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0718 마포 아이짐 운동일기
비 피해가 너무 큰 상황입니다. 대구에 범교샘도 잘 있는지 걱정도~ (카톡이라도 하면 되는데 또 뻘쭘 ㅋ) 낮에 유준이와 잠시 아주 느린 조깅을 하고 밤에 좀 뛰어볼까 하다가 분당 1-2번씩 번개를 보면서 조용히 휴식을 취했던.. 금요일 괜스레 비 피해가 큰데 달리는 것도 미안했던 하루입니다. 12시 1) 케틀벨 스윙 + 플랭크 숄더 탭 - 어떤 건 gif 가 되고 어떤 건 사진으로 되고 ㅡㅡ; 새 클립으로 영상을 저장해도.. 팩트는 조금씩 컨디션 회복을 하셨다는 것. 확실히 강원도 안 가면 힘이 좋습니다. (일을 덜하게 되는…) 2) 프론트 스쿼트 + 플러터 킥 3) 워킹 런지 + 발 횡아치 운동 등등 오랜만에 보는 정상궤도의 모습이라 다행이다.......
0707 마포 운동일기 & 우리형 생일 ^^
7월 7일 우리형 생일 젤카야노14 라는 모델 패션화로도 유명한데 그중에도 은색이 유명하다고 합니다. 형이 찍은 사진으로는 헌 신발 같지만 .. 실제는 더 이쁘기를 ㅡㅡㅋ 받은 게 많아서 선물을 거의 처음 한 느낌 >.< 1시 1) 스파인 코렉터 측굴 굴곡 신전 + 중둔근 운동 2) 사다리 운동 + 스텝 운동 3) 힐 스텝, 토 스텝, 리버스 탠덤 게이트 등 - 어느 정도 컨디션 회복 이후 가벼운 심장 운동과 발목 고관절 운동으로 마무리. 마치 펭귄 가족을 보는 느낌 아닌가요 ^^? 2시 1) 탑 홀드 및 딥스 2) 풀 오버 등. 등으로 더 연결하려 했으나 불편한 손목 문제로 그라스톤 케어와 테이핑으로 마무리. 3시 - 어깨 신전과 척추 신전 조합 -.......
0704 마포 igym 운동일기
유준이와 조깅 답답하다고 나나고 싶다고 하는 유준이와 한강 러닝~ 오랜만에 대화나 하면서 조깅하려고 했더니~ 배가 아프다고 ㅋㅋ 이제는 눈높이가 비슷해진 유준이가 어색합니다 ^^; 1시 1) 케어링 굴곡근 + 스텝 운동 2) 버피 + 암풀 다운 3) 척추 측굴 + 발목 / 발 운동 - 컨디션이 좀 돌아와서 심장 운동과 코어 운동 진행. 2시 코어 운동 1) 짐볼 서클 + 행잉 레그레이즈 2) 벤치 싯업 + 사이드 밴드 3) 미니 인터벌로 점프 풀업 + 딥스 + 런지 - 날씨와 손목 이슈로 코어 운동으로 시작. 후반부 10세트 인터벌을 5세트로 줄여서 마무리. 여름에는 카페 사장님들 손목을 힘들게 합니다 >.< 3명째 손목 보호대 착용을 .. 노동 통증.......
런말결산 & 마포 운동일기
역시 수면 금주를 들어가고 수면 시간 시간과 수면의 질이 높아진 요즘 러닝 컨디션도 일도 확실히 좋아짐을 알 수 있습니다. 비싼 가민을 사고 유일하게 마음에 드는 한 가지! 내 수면을 모니터 하고 숫자의 압박을 받는다? 일요일 적은 수면 양은 새벽 트레일 러닝 쫓아가느라 물리적으로 불가능한 상태 그 외에 모두 양호! 가끔 보던 TV 불꽃 야구 & 뉴스를 못 보는 건 좀 아쉽지만 그런 것들이 내 몸보다 중요한 건 아니니 ~ 원하는 게 있으면 잃는 것도 당연하겠죠. 한주를 잘 보내고 6월도 후회 없이 보내셨나요? 전 나름의 성과를 이룬 것 같아 뿌듯한 6월 #런말결산 이었습니다. 1시 여행 후 15일 만의 트레이닝이기에 전신 스트레칭.......
