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런말 결산 & 마포 운동일기
뜨거웠던 7월 폭우와 폭염이 가득했던 7월 어떻게 보내셨나요? 러닝을 즐기거나 야외 운동을 즐기는 분들이라면 꽤나 힘들지 않았나 생각해 봅니다. 24년 7월 작년에는 어땠나? 문득 궁금함에 펼쳐본 7월 데이터 마음을 먹었던 19일 부터도 얼마 뛰지 못했고 평균 페이스도 생각보다 느렸었네요^^; 7월 31일도 있지만 (실제 312 완료) 30일 기준으로 런말 결산 완료! 4시 원석이 좀 더 현실적이고 효율적인 시험 준비를 위한 숨 고르기로 생각을~ 목적과 단계 선택과 집중하는 하루하루가 되기를 7시 방 00 회원님 1) 목 체조 + 원 암 덤벨 로우 2) 네로우 스쿼트 + 백 스쿼트 - 틈틈이 야근이 없는 날 운동을 이어가는 방 00님입니다. 러닝 덕분.......
0725 마포 아이짐 운동일기
vo2max 62 드디어 서브 3 마지노선이라는 보투막 62 달성~ 물론 잠시 머무는 수준이겠지만~ 괜스레 뿌듯합니다. 매달 걸이 붙여두고 유산소 프로그램 정리하고 오늘의 운동도 준비 완료! 1시 전신 스트레칭 및 근막 이완 (강원도에서는 무슨 일이..) 2시 개인적으로는 최근 하체 운동 중에 가장 마음에 들었던 금요일입니다. 힙 브리지에서 중량을 걸고도 둔근 반응이나 무게 적응이 좋았고 스쿼트때에도 무릎 고관절 안정성이 돋보였던 날~ 3시 1) renegade row (싱글 레그) + 네로우 스쿼트 + 슬라이딩 보드 힙 조인트 체조 고관절 위주의 정적 동적 운동 조합. 2) 레그 컬 + 박스 백 익스텐션 + 러시안 트위스트 3) 워킹 런지 + 푸시업 - 70이.......
0721 마포 igym 운동일기
폭염과의 싸움 너무 더운 7월을 보내고 있습니다. 오후에 뛸 엄두도 못 내고 늦은 밤이나 아침 일찍 가능한 상황인데.. 늦게 일이 마치는 저 역시도.. 어쩔 수 없이 일찍 일어나 달리는 상황. 러닝을 즐기는 분들은 이 여름 ~ 페이스 낮추고 급수와 전해질 잘 드시기를 ^^ 1시 1) 밴드 운동 + 스텝 업 - 밴드를 이용한 무릎 고관절 자극과 스텝 업 운동. *컬에서 많이 버거워하심 2) 로프 운동 + 스텝 레더 & 사이드 스텝 - 팔 힘은 뭐 ^^: 3) 익스코 오블리크 스윙 - 상체에 비해서는 로우 코어와 하체 힘이 부족하기 때문에 하프니를 활용. 2시 1) 딥스 + 풀업 2) 바텀업 프레스 + 암풀 다운 3) 스키어 스윙 + 덤벨 로우 (12kg) 4) 팔 운동.......
마포 연남동 가볼만한곳 경의선숲길 공원 연트럴파크 서울 카페
마포 가볼만한곳 경의선숲길은 많은 사람들이 오고 가는 곳이라 그런지 평범한 서울 공원 분위기가 특별하게 느껴지는 곳입니다 심지어 연트럴파크 라는 이름으로 불리기도 하는데 주변에 식당과 카페가 많아 사람들이 더 붐비는 곳이 되는 것 같기도 합니다 1. 폐철길을 공원으로 탈바꿈 서울 가볼만한곳 경의선숲길 같은 경우 원래 용산선 열차가 다니던 철로가 있었다고 합니다 그런 곳을 길게 공원화하여 연남동 가볼만한곳 처럼 재탄생된 곳이 이곳 연트럴파크 입니다 연세대 신촌캠퍼스와 홍대 서울캠퍼스가 가깝기도 하고 주변 먹거리가 많은 곳이라 연트럴파크 가면 항상 사람들이 가득합니다 가장 핫한 마포 가볼만한곳 아닐까 싶은 주.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
