운동
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공원에 바벨 가지고 나와서 운동하는 사람들
시드니는 참 좋은 자연환경을 가지고 있어 야외운동을 하기가 참 좋습니다. 그래서 야외에서 운동을 하는 사람을 정말정말 많이 볼 수 있습니다. 런닝, 걷기, 요가, 복싱등 개인운동을 비롯 각종 단체운동도 많이 합니다. 시드니에 계셨던 분들은 잘 아실거라 생각됩니다. 그런데 제가 운동하던 공원 센터니얼파크 저 위치에 보면 정기적으로 저렇게 바벨을 들고 나와서 운동을 하는 모습을 볼 수 있습니다.항상 저 위치 입니다. 저렇게 공원 잔디밭에 저런 운동기구를 들고 나와서는운동을 합니다. 주황색 덤벨도 보이네요. 이런 탁트인 자연에서 스쿼트 하면 기분은 정말 좋을 것 같습니다. 언제나 헬스=실내 라는 생각을 했던 저에게는 저런 중량운동도 저렇게 야외에서 할 수 있다는 것이 참 새롭더군요.참 우리나라에서는 보기 쉽지
종아리에 알빼서 각선미를 만들자!! 종아리알빼기!!
하체비만.... 저주받은 하체 ... 저는 상체보다 하체가 살빼기 더 어려운거 같아요 ㅠㅠㅠ 특히!!! 종아리알빼기!!! 맥주병으로 백날 밀어봤자.... 그대로인 하체 종아리알이 생기는 원인과 해결법을 터득해서!! 종아리알빼기 성공해보자구요~~ 우선적으로 종아리알이 생기는 가장 큰 이유는 자세불량이라고 해요 걷는 자세가 올바르지 않으면 종아리에 힘이들어가서 종아리 근육이 발달 하는거랍니다!!! 또 하이힐이 가장 큰 문제라고 하시는분도 많은데 하이힐도 종아리에 알이 생기는데 한몫하긴 하지만 컨버스나 토슈즈를 신어도 종아리에 알이 생긴답니다!! 그래서 올바른 걸음 자세를 유지하는것이 가장 중요하구요 같은 높이의 신발을 계속 신는거 보다는
기르보이 스포츠 랭킹표.
남자 바이애슬론...10분간 더블 저크를 하고 10분 후에는 스내치를 함. 실제 기르보이 경기에서는 오전엔 저크를 하고 오후에는 스내치를 해서 두 개를 합산한 수치. 가지고 있는게 16킬로인데 두개 더해서 162개는 해야되는구만. 이번엔 롱사이클, 즉 클린 앤 저크이며 더블. 클린을 해야하는 시간과 체력이 소모되기 때문에 개수는 대폭 줄지만......지옥이 기다리고 있다(...) 이번 한국에서 열리는 케틀벨 리프팅 대회 때 나가볼까 생각도 드는데...그때까지 되려나 모르겠군(-_-;) 지옥 끝판왕 스내치. 다행히(?) 더블은 아니다(...) 이 처자는 24킬로 케틀벨로 178개를 한다고 함(...) 게다가 그 기록도 얼마전에 또 깼다고... 이건 여성부. 왠지 표마저 산뜻해보이는 것은 기분탓인가(.
BodyPump
아는 지인이 BodyPump라는 운동을 즐긴다고 해서 어떤 운동인지 궁금해졌습니다. BodyPump는 중량 기반 그룹 운동 프로그램(weight-based group-fitness program)이라고 할 수 있습니다. 위키에서 프로그램을 살펴보니, 1시간에서 45분 혹은 30분용 운동 프로그램이 사용됩니다. 흥겨운 음악과 함께 몇가지 운동 트랙을 수행하는데, 60분 프로그램에서는 8가지 트랙이 있습니다. 앞, 뒤 2개 트랙은 웜업(warm-up)과 마무리 스트래칭(cool down & stretching)을 제외하고 트랙당 5분 정도를 수행하고 트랙중간에 2분간 중량 변경을 할 수 있습니다. 8가지 트랙 종목은 스쿼트(Squats), 가슴(Chest), 등(Back), 삼두(Triceps),
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
