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓고 앉는답니다. 엉덩이 뒤 약 30cm 뒤에 손을 바닥에 놓고 손바닥은 어깨 너비로 벌리고 손가락은 등을 향하게 만들면 되는데요. 이제 팔을 곧게 펴서 엉덩이를 바닥에서 들어 올리면 된답니다. 팔꿈치를 구부려 엉덩이가 바닥에.......
1월2일 문정동pt igym 트레이닝노트
새해가 시작되었습니다. 목표가 뚜렷하면 특별할 이유도 없지만.. 그렇지 않다면 한 번쯤 더 생각해주세요. 왜? 운동 하시나요? 운동하는 이유가 있다면 목표는 무엇인가요? 목표가 있다면 어떤 실천을 하시나요? 변화가 없다면 이유는 생각해보셨나요? 2시 민서샘 평소보다 척추 상태 // 코어 조절 능력이 떨어지는 민서샘이었습니다. 이유는 스스로가 잘 알기에 생략하고 몸 상태로는 코어운동이나 척추 체조가 들어갔어야 효과적인데 텐션이 너무 떨어질 수 있어서 그대로 진행했습니다. 1. #척추신전운동 #오버헤드슈러스 #하부승모근운동 앞으로 밀어낼 때는 척추 세우기가 가능했지만 유지하고 돌아오는 구간에서는 말리는 모습이 컸던 민.......
12월15일 마포pt 아이짐 트레이닝노트 - 데드리프트 왜 하나요?
좋은 소식으로 출발하는 월요일입니다. 개인적인 내용이라 적을 수는 없지만.. 오랜 걸림돌 하나가 끝나는 심의 결과가 오늘 나왔습니다. 이제 맘 편히 IGYM에 집중할 수 있어서 더 다행 ~ 데드리프트 왜 할까요? 저를 비롯 아이짐에서는 정지된 상태에서 데드를 최근 몇 년간 자주 사용하고 있습니다. 사람은 “호흡” “앉고 서기” “보행” 을 하기 때문에 어느 정도 복압과 힘을 효율적으로 쓰는 학습이 필요합니다. 육체노동이나 몸으로 하는 일이 적어진 현대사회에서 앉고 서기, 보행, 복압 3가지 동작은 얼마나 써지고 있을까요? 로봇청소기 무선 청소기 배달음식 편해진 소파 이동 수단까지 자가용이 늘어난 현대사회에서는 필수 움직.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
