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0505 어린이날 마포 igym
일을 마치니 이미 12시 마음은 쉬고 싶었지만 하루 빠지면 이틀 쉬고 싶은 것이 운동이기에 천천히라도 뛰자는 마음으로 러닝 시작. 5km 채우고 마지막 질주 3-4회 마무리. 몸이 좀 피곤해도 스스로 정한 약속을 이행하는 게 마음이 편하지 ^^ 1시 혼자만의 프로젝트로 다시 예전 모습을 되찾아드리려 프로그램을 만들고 이행 중~ 강한 분이시니~ 휴식 회복만 잘 해주시면 6월 여행도 잘 즐기고 오시리라 생각을~ 1) 전신 스트레칭 + 스텝 운동 2) 5도 경사 속도 5로 30초/30초 조깅 & 걷기 3) 허리 체조 2시 1) CB mill 복습 2) kb 복습 및 사이드 스윙 3) 윈드밀 자세 교정 및 스쿼트 진행 * 뒤태가 조금 변한 모습 4시 원석이 1) 전거근 견.......
0428 마포 아이짐 운동일기
짬짬이 러닝 요즘 월 수 금은 정말 바쁜 하루를 보내고 있습니다. 소히 말하는 “밥 먹을 시간이 없다” 정말 없습니다 >.< 30분 정도 여유가 있어 빠르게 5킬로 러닝을 했던 월요일. 서하마의 피로가 남아 있었지만 짧게라도 달리는 것이 습관/회복 모두에 영향을 주기 때문에 쉴 수는 없었습니다. 2시 1) CB Swipe + Side band 2) CB Side semi + CB 2H mill 조금은 어려운 동작들이지만 가치가 충분하기에 투핸드 밀까지 밀고 나갔던 시간. 딸의 본보기인지 엄마가 테크닉이 잘 늘고 있는 요즘입니다. 3시 맨발 운동으로 발가락부터 평형기관/시각 운동 반복 좌우 머리 흔들림 교정부터 리듬운동으로 연계 4시 원석이 1000m * 5 인터벌.......
0425 마포 igym 운동일기
정발산 공원 러닝 고도가 높은 산이 아니기에 산책하는 사람과 애견이 많은 동산 같은 느낌의 공간입니다. 트레일 러닝을 왜 빠지나 봤더니 지루할? 틈이 없다는 것? 한눈팔다가 발목 접질리기 딱 좋은 환경이라 ㅎㅎ 바람도 막아주고 햇볕도 막아주니 여름에는 남산과 더불어 여기서 훈련을 좀 해야겠다고 생각 중인 공간. 욕심 같아서는 2바퀴를 채우고 거리도 늘리고 싶었지만 이번 서하는 휴식과 회복 스피드 훈련에 집중하기로 했기에 짧게~ 일부로 월 300km 마일리지를 채우지 않는 것도 곤욕입니다 >.< 2시 1) 전신 스트레칭 + 사이드 밴드 + CB 2H swipe 2) 원암 익스텐션 + 원암 로우 3) CB 싱글 레그 스윙 + 데드리프트 3시 전신.......
0408 문정동 igym 운동일기
시간이 참 빠릅니다. 일요일 같았는데.. 벌써 금요일.. 언제 밀린지도 모르는 운동 일지는 화요일.. 자고 일하고 먹고 달리고 >.
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