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0611 마포 igym 운동일기
짬짬이 러닝 시간이 부족했던 수요일 빌드업 러닝으로 5분에서 4분까지 짧고 강하게 완료. 아직도 4분 초반은 너무 힘든 러닝. 단순하지만 단순하지 않고 배울게 참 많습니다. 4시 원석이 1) 점핑 훈련 + 플랭크 숄더 탭 - 메인 운동 팔 전에 가볍게 점핑 탄성 운동과 코어 운동으로 시작하는 원석. 2) 케이블 플라이 + 원암 트라이셉 익스텐션 - 모멘트 암을 최대치로 어깨 전면부에 부하를 높여 진행. - 안정근 개입을 돕는 원암으로 부하를 높이려 했으나~ 전날 풀 오버 여파로 실패 >.< 3) 투암 트라이셉 익스텐션 - 25kg 중량 삼두근으로 부족하지만 볼륨을 억지로 만들었던 시간. 딱 한 주 페이스를 낮췄는데 은근 영향이 큰 모습을.......
마포 맛집 마포역 크래프트 한스 생맥주 피자 피맥 맛있는 곳
마포 맛집 마포역 크래프트 한스 생맥주 피자 피맥 맛있는 곳 참 신기하게도, 매일 출근하면 볼 수 있는 동료와 밖에서 만나면 뭐가 또 그렇게 할 말이 많은지, 수다를 떨다 보면 금세 2차, 3차, 4차까지 가게 되더라고요. 지난 토요일에 감사하게도 공덕의 한 맛집에서 음식 협업 제안을 주셔서 맛있게 먹고, 근처로 2차를 갔다가, 3차까지 넘어 오게 되었습니다. 거의 4차까지 갈 뻔 했지만, 중간에 약간의 비가 내리는 이슈로 인하여 3차에서 새벽 2시까지 이야기를 나누었어요. 공덕과 마포 인근에 또 갈만한 맛집들이 참 많은데, 그 중에서 맥주 애호가라면 좋아할 수 밖에 없는, 생맥주, 수제맥주를 전문으로 하는 크래프트 한스라는 곳을.......
0604 마포 아이짐 운동일기
대선 & 서울 레이스 취소 시끄러웠던 정치 뉴스의 결말 혹은 시작이 될 수 있는 대선이 끝나고 대한민국의 대통령이 바뀐 6월 4일 좀 나아지기를 부디.. 개인적으로는 더 충격적인 서울 레이스 취소 .. 아.. 덕분에 맘 풀러 달리러 나가서 빡런 했던.. 그런데 #에보슬 생각보다 좋다는 장점도 찾은.. 속도를 올려도 좋고 낮아도 좋고? 내전을 일으킨다고는 하는데 비 카본화인데 반발력도 좋고 발도 편한 느낌. 6시 유준 lee 1) 스키 에르그 + 로테이셔널 푸시업 - 지난 시간 워밍업에 포함되었던 동작 중 부족한 2가지를 반복. 유준이도 희원이한테 배웠는지 자꾸만 쌉 가능하다고 ㅡㅡ; 2) 바벨 로우 + 푸시 플랭크 - 옆에서 구경하던 유준.......
홍대 데이트 라이즈호텔 뷔페 : 서울 마포 호텔 뷔페 이용권
서울 홍대 데이트 마포 호텔 뷔페 이용권 얼마 전, 홍대 데이트 다녀왔어요 홍대 호텔 라이즈호텔 뷔페 차르(CHARR)에서 맛있는 음식들 잔뜩 먹고 와서 완전 행복! 라이즈호텔 차르 라이즈호텔은 홍대입구 역 근처에 있는 메리어트 계열의 감각적인 부티크 호텔인데요, 로비와 객실 곳곳에 팝업 전시와 작품이 있어 굉장히 힙하면서도 예술적인 공간이에요. 저도 종종 투숙하러 가는 #홍대호텔 로비에서 엘베를 타고 4층으로 가면 라이즈호텔 뷔페 차르를 만날 수 있는데요, 전체적으로 시크하고 고급스러운 분위기라 #홍대데이트 하기에 딱이었던 것 같아요. 라이즈호텔 뷔페 차르 CHARR 위치 라이즈호텔 4층 운영시간 [런치] 12.......
