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0827 마포 운동일기 & 러닝
말밤 크림 & 미드풋 러닝 햄스트링 근육통이 남아있고 종아리는 멀쩡해서 미드풋? 비스름하게 러닝을 해봤던 수요일입니다. 좀 어색하지만 나름의 새로운 자극? 그리고 마그네슘 오일과 더불어 테스트 중인 말밤 크림 예전에 함샘에게 듣고 그런가? 했는데 허브 성분의 리커버리 크림인 것 같습니다. 써봐야 추천을 할 수 있기에 3-4가지 테스트 중. 2시 돌신 1) 박스런지 + 견갑골 드릴 - 편측으로 한 발씩 런지 이후 견갑골 움직임 학습. 2) 박스 점프 + 점프 풀업 - 양측 하체로 박스 점프와 풀업 기초 학습 3) 버피 & 박스점프 오버 + 스케풀라 풀업 - 1번 2번을 결합해 박스 점프 오버를 진행하고 다시 버피까지 조합 - 견갑골 드릴.......
0826 문정 아이짐 운동일기
슬슬 장거리를 준비 주말은 클래스 수업으로 장거리가 무리.. 평일 중에 시간을 내야 하는데.. 현실적으로는 무리입니다. 어떻게 해볼까 하다가 화요일에서 수요일 장거리를 계획 중입니다. (수요일 출근이 좀 늦은) 가장 베스트는 화요일 빨리 자고 수요일 오전에 달리는 건데.. (가능할까요ㅡㅡㅋ) 마포에 주차하고 일단 테스트로 20km 러닝~ 처음 건너가는 가양대교에서 길을 좀 헤맸지만 나름의 성공 9월은 400km 이상을 만들고 장거리 30km 3번은 할 예정이라 걱정 반 기대 반 (잘 하겠죠?) 12시 민 00 회원님 10일 만의 운동이라 전신 근력을 순회~ 오늘은 귀염이 아들까지 함께여서 힘이 더 느껴졌습니다. 숙제하다가 갑자기 툭 나와서 온.......
마포 공덕맛집 공덕역 공덕집 홍어삼합 잔치국수 잘하는 곳
마포 공덕맛집 공덕역 공덕집 홍어삼합 잔치국수 잘하는 곳 일주일의 시간이 어찌나 빠르게 지나가는지, 눈 깜짝 하면 금방 금요일, 주말의 시간은 말할 것도 없이 더 빠르게 지나가는 요즘입니다. 8월말에 접어 들었는데도 불구하고, 아직도 열대야 날씨에 아침부터 푹푹찌는 무더위, 9월이 되면 조금 나아질까 싶은 생각도드네요. 올 해는 작년보다 더 가을이 짧을 예정이라고 하니, 벌써 아쉬운 마음이 들어요. 사실 날씨는 전혀 그렇지 않은데, 가끔 시원한 실내에서 창밖 하늘을 보면 또 푸른 계절 가을 같은 느낌이 들 때도 있더라고요. 이번 한주도 열심히 보내고 계시는 모든 직장인 여러분을 응원합니다. 지난 금요일 저희 대사관이 다.......
0822 마포 아이짐 인터벌트레이닝
아쉬웠던 인터벌? 인터벌 트레이닝의 특징은 불완전 휴식입니다. 즉 완전 회복이 아닌 어느 정도 숨이 찬 상태를 유지하며 일정 강도의 운동을 진행한다는 겁니다. 기존 5가지 인터벌이 신 00 님에게 버거울 것 같아서 중강도 정도로 새로 만들고 적용했던 시간.. 20분짜리 중강도와 중간 휴식이 있기에 2라운드는 너무 무난할 거라 생각했는데.. 12시 돌신 1라운드를 끝내고 버피에서 무너져버린 신 00 회원님.. 참고로 다른 모든 회원님들이 그다지 어렵지 않게 완료했답니다. 아쉽.. 인터벌 내용은 뒤에서 계속 반복되기에 생략.. 1시 1) 스텝업 + 스키어 스윙 + 스케풀라 풀업 2) 플로인 제자리 뛰기 + 어덕터 운동 3) 니업 + 케이블 데드리.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)